Фитнес клас на месеца: Пънк въже

Съдържание

• Преглед за

Скачането на въже ми напомня да съм дете. Никога не съм мислил за това като за тренировка или работа. Това беше нещо, което направих за забавление-и това е философията зад Punk Rope, описана най-добре като P.E. клас за възрастни с рок енд рол музика.

Едночасовият час на 14-та улица YMCA в Ню Йорк започна с кратка загрявка, която включваше движения като въздушна китара, където скочихме, докато блъскахме въображаеми струни. След това хванахме въжетата си за скачане и започнахме да скачаме под музиката. Моите умения в началото бяха малко ръждясали, но след няколко минути влязох в канала и бързо се изпотих, когато пулсът ми се повиши.

Класът се редува между скачане на въже и тренировки за подготовка, включващи напади, клекове и спринтове.Но това не са обикновени тренировки; те имат имена като Wizard of Oz и Charlie Brown и свързани с тях движения, като например прескачане на фитнес залата по пътя от жълти тухли и поставяне на софтбол на място като Lucy.

„Това е като почивка, кръстосана с лагер за обучение“, казва Тим Хафт, основателят на Punk Rope. "Това е интензивно, но се смееш и се забавляваш, за да не осъзнаваш, че работиш."

Класовете имат различни теми, свързани с събитие или празник, а моята сесия беше Универсален ден на детето. От „The Kids are Alright“ до „Over the Rainbow“ (в изпълнение на пънк рок групата Me First & The Gimme Gimmes, а не Judy Garland), цялата музика беше някак свързана с темата.

Punk Rope е наистина групово фитнес изживяване с много взаимодействие. Разделихме се на отбори и проведохме щафетно състезание, където тичахме през фитнес залата, пускайки конуси в едната посока и ги вземахме на връщане. Съучениците предложиха подкрепа под формата на наздравици и високи петици.

Между всяка тренировка се върнахме към скачането на въже, интегрирайки различни техники, като ски, където скачате от една страна на друга. Не се притеснявайте, ако не сте много добър в това (не го бях правил от началното училище!); инструкторът с удоволствие помага с техниката.

Разнообразието от упражнения в класа не само поддържа нещата интересни, но и осигурява интервално обучение. Скачането на въже с умерено темпо изгаря същия брой калории, както и 10-минутна миля. За 145-килограмова жена това е около 12 калории на минута. В допълнение, класът подобрява вашия аеробен капацитет, костна плътност, ловкост и координация.

Последното упражнение беше кръг със скок в свободен стил, където се редувахме, водехме групата си през избрани от нас движения. Хората се смееха, усмихваха се и се забавляваха. Не мога да си спомня кога за последен път се забавлявах толкова много с упражненията - може да е било, когато бях дете.

Къде можете да опитате: Понастоящем се предлагат класове в 15 щата. За повече информация посетете punkrope.com.

Преглед за