Екзема и стрес: Каква е връзката?

Съдържание

• Преглед
• Какво казва изследването?
• Други задействащи екземи
• Алергените
• химикали
• пушене
• Дали това е нещо повече от стрес?
• Предотвратяване
• Намали стреса
• Промени се начинът на живот
• перспектива

Преглед

Атопичният дерматит, по-известен като екзема, може да бъде притеснително състояние, особено поради множеството тригери, които могат да причинят огнище на червени, сърбящи обриви. Сухото време, битовите химикали в шампоана или измиването на тялото и алергените във въздуха могат да причинят появата на екзема.

Стресът, един от най-честите задействащи екземи, може да бъде много по-труден за управление, защото може дори да не осъзнавате, че сте стресиран или не можете да регулирате източника на стрес. Това е особено вярно, когато е причинено от работа, семейство или други ежедневни ситуации, които се чувстват извън вашия контрол. Но разбирането на причината за вашия стрес и как е свързана с вашата екзема може да ви помогне да научите как да го управлявате и да го предпазите от причиняване на огнища.

Какво казва изследването?

Екземата може да има няколко основни причини. При някои хора екземата произтича от генетична мутация, която засяга способността на тялото ви да произвежда кожен протеин, наречен филаггрин. Без достатъчно от този протеин, кожата ви може да изсъхне лесно. Това ви прави по-податливи на дразнене на кожата и огнища. Можете също да получите екзема от алергични реакции.

Избухванията на екзема, както е при други кожни състояния, могат да бъдат предизвикани от стрес. Стресът причинява скок в хормона кортизол (понякога наричан хормон на стреса). Когато тялото ви произвежда големи количества кортизол поради стрес, кожата ви може да стане ненормално мазна. Това може да предизвика огнище на екзема. Едно проучване също така предполага, че стресът затруднява възстановяването на кожата ви от дразнене и увреждане на кожата. Стресът не само причинява екзема, но може да накара огнищата на екзема да продължат по-дълго и да ви накара да се почувствате по-стресирани. Това може да доведе до привидно безкраен цикъл.

Друго проучване показа, че стресът по време на бременност може да доведе до риск от кърмачета от огнища на екзема. Това проучване разгледа бременността на близо 900 майки и техните деца и установи, че жените с по-високи нива на тревожност по време на бременността увеличават шансовете на децата им да имат екзема, когато са на възраст между 6 и 8 месеца.

Други задействащи екземи

Алергените

Тъй като екземата може да бъде причинена от алергични реакции, излагането на замърсяване или други токсини във въздуха, както и химикалите в ежедневните продукти, може да предизвика избухване на екзема. Полен, котешки и кучешки пърхот и плесен могат да предизвикат пробив. Хранителните алергии, като например към пшеница, яйца или млечни продукти, също могат да предизвикат пробиви.

химикали

Използването на шампоан, балсам или измиване на тялото с определени химикали също може да предизвика избухване. Ако можете да определите задействането на околната среда на вашите пробиви, опитайте се да избягвате тези химикали или алергени и използвайте различни козметични продукти, за да ограничите експозицията си.

пушене

Тъй като повишените нива на стрес могат да предизвикат екзема, някои хора изпитват желание да изпушат цигара или да използват друг тютюнев продукт за намаляване на стреса. Но тютюнопушенето може да влоши вашите екземи (да не говорим за всички останали отрицателни последици за здравето). Едно проучване предполага, че пушенето на 10 или повече цигари на ден ви прави по-податливи на пробиви. Ако сте забелязали, че стресът ви причинява пробиви, избягвайте тютюнопушенето, за да не бъдат толкова тежки. Проучванията показват, че дори пушенето на наргиле (понякога наричано наргиле или водни тръби) може да предизвика вашата екзема.

Дали това е нещо повече от стрес?

Някои изследвания показват, че тревожността е постоянен спусък на огнища на екзема. За разлика от стреса, тревожността може да бъде трудно контролирана без лекарства. Едно проучване предполага, че тревожността може да причини соматизация, при която изпитвате физически симптоми. Избухването на екзема е един възможен вид соматизация поради безпокойство.

Говорете с Вашия лекар, ако имате постоянни огнища на екзема, дори когато не се чувствате стресирани. Ако имате фамилна анамнеза както за екзема, така и за тревожност или депресия, може да се наложи да се справите с тези основни проблеми, преди да можете да вземете екземата си под контрол.

Предотвратяване

Има много превантивни мерки, които можете да предприемете, за да избегнете избухване на екзема.

Намали стреса

Първо направете всичко възможно, за да намалите ежедневните си нива на стрес:

• Упражнявайте по половин час всеки ден или така. Това може да включва джогинг, повдигане на тежести или други леки дейности. Поставете си дългосрочни цели, така че да можете постепенно да правите фитнес цели в рутината си.
• Медитирайте 10 минути или повече на ден.
• Прекарвайте редовно време със семейството или добри приятели.
• Получавайте поне седем до осем часа сън всяка вечер.

Промени се начинът на живот

Можете също да направите промени в начина на живот, за да намалите излагането си на задействащи екземи:

• Отидете на алерголог и се тествайте за алергени, които може да предизвикат вашата екзема. След като научите към какво сте алергични, опитайте се да избягвате излагането на тези алергени колкото е възможно повече.
• Използвайте овлажнител поне два пъти на ден (като Jergens, Eucerin или Cetaphil), за да поддържате кожата си влажна и по-малко податлива на сухота и дразнене. Използването на бебешко масло върху влажна кожа (след баня или душ) също е ефективно.
• Вземете къси вани или душове (10-15 минути) в топла вода. Топлата вода може да накара кожата ви да изсъхне по-лесно. Използвайте масла за баня, когато е възможно, за да поддържате кожата си влажна.
• Използвайте леко измиване на тялото или сапун, за да избегнете прекомерно излагане на химикали и изсушаване на кожата си.
• След баня или душ използвайте чиста кърпа за плавно и постепенно изсушаване на кожата или избършете водата бързо с ръце. Използвайте бързо овлажнител, докато кожата ви е все още влажна.
• Носете облекло, което позволява на кожата ви да диша и не се втрива върху кожата, което може да предизвика дразнене. Избягвайте материали като вълна.

Вашият лекар може да Ви предпише кортикостероид или локален инхибитор на калциневрин (известен като TCI), за да помогне за облекчаване на обриви при екзема и техните симптоми, като сърбеж и зачервяване. Някои домашни лечения, като кокосово масло, също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на екзема и предотвратяване на по-нататъшни огнища чрез овлажняване на кожата ви.

перспектива

Екземата може да бъде трудно да се избегне изцяло, тъй като може да се предава в семейства и да се задейства от фактори извън вашия контрол, особено алергени и други невидими причини за околната среда. Но можете да направите много, за да сведете броя на огнищата до минимум и да поддържате кратката и максимално удобна дължината на огнището.

Много промени в начина на живот и лечение, като овлажнители, фитнес процедури и срещи с други, които също имат екзема, може да ви помогнат не само да управлявате екземата си, но и да се справите с нея по здравословен, положителен начин. С вашата екзема под контрол, можете да намалите стреса, който ви причинява огнища, а също и да сведете до минимум стреса, който е резултат от екзема.