Прекомерната физическа активност уврежда мускулната хипертрофия

Съдържание

• Симптоми на прекомерно физическо натоварване
• Последици от прекомерното упражнение
• Какво да правим, за да лекуваме принудата за упражнения

Прекомерните упражнения водят до намаляване на тренировъчните показатели, влошавайки мускулната хипертрофия, тъй като по време на почивка мускулът се възстановява от тренировката и расте.

В допълнение, прекомерната физическа активност е вредна за вашето здраве и може да доведе до наранявания на мускулите и ставите, изтощение и екстремна мускулна умора, което налага напълно да спрете тренировките за възстановяване на тялото.

Симптоми на прекомерно физическо натоварване

Прекомерното физическо натоварване може да се забележи чрез някои симптоми, като например:

• Треперене и неволни движения в мускулите;
• Силна умора;
• Загуба на дъх по време на тренировка;
• Силна мускулна болка, която се подобрява само с употребата на лекарства.

При наличието на тези симптоми, човек трябва да намали честотата и интензивността на тренировките, за да позволи на тялото да се възстанови, в допълнение към необходимостта да отидете на лекар, за да прецените необходимостта от приемане на лекарства или да се подложите на лечение, което да помогне за възстановяване.

Последици от прекомерното упражнение

Прекомерното физическо натоварване причинява промени в производството на хормони, повишен пулс дори по време на почивка, раздразнителност, безсъние и отслабена имунна система.

В допълнение към увреждането на тялото, интензивната физическа активност може да навреди на ума и да се превърне в принуда за упражнения, при които манията за подобряване на външния вид на тялото генерира силна тревожност и стрес.

Какво да правим, за да лекуваме принудата за упражнения

Когато идентифицирате симптомите на прекомерно физическо натоварване или промени във функционирането на тялото, човек трябва да потърси медицинска помощ, за да прецени дали има проблеми в сърцето, мускулите или ставите, които трябва да бъдат лекувани.

Освен това е необходимо да спрете физическата активност и да започнете бавно (потърсете специалист, обучен по физическо възпитание), след като тялото се е върнало да функционира добре. Проследяване с психотерапевт може също да е необходимо за лечение на манията по физическа активност и да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.

За да подобрите представянето по здравословен начин, вижте 8 съвета за натрупване на мускулна маса.