Ехинацея: ползи, употреба, странични ефекти и дозировка

Съдържание

• Какво е ехинацея
• С високо съдържание на антиоксиданти
• Може да предложи няколко ползи за здравето
• Положителен ефект върху имунната система
• Може да понижи нивата на кръвната захар
• Може да намали чувството за безпокойство
• Противовъзпалителни свойства
• Може да помогне за лечение на кожни проблеми
• Може да предложи защита срещу рак
• Потенциални странични ефекти
• Препоръки за дозиране
• Долния ред

Ехинацеята, наричана още лилав конус, е една от най-популярните билки в света.

Индианците го използват от векове за лечение на различни заболявания.

Днес той е най-известен като билкови лекарства без рецепта за обикновена настинка или грип. Използва се обаче и за лечение на болка, възпаление, мигрена и други здравословни проблеми.

Тази статия разглежда ползите, употребите, страничните ефекти и дозировката на ехинацея.

Какво е ехинацея

Ехинацея е името на група цъфтящи растения от семейство маргаритки.

Те са родом от Северна Америка, където растат в прерии и открити гористи местности.

Като цяло тази група има девет вида, но само три се използват в билкови добавки - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Ехинацея палида ().

Както горните части на растението, така и корените се използват в таблетки, тинктури, екстракти и чайове.

Растенията на ехинацея съдържат впечатляващо разнообразие от активни съединения, като кофеинова киселина, алкамиди, фенолни киселини, розмаринова киселина, полиацетилени и много други (2).

Освен това проучванията свързват ехинацеята и техните съединения с много ползи за здравето, като намалено възпаление, подобрен имунитет и по-ниски нива на кръвната захар.

Ехинацеята е група цъфтящи растения, използвана като популярно билково лекарство. Те са свързани с много ползи за здравето, като намалено възпаление, подобрен имунитет и по-ниски нива на кръвната захар.

С високо съдържание на антиоксиданти

Растенията на ехинацея са заредени с растителни съединения, които функционират като антиоксиданти.

Антиоксидантите са молекули, които помагат да защитите клетките си от оксидативен стрес, състояние, което е свързано с хронични заболявания, като диабет, сърдечни заболявания и много други.

Някои от тези антиоксиданти са флавоноиди, цихорова киселина и розмаринова киселина ().

Тези антиоксиданти изглежда са с по-високо съдържание на екстракти от плодовете и цветята на растенията, в сравнение с други части, като листата и корените (4, 5, 6).

В допълнение, растенията ехинацея съдържат съединения, наречени алкамиди, които могат допълнително да усилят антиоксидантната активност. Алкамидите могат да обновят износените антиоксиданти и да помогнат на антиоксидантите да достигнат по-добре до молекули, които са склонни към оксидативен стрес (7).

Ехинацеята е заредена с антиоксиданти, като флавоноиди, цихорова киселина и розмаринова киселина, които могат да помогнат за защитата на тялото ви от оксидативен стрес.

Може да предложи няколко ползи за здравето

Изследванията върху ехинацеята показват, че тя предлага няколко впечатляващи ползи за здравето.

Положителен ефект върху имунната система

Ехинацеята е най-известна със своите благоприятни ефекти върху имунната система.

Многобройни проучвания са установили, че това растение може да помогне на имунната ви система да се бори с инфекции и вируси, което може да ви помогне да се възстановите по-бързо от болест (,,).

Това е една от причините ехинацеята често да се използва за профилактика или лечение на обикновена настинка.

Всъщност преглед на 14 проучвания установи, че приемането на ехинацея може да намали риска от развитие на настинка с повече от 50% и да съкрати продължителността на настинките с ден и половина ().

Много изследвания по тази тема обаче са лошо проектирани и не показват реална полза. Това затруднява да се разбере дали някакви ползи от настинка са от приемането на ехинацея или просто от случайността ().

Накратко, докато ехинацеята може да повиши имунитета, нейните ефекти върху обикновената настинка са неясни.

Може да понижи нивата на кръвната захар

Високата кръвна захар може да повиши риска от сериозни здравословни проблеми.

Това включва диабет тип 2, сърдечни заболявания и няколко други хронични състояния.

Изследвания на епруветки са установили, че растенията ехинацея могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар.

В изследване с епруветка, Ехинацея пурпурна е показано, че екстрактът потиска ензимите, които усвояват въглехидратите. Това би намалило количеството захар, постъпващо в кръвта ви, ако се консумира ().

Други изследвания в епруветки установяват, че екстрактите от ехинацея правят клетките по-чувствителни към ефектите на инсулина чрез активиране на рецептора PPAR-y, често срещана цел на лекарствата за диабет (, 15).

Този конкретен рецептор действа, като премахва излишните мазнини в кръвта, което е рисков фактор за инсулинова резистентност. Това улеснява клетките да реагират на инсулин и захар ().

И все пак липсват човешки изследвания за ефектите на ехинацеята върху кръвната захар.

Може да намали чувството за безпокойство

Тревожността е често срещан проблем, който засяга близо един на всеки пет американски възрастни (17).

През последните години растенията ехинацея се появиха като потенциална помощ при тревожност.

Изследванията са открили, че растенията ехинацея съдържат съединения, които могат да намалят чувството на безпокойство. Те включват алкамиди, розмаринова киселина и кофеинова киселина ().

В едно проучване с мишки, три от пет проби ехинацея помогнаха за намаляване на тревожността. В допълнение, те не правят мишките по-малко активни, за разлика от по-високите дози от стандартното лечение ().

Друго проучване установи, че Echinacea angustifolia извлича бързо намалено чувство на безпокойство както при мишки, така и при хора ().

Към момента обаче съществуват само няколко проучвания върху ехинацея и тревожност. Необходими са повече изследвания, преди продуктите от ехинацея да бъдат препоръчани като възможно лечение.

Противовъзпалителни свойства

Възпалението е естественият начин на тялото ви да насърчава изцелението и да се защитава.

Понякога възпалението може да излезе извън контрол и да продължи по-дълго от необходимото и очакваното. Това може да повиши риска от хронични заболявания и други здравословни проблеми.

Няколко проучвания показват, че ехинацеята може да помогне за намаляване на излишното възпаление.

В проучване на мишки, съединенията на ехинацея помогнаха за намаляване на важните възпалителни маркери и загуба на памет, причинени от възпаление ().

В друго 30-дневно проучване възрастни с остеоартрит установяват, че приемането на добавка, съдържаща екстракт от ехинацея, значително намалява възпалението, хроничната болка и подуването.

Интересното е, че тези възрастни не реагират добре на конвенционалните нестероидни възпалителни лекарства (НСПВС), но намират добавката, съдържаща екстракт от ехинацея, полезна ().

Може да помогне за лечение на кожни проблеми

Изследванията показват, че растенията ехинацея могат да помогнат за лечение на често срещани кожни проблеми.

В изследване с епруветка учените установяват, че противовъзпалителните и антибактериални свойства на ехинацеята потискат растежа на Propionibacterium, често срещана причина за акне ().

В друго проучване при 10 здрави хора на възраст 25–40 години е установено, че продуктите за грижа за кожата, съдържащи екстракт от ехинацея, подобряват хидратацията на кожата и намаляват бръчките ().

По същия начин крем, съдържащ Ехинацея пурпурна Екстрактът показа, че подобрява симптомите на екзема и помага за възстановяването на тънкия, защитен външен слой на кожата ().

Изглежда обаче, че екстрактът от ехинацея има кратък срок на годност, което затруднява включването му в търговските продукти за грижа за кожата.

Може да предложи защита срещу рак

Ракът е заболяване, което включва неконтролиран растеж на клетките.

Изследванията на епруветки показват, че екстрактите от ехинацея могат да потиснат растежа на раковите клетки и дори да предизвикат смърт на раковите клетки (,).

В едно изследване на епруветка, екстракт от Ехинацея пурпурна и е показано, че цикоровата киселина (естествено се среща в растенията на ехинацея) предизвиква смърт на раковите клетки ().

В друго проучване с епруветки, екстракти от растения ехинацея (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Ехинацея палида) убива човешки ракови клетки от панкреаса и дебелото черво чрез стимулиране на процес, наречен апоптоза или контролирана клетъчна смърт ().

Смята се, че този ефект се дължи на имуностимулиращите свойства на ехинацеята ().

Имаше известна загриженост, че ехинацеята може да взаимодейства с конвенционални лечения на рак, като доксорубицин, но по-новите проучвания не откриха взаимодействие (,).

Като се има предвид това, преди да се дават препоръки, са необходими изследвания върху хора.

Доказано е, че ехинацеята подобрява имунитета, кръвната захар, безпокойството, възпалението и здравето на кожата. Може дори да има противоракови свойства. Въпреки това изследванията върху тези ползи, основани на човека, често са ограничени.

Потенциални странични ефекти

Продуктите от ехинацея изглеждат безопасни и се понасят добре за краткосрочна употреба.

Има случаи, когато хората изпитват странични ефекти, като ():

• Обриви
• Сърбяща кожа
• Кошери
• Подуване
• Стомашни болки
• Гадене
• Задух

Тези странични ефекти обаче са по-чести сред хората с алергии към други цветя, като маргаритки, хризантеми, невен, амброзия и други (30,).

Тъй като изглежда, че ехинацеята стимулира имунната система, хората с автоимунни нарушения или хората, приемащи имуносупресивни лекарства, трябва да я избягват или първо да се консултират с лекарите си ().

Въпреки че изглежда безопасен за краткосрочна употреба, дългосрочните му ефекти все още са относително неизвестни.

Ехинацеята изглежда безопасна и се понася добре в краткосрочен план, но дългосрочните й ефекти са относително неизвестни.

Препоръки за дозиране

Понастоящем няма официална препоръка за дозиране на ехинацея.

Една от причините е, че констатациите от изследванията на ехинацеята са силно променливи.

Освен това продуктите от ехинацея често може да не съдържат написаното на етикета. Едно проучване установи, че 10% от пробите от продукти от ехинацея не съдържат никакъв ехинацея ().

Ето защо трябва да закупите продукти от ехинацея от надеждни марки.

Въпреки това, изследването установи, че следните дози са ефективни за подпомагане на имунитета ():

• Сух екстракт на прах: 300–500 mg от Ехинацея пурпурна, три пъти дневно.
• Течни екстракти тинктури: 2,5 ml, три пъти дневно или до 10 ml дневно.

Най-добре е обаче да следвате инструкциите, приложени към конкретната ви добавка.

Имайте предвид, че тези препоръки са за краткосрочна употреба, тъй като дългосрочните ефекти на ехинацеята върху тялото все още са относително неизвестни.

Продуктите от ехинацея са силно променливи, което затруднява определянето на стандартна препоръчителна доза. Дозировките варират в зависимост от формата на ехинацея, която използвате.

Долния ред

Доказано е, че ехинацеята подобрява имунитета, кръвната захар, безпокойството, възпалението и здравето на кожата. Може дори да има противоракови свойства. Въпреки това изследванията, основани на човека, често са ограничени.

Счита се за безопасен и добре поносим за краткосрочна употреба.

Предложените дози варират в зависимост от формата на ехинацея, която използвате.

Въпреки че обикновено се използва за лечение на обикновена настинка, резултатите в тази област са смесени. Докато изследванията показват, че може да помогне за предотвратяване на настинки, да съкрати продължителността им или да осигури симптоматично облекчение, много проучвания са зле проектирани или не показват реална полза.

Въпреки това, няма много продукти като ехинацея със сходни потенциални стимулиращи имунитета ефекти, така че може би си струва да го изпробвате.