Прекалените упражнения могат да бъдат токсични за сърцето ви

Съдържание

• Преглед за

Вече знаете, че прекаленото упражняване е не само опасно, но може да бъде признак на булимия при упражнения, а Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства-проверена болест. (Това е лекар, който говори за законно психиатрично състояние.) Това означава да не се упражнявате до степен на гадене, припадък, изтощение, болест-получавате картината. Така че, ако от време на време сте виновни за провеждане на тренировки по два на ден, може сериозно да искате да спрете: Обширен преглед на проучвания, който ще бъде публикуван в априлския брой на Канадско списание по кардиология е установил, че интензивните упражнения (прочетете: енергични, високоинтензивни, издръжливи неща) могат да причинят непоправими структурни сърдечни увреждания чрез повишен риск от предсърдни фибрилации (или AFib). (Внимавайте за тези 5 сигнални сигнала, че тренирате твърде много.)

Водещият изследовател д-р Андре Ла Гарш, д-р, д-р и ръководител на спортната кардиология в Baker IDI Heart and Diabetes Institute в Мелбърн, Австралия, и неговият екип прегледаха 12 различни проучвания за анормални сърдечни ритми при атлети и бегачи за издръжливост. По -конкретно, проучванията се фокусират върху аритмия, известна като AFib, която в крайна сметка може да доведе до инсулт или пълна сърдечна недостатъчност. Екипът на La Gerche открива неоспорима връзка между двете, включително в собствено проучване от 2011 г., което разглежда AFib при тези, които преди това не са страдали от сърдечни заболявания, и установява, че тези пациенти са били четири пъти толкова вероятно да са се занимавали със спорт за издръжливост.

Изчакайте. Все още не отменяйте следващия си маратон. Прегледът конкретно цитира, че ползите от упражненията надвишават рисковете-и нещо повече, упражнението не само трябва да бъде енергично усилие, но и по-скоро продължително и енергично. (PS Всъщност не е нужно да бягате много далеч, за да извлечете ползите от бягането.) В парчето се смята, че екстремното упражнение се състои от няколко часа енергични упражнения почти всеки ден-това, което може би ще видите от професионалист, но не и ежедневен навик по клас йога.

Въпреки това Ла Гарш казва, че всъщност няма достатъчно изследвания, за да може да се определи конкретна точка, в която рискът от AFib нараства небесно (да речем, пет часа бягане всеки ден-oy), и че са необходими повече изследвания. Което беше точната причина за неговия преглед - да "обсъди често съмнителната, непълна и противоречива наука зад възникващата загриженост, че високите нива на интензивни упражнения могат да бъдат свързани с някои неблагоприятни последици за здравето", каза той в изявление. Освен това, точно същата причина La Garche цитира в необходимостта от повече изследвания.

Дотогава обаче може би просто се придържайте към здравословен режим на упражнения. Колко е това обаче, зависи изцяло от вашите цели. Препоръчваме ви да опитате нашето 30-дневно Burpee Challenge или тази нова боксова тренировка на Kickass.

Преглед за