Потрепване на очите: какво го причинява и как да го спрем!

Съдържание

• Стрес
• Кофеин или алкохол
• Минерални дефицити
• Сухи очи
• Напрежение в окото
• Стискане на челюсти или скърцане със зъби
• Други потенциални причини
• Преглед за

Вероятно единственото нещо, което е по -дразнещо от сърбеж, който не можете да надраскате, неволно потрепване на очите или миокимия, е чувството, с което много от нас са запознати. Понякога спусъкът е очевиден (умора или сезонни алергии), докато друг път е пълна загадка. Добрата новина е, че това рядко е причина за безпокойство. „Девет от 10 пъти [потрепването на очите] не е за какво да се притеснявате, просто е по-скоро досада, отколкото всичко друго“, казва д-р Джеръми Файн, консиерж лекар от Лос Анджелис. Но това, че не е опасно, не означава, че трябва да се ухилите и да го понесете. Помолихме експертите да споделят някои по-малко известни причини, поради които това се случва, и съвети как бързо да се откажете от потрепването.

Стрес

Подчертайте, че това е причина номер едно за потрепване на очите или очен спазъм, казва д-р Моника Л. Моника, клиничен говорител на Американската академия по офталмология. "Обикновено пациентът се справя с потрепването за около седмица, когато нещо ги притеснява, те са на последни изпити или просто не спят добре."

В повечето случаи потрепването преминава от само себе си, след като стресовата ситуация приключи, но полагането на усилия за намаляване на стреса в живота ви или практикуването на други техники за справяне, като медитация, може да помогне. Проучванията показват, че хората, които практикуват съзнателна медитация - седят тихо със затворени очи и повтарят дума или "мантра" отново и отново - само за 20 минути на ден, извличат значителни ползи за психичното здраве.

Кофеин или алкохол

Много експерти смятат, че стимулантите в кофеина и/или релаксиращите свойства на алкохола могат да предизвикат потрепване на очите, особено когато се използват в излишък. „Знам, че е нереалистично да казвам на пациентите си да стоят настрана от кофеина и алкохола, но ако наскоро сте увеличили нормалния си прием, може да искате да намалите мащаба“, казва Джули Милър, доктор по медицина, пластмаса, базирана в Ню Джърси хирург, специализиран в здравето на очите.

Когато става въпрос за приема на течности, важно е да останете хидратирани с чиста вода и да стоите далеч от истински и изкуствени захари", добавя д-р Катрина Вилхелм, сертифициран лекар натуропат. Ако не можете да отрежете сутрешната си чаша, опитайте за да се ограничите до една кафена напитка на ден Или опитайте вместо това да отпиете една от тези 15 креативни алтернативи на кафето.

Минерални дефицити

Според д-р Файн дефицитът на магнезий е най-честият хранителен дисбаланс, водещ до потрепване на очите. Ако потрепването се повтаря постоянно или наистина ви притеснява, той предлага да проверите нивата на магнезий (прост кръвен тест е всичко, от което се нуждаете). Ако имате недостиг, съсредоточете се върху яденето на повече храни, богати на магнезий, като спанак, бадеми и овесени ядки, или започнете да приемате без рецепта магензиева добавка, за да задоволите лесно ежедневните си нужди (310 до 320 mg за възрастни жени, според Институт по медицина на Националната академия на науките).

Сухи очи

Прекалено сухите очи "могат да бъдат резултат от остаряването, контактните лещи или някои лекарства", казва д -р Фине. Но обикновено има просто решение. Д -р Фине предлага да променяте контактите си толкова често, колкото е предписано, и да проверите страничните ефекти на всички лекарства, които приемате. Можете също така да „разсеете мозъка, като поставите изкуствени сълзи или студена вода в окото си“, предлага д -р Бенджамин Тичо, сертифициран от борда офталмолог и партньор в Центъра за очни специалисти.

Напрежение в окото

Редица неща могат да причинят напрежение в очите (и пулсиращия клепач, който води до това), казва д-р Милър. Някои от най-честите виновници включват не носенето на слънчеви очила в светъл ден, носенето на очила с грешна рецепта, гледането на компютъра с часове наред без покритие на екрана против отблясъци и използването на смартфон или таблет. „Отпуснете очите си! Сложете си слънчеви очила, носете очила и се отдалечете от устройствата“, добавя тя.

Стискане на челюсти или скърцане със зъби

Много хора стягат челюстите си или скърцат със зъби, докато спят, така че може да го правите, без дори да знаете! Ако подозирате, че може да мелете (вашата половинка може дори да може да го чуе), едно пътуване до зъболекаря може бързо да разкрие истината. Ако ви кажат, че имате брукс, фантастичният термин за скърцане със зъби, попитайте за опции като носенето на предпазител за уста през нощта. Междувременно правенето на малък самомасаж на челюстта и вътре в устата ви може да помогне за облекчаване на всяка болка, въпреки че звучи малко гадно.

Други потенциални причини

Понякога потрепването на очите може да е показателно за по -голям медицински проблем. Хипогликемията, болестта на Паркинсон, синдромът на Турет и неврологичната дисфункция могат да причинят спазъм на окото. Ако сте изпробвали всички гореспоменати средства и не сте намерили облекчение и/или имате други тревожни симптоми, незабавно посетете Вашия лекар.

Преглед за