Действа ли лененото семе за красива коса?

Съдържание

• Какво е ленено семе?
• Как лененото семе може да помогне на косата
• Как да използвате ленено семе за косата си
• Рискове от използването на ленено масло
• Долния ред

Въпреки че се използва от векове в храненето и допълващите здравословни практики, лененото семе създава бръмчане за съвсем друга цел: косата ви.

Независимо дали прилагате ленено семе локално като масло или може би ядете редовно повече смлени ленени семена, има убеждение, че това ще направи косата ви по-силна за по-добър растеж и цялостна управляемост.

Въпреки че изследванията са тънки, няма съмнение, че смляното ленено семе и лененото масло предлагат множество потенциални ползи за здравето.

Какво е ленено семе?

Известен със златисто-кафявия си цвят, лененото семе се счита за хранителна електроцентрала заради комбинацията си от основни макро- и микроелементи. Те включват протеин, омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти.

Въпреки хранителните си съставки, цялото ленено семе не се абсорбира лесно от организма. Ето защо неговата или смляна на прах форма за ядене, или студено пресовано за извличане на маслото за готвене и овкусяване на определени ястия.

Лененото масло се използва и в различни допълващи се здравословни практики и за домашни лекарства, включително здравето на косата.

Как лененото семе може да помогне на косата

Когато се прилага върху косата, всякакъв вид масло на растителна основа може да помогне за запечатването на кутикулата, което спомага за предотвратяване на счупване и замръзване за оптимален растеж. Лененото масло предлага още по-специфични предимства въз основа на цялостния му хранителен профил.

Следните съставки могат да предложат специфични ползи за вашата коса:

• Омега-3 мастни киселини. Може да е изненадващо, че лененото семе има мастна киселина, която често се намира в рибата, но това е различна форма, наречена алфа-линоленова киселина (ALA). Рибата, от друга страна, е източник на докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Растителната ALA е известна със своите ползи за здравето на сърцето. Също така може да намали възпалението - допринася за заболявания в цялото тяло, които също могат да повлияят на растежа на косата.
• B витамини. Лененото семе е надежден източник на витамини от група В, група от хранителни вещества, които са известни с това, че правят косата ви да расте по-силна и здрава с по-бърза скорост.
• Витамин Е. Този антиоксидант се предлага и в ядките и растителните масла. Що се отнася до здравето на косата, витамин Е намалява ефекта на свободните радикали върху скалпа ви, като по този начин насърчава растежа на косата. Адекватният прием на витамин Е също може да насърчи по-силните космени фоликули.

За да извлечете максимума от хранителните ползи от лененото семе, по-добре е да ядете смлени семена или масло. Временните приложения също могат да помогнат естетически временно.

Как да използвате ленено семе за косата си

Има няколко начина, по които можете да извлечете ползите за здравето на косата от ленено семе. Когато използвате ленено семе директно в косата си, не просто добавяте цели или натрошени семена - вместо това ще искате да използвате маслото.

Можете да намерите ленено масло в секцията за готвене на вашия магазин за хранителни стоки, както и в специализирани магазини за уелнес.

За да използвате ленено семе като маска за коса, изсипете малко количество от маслото в ръцете си и масажирайте директно в косата. Оставете за 15 минути, след това изплакнете и шампоан, както обикновено.

Можете да използвате ленено семе и като предварително приготвено изплакване след измиване с шампоан. Просто изплакнете маслото от косата, преди да използвате балсам.

Можете също така да направите гел от ленено семе. Вместо да го изплаквате, както бихте маска, гелът за коса от ленено семе е проектиран да остане в косата през целия ден до следващата ви сесия с шампоан.

Лененото масло се предлага в капсули, които да приемате като хранителна добавка. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки, включително ленено семе. Добавките могат да имат неблагоприятни последици за здравето (вижте по-долу някои рискове от лененото масло).

Докато дозировката зависи от производителя, някои марки инструктират да приемате до шест капсули ленено семе на ден.

И накрая, можете да извлечете ползите от лененото семе, като ядете смачкани семена. Можете да добавите ленено семе за орехов вкус към ежедневните ястия като овесени ядки, салати и зърнени храни.

С течение на времето косата ви може да стане по-гладка и здрава благодарение на мастните киселини и антиоксидантите в лененото семе. Както при всяка "суперхрана", обаче, лененото семе се ползва най-добре като част от балансираната диета.

Рискове от използването на ленено масло

Въпреки че лененото масло е растителен, естествен източник на храна, все пак може да представлява известни рискове.

• стомашно-чревни странични ефекти, като коремни спазми, подуване на корема, газове, диария и запек
• токсичност от ядене на неземни, неузрели семена
• понижено кръвно налягане
• възможен повишен риск от рак на простатата
• повишено ниво на естрогени (само от ленено семе), което може да повлияе неблагоприятно на плода по време на бременност
• някои лекарствени взаимодействия, особено с разредители на кръвта, холестеролни лекарства и инсулин за лечение на диабет
• чувствителност на кожата към локални масла

Освен това, макар лененото масло е добър начин да допълнете диетата си с толкова необходими омега-3 мастни киселини, това не е най-обилната форма от тях.

Омега-3 от ленено семе трябва да бъдат превърнати в DHA и EPA, преди тялото ви да може да ги абсорбира, което означава, че в крайна сметка получавате само част от омега 3s.

Ако искате да получите повече омега-3 в диетата си, може да е по-добре да ядете мазна риба или да приемате добавки с рибено масло. Разчитането само на ленено масло просто не е достатъчно.

Долния ред

Лененото семе и лененото масло без съмнение са здравословни добавки на растителна основа, които можете да добавите към ежедневните си хранения. В някои случаи може да не можете да приемате ленено семе вътре. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате.

Можете също така да нанесете ленено масло локално върху косата си за моментална гладкост и кондициониране.

Въпреки това, ако вземете лененото си семе, не забравяйте, че е важно да практикувате и други здравословни грижи за косата, включително редовни подстригвания или подстригвания, сесии с шампоан и кондициониране.