Заспиване Гледайки Оскарите? Правете тези упражнения!

Съдържание

• Преглед за

От великолепните рокли (и луди силни тела), които слизат по червения килим до провокиращите мисли речи, наградите се чувстват като задължителни за гледане, а наградите „Оскар“ са кралят на всички тях. Но уви, наградите на Оскар също имат репутацията на дълги и умопомрачително скучни на моменти – като да речем, когато победителят за най-добро миксиране на звук във филма, който никога не сте виждали, се опитва да благодари на всеки човек, когото някога е срещал.

И така, подслушахме Дерек ДеГразио, треньор на знаменитости и собственик на Bootcamp на Мари в Бари, за някои лесни движения, които можете да направите от комфорта на собствения си диван само с дистанционно и бутилка шампанско (защото какво друго ?!) по време на рекламни почивки или просто когато се окажете, че сте задрямали. (Искате повече от DeGrazio? Вижте вдъхновената от Barry Bootcamp тренировка за коремни мускули, дупе и ядро!)

Как работи: Всички тези движения могат да бъдат изпълнени в 60-секундни серии. Търговските почивки обикновено са 3-4 минути. Смесете и съчетайте и стреляйте за три сета всеки пробив.

1. Най-добра картина..В клек

Защото вашите приятели определено ще Snapchatting този.

А Започнете да стоите, краката на ширината на бедрата, седнете и задръжте инч над дивана си. Но не докосвайте дивана!

Б Дръжте тежестта си върху петите, краката успоредни на пода и коленете зад пръстите на краката. Задръжте колкото можете. Опитайте се да задържите по-дълго всяка рекламна пауза.

2. Най -добър поддържащ актьор..За вашето ядро

Звездата на всеки филм е толкова добра от подкрепата на своите колеги, същото важи и за вашето ядро. Вземете корема си и след това пуснете шампанското.

А Започнете да седите във V позиция със свити колене, свити пръсти, изпънати гърди, брадичката нагоре и гърба плосък.

Б Заключете ръцете си и бавно се обърнете наляво. Върнете се обратно в центъра и бавно завъртете в друга посока. Повторете.

3. Най -добротоВизуални ефекти...за корема ви

Стар, но добър, този ход е идеален за извайване на коремни списъци от A-списък.

А Легнете по гръб, започнете с краката в горната позиция на масата.

Б Като държите раменете си далеч от дивана, бавно се обърнете наляво, докосвайки десния лакът до лявото коляно, като десният крак е заключен навън. Повторете от другата страна.

4.Най-добра посока.. В лицева опора

Нагласената корекция на лицеви опори ще увеличи резултатите-без да ви принуждава да пропуснете Лео да спечели първия си Оскар.

А Застанете зад дивана, с длани на ширината на раменете върху горната част на дивана, върху топките на краката си, бавно се спуснете надолу в лицева опора, водейки с гърди, корем навътре, неутрален гръбначен стълб.

Б Докоснете гърдите си до дивана и след това натиснете обратно в изходна позиция. Повторете.

5. Най-добро за скучни изказвания: Превключватели на канали

Вземете дистанционното, преди речта за приемане да ви приспи.

А Седнете отново в позиция v-sit. Протегнете се към външната страна на лявото коляно, задръжте, сменете канала и редувайте от другата страна.

Б Повтаряйте, докато намерите желано шоу и/или коремните ви мускули са запалени.

Преглед за