Упражнения за лечение на нараняване на менискус

Съдържание

• Време за възстановяване
• Други физиотерапевтични лечения

За да се възстанови менискусът, е важно да се подложите на физическа терапия, която трябва да се извършва чрез упражнения и използване на оборудване, което помага за облекчаване на болката и намаляване на отока, в допълнение към извършването на специфични техники за физическа терапия, които увеличават подвижността на коляното и осигуряват по-голяма обхват на движение тази артикулация.

След около 2 месеца лечение се прави оценка от физиотерапевта или ортопеда, за да се провери дали лицето все още страда или има ограничение в движението. Ако съществува, могат да бъдат посочени други физиотерапевтични упражнения или други техники за лечение, които да насърчат възстановяването от нараняването.

Някои опции за упражнения за физическа терапия, които могат да бъдат показани за възстановяване на менискус, са:

1. Свийте и изпънете крака си, докато лежите по гръб: 3 комплекта по 60 пъти;
2. Подкрепете тежестта на самото тяло, като внимателно поддържате телесното тегло върху засегнатия крак, с помощта на патерици или с помощта на гърба на кедрово дърво;
3. Внимателно преместете пателата от едната страна на другата и отгоре надолу;
4. Около 5 минути масаж на бедрото на ден;
5. Свийте бедрения мускул с изправен крак, 20 пъти подред;
6. Упражнения в басейна като ходене във водата от 5 до 10 минути;
7. Упражнения за баланс първоначално с нищо, а след това с единия крак на полупразна топка, например;
8. Упражнения за крака с ластици и след това с тежести, в 3 комплекта от 20 повторения;
9. 15 минути на велоергометър;
10. Мини клякания до границата на болката, в 3 серии от 20 повторения;
11. Краката се разтягат, за да се увеличи гъвкавостта.

Когато човекът вече не чувства болка, но не може да огъне коляното напълно, упражненията трябва да имат тази цел. По този начин, добро упражнение е да правите клекове, увеличавайки степента на огъване на коляното, целта може да бъде да се опитате да клякате колкото е възможно повече, докато можете да седнете на петите си.

В края на всяка сесия може да е полезно да поставите пакет с лед върху коляното за 15 минути, за да изпуснете зоната или да я предпазите от подуване. Проприоцептивните упражнения също са показани в края на лечението, когато човек е по-близо до изцеление.

Вижте във видеото по-долу някои упражнения, които също могат да се изпълняват за укрепване на бедрата и краката и насърчаване на възстановяването на менискуса:

Време за възстановяване

Времето за лечение варира от един човек на друг и общото ви здравословно състояние и дали можете да извършвате физическа терапия ежедневно или не, но се очаква добро възстановяване след около 4 до 5 месеца, но много хора се нуждаят от около 6 месеца, за да се възстановят напълно.

Когато лечението с физиотерапия не е достатъчно за елиминиране на болката и лицето е в състояние да изпълнява ежедневните си дейности нормално, може да се посочи операция за отстраняване на менискуса, например. Разберете как се извършва операция на менискус.

Други физиотерапевтични лечения

Уредите за електротерапия също могат да бъдат показани за облекчаване на болката и за улесняване на заздравяването, оставяйки физиотерапевта най-правилният избор. Например могат да се използват напрежения, ултразвук, лазер или микротокове. Обикновено сесиите се разделят така, че да има време за пасивна мобилизация на коляното, други техники на мануална терапия и упражнения.

Упражненията могат да се извършват и в басейн с топла вода, известен като хидрокинезитерапия. Те са особено показани, когато човекът е с наднормено тегло, тъй като във водата е по-лесно да се изпълняват правилно упражненията, без болка.