Мъжки помпоаризъм: за какво е той и упражнения

Съдържание

• Как да правим упражнения с кегел за мъже
• Когато можете да видите резултати

Упражненията на Кегел за мъже, известни още като мъжки помпоизъм, могат да помогнат за лечение на уринарна инконтиненция, да подобрят работата по време на интимен контакт и дори да бъдат полезни за борба с преждевременната еякулация или еректилната дисфункция.

Като цяло ползите от тези упражнения включват:

• Борба с неволевата загуба на урина;
• Борба с преждевременната еякулация;
• Увеличете времето за еякулация;
• Борба с еректилната дисфункция;
• Увеличете здравето на простатата;
• Подобрява контрола върху изпражненията;
• Увеличете чувствителността на интимния регион;
• Подобрете сексуалния контакт.

Упражненията на Кегел при мъжете подобряват напрежението на пубококцигеусния мускул, повдигат тестисите, а също така укрепват кремастния мускул и аналния сфинктер и следователно осигуряват повишена чувствителност в гениталната област и повишават самочувствието, насърчавайки доброто-бъдете.

Тези упражнения са чудесни за лечение на уринарна инконтиненция след отстраняване на простатата и следователно трябва да се извършват ежедневно след тази операция. Научете симптомите, причините и как може да бъде лечението на мъжката инконтиненция на урината.

Как да правим упражнения с кегел за мъже

За да прави упражненията за мъжки помпоизъм, първоначално мъжът трябва да уринира, а междувременно:

1. Спрете или намалете потока на урината по време на уриниране, за да можете да идентифицирате мускула, който трябва да се работи;
2. Опитайте се да свиете мускула, който е идентифициран, когато потокът от урина спре.

Контракцията трябва да се извършва със сила, но първоначално е нормално да продължи около 1 секунда, но с практиката контракцията може да се запази за по-дълго време.

Вижте стъпка по стъпка как да направите това упражнение в това видео:

Упражненията на Кегел трябва да се изпълняват поне 3 до 8 пъти на ден, всеки ден, а броят на необходимите контракции е общо 300. След като се научите как правилно да свивате мускула, можете да правите контракциите навсякъде, независимо дали седите, лежите или стоите. В началото е по-лесно да започнете упражненията с кегел, лежащи на ваша страна.

Когато можете да видите резултати

Резултатите от упражненията с кегел могат да се видят още през първия месец, но когато целта е да се лекува уринарна инконтиненция, крайният резултат може да отнеме от 3 месеца до 1 година, за да бъде забелязан и понякога може да е необходимо да се извърши друга физическа терапия процедури.