Съвети за упражнения от инструктора на Джесика Симпсън

Съдържание

• Преглед за

Майк Александър, собственик на студио за обучение MADfit в Бевърли Хилс, е работил с някои от най-горещите знаменитости на Холивуд, включително Джесика и Ашли Симпсън, Кристин Ченоует и Аманда Байнс. Той ни дава своите вътрешни съвети как да подготвим червения килим. Оказва се, че не е нужно да сте известен, за да парадирате с тяло от А-лист!

В: Как подготвяте клиент за ролева или концертна обиколка?

О: "Това е специфично за ролята. Когато Джесика [Симпсън] играеше Дейзи Дюк, тя трябваше да носи тези супер секси дънки, така че ние се фокусирахме много върху дупето и краката й. Тя е изпълнявала и други роли, където е имала на панталони през цялото време, но щеше да носи потник или женска топка, така че поставихме повече фокус върху рамото и ръцете.

„Ако тренирам някого за концерт или турне, се фокусирам повече върху сърдечно-съдовите упражнения, защото те ще пеят, танцуват и тичат наоколо. Така че става дума по-малко за това как изглеждат, а повече за кондиционирането.“

Въпрос: Говорейки за подготовката на Джесика Симпсън да дон Дейзи Дюкс, какви предложения имате за прекрояване на гърба си?

О: "Не мога да популяризирам достатъчно клекове, напади и стъпки, защото това са всички упражнения, които можете да правите със собственото си телесно тегло и можете да ги правите навсякъде с много малко или никакво оборудване."

В: Какви съвети предлагате на клиенти, които искат да отслабнат за събитие за кратък период от време?

О: "Диетата е много важна. Трябва да се храните наистина чисто, защото в този момент всяка калория е от значение. В същото време не искате да изрежете твърде много. Важно е да ядете, защото ако тялото ви не яде ще се придържаме към калориите, които получава, и ще преминем в режим на глад. За упражнения бих препоръчал да правите двудневни тренировки: сутрин правете кардио и следобед бърза тренировка с тежести с високи повторения. ще изгаря мазнините и ще създаде мускулен тонус."

В: Кои са често срещаните грешки, които хората правят, когато започват тренировъчна програма?

О: „Можете да накарате най -добрите треньори в света да се съберат и да измислят тренировъчен план за вас, но ако го правите само веднъж седмично, няма да постигнете същите резултати като някой, който работи с посредствен треньор , но упражнения четири дни в седмицата. Освен това, колкото по -последователни сте с тренировките си, толкова по -малко интензивни трябва да бъдат сесиите ви. И отново, диетата е много важна. Мисля, че хората започват да тренират и виждат това като извинение да ядат каквото си искат. За съжаление това не е така. "

Въпрос: Когато работите със заети звезди, как да се уверите, че те увеличават максимално времето си във фитнеса?

О: "Карам ги да правят много упражнения за горната част на тялото, докато задържат позиция в долната част на тялото, като удар. Можете да правите същото с клякане. Просто се спуснете в клякам и останете там, докато правите странични повдигания или къдрици. Това работи повече мускули при всяко движение, което ви спестява време. "

В: Помогнахте на редица известни майки да си върнат телата преди бебето. Какви предложения за отслабване имате за новите майки?

О: „Една от причините, поради които много нови майки изпитват трудности да отслабнат, е, че са толкова затрупани от преживяването да бъдат майка, че някак си задържат собствения си живот. Намерете време за себе си да тренирате, дори и да е време за сън, а вие просто правите клекове и набези. Важно е да го направите приоритет и да се улесните отново в тренировките. "

В: Можете ли да споделите някакви фитнес тайни на звездите?

О: „Наистина няма тайни. В много отношения те са точно като теб и мен. Може да имат страхотна генетика, но никой не е роден с шест коремни коремни мускули. Всеки трябва да работи за това. Дори и да четеш интервюта с момичета, които са в нелепа форма и те казват: „О, дори не ходя на фитнес. Ям сладоледени слънчогледи“, никой не вярва в това. Важното е да не видиш знаменитост и да кажеш: „Искам за да изглеждате точно така! "Помислете как можете да се подобрите и кажете:" Ще направя тези промени и ще изглеждам най -добре. "

Преглед за