8 хапки за вашите хапки: Любимите храни на вагината ви

Съдържание

• 1. Червените боровинки помагат за справяне с UTI
• Червени боровинки за вагинално здраве
  
• 2. Яжте повече сладки картофи за плодородие
• Сладки картофи за вагинално здраве
  
• 3. Пробиотиците също въвеждат добри бактерии
• Пробиотици за вагинално здраве
  
• 4. Растителни мазнини за по-добра циркулация и сексуално желание
• Растителни мастни киселини за вагинално здраве
  
• 6. Ябълка за оргазми
• Ябълки за вагинално здраве
  
• 6. Соя, която помага за намаляване на нивата на естроген
• Соя за вагинално здраве
  
• 7. Авокадо за вашите женствени стени
• Авокадо за вагинално здраве
  
• 8. Листните зеленчуци помагат за намаляване на вагиналната сухота
• Листни зеленчуци за вагинално здраве
  
• Преди секс, стойте далеч от храни, които карат вашата пикня да мирише

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Балансиране на здравето под колана

Небалансирано pH. Звучи като час по химия, нали? Добавете думата вагинално и тогава е достатъчно да ни накара да се извиваме. Буквално - защото когато се чувствате различно там долу, като например с нова миризма или повече от обичайното отделяне, това може да е знак, че вагиналното ви рН е изключено.

Балансираното вагинално рН трябва да остане в диапазона от 3,8 до 4,5. В момента, в който се отклони от равновесие твърде дълго, бактериите имат шанс да процъфтяват и да причиняват дискомфорт или инфекции на пикочните пътища. Това не означава, че всеки трябва да започне да тества всеки ден своето pH. (Но ако имате симптоми на възможна бактериална вагиноза, домашното тестване може да ви помогне да диагностицирате и да се лекувате по-бързо.)

Но не се притеснявайте, дами. Вагината ви е доста добра в защитата и почистването. Правилната вагинална грижа, като добра хигиена, безопасен секс и редовни гинекологични посещения, играят роля за поддържането на вашето рН под контрол.

Но най-лесните начини за насърчаване на здравето под колана? Храна. Ето осем ястия, които работят в полза на вагината, стените и всичко останало.

1. Червените боровинки помагат за справяне с UTI

Всички сме чували или сме се вслушвали в популярния съвет: Пийте сок от червена боровинка за лечение на ИПП. Но има ли доказателства за това?

Пресните червени боровинки или 100% сок от червена боровинка (не подсладените неща) са пълни с антиоксиданти и киселинни съединения, които могат да помогнат на бактериите да залепнат по стената на пикочния мехур. че червените боровинки могат да бъдат особено полезни за предотвратяване на ИМП при жени с повтарящи се или скорошни проблеми с ИМП. Просто се уверете, че се държите настрана от сортовете червени боровинки със захар, които всъщност могат да влошат нещата там долу.

Червени боровинки за вагинално здраве

• съдържат мощни киселинни съединения за борба с бактериите
• съдържат антиоксиданти, витамин Е и витамин С за повишаване на имунитета ви
• Професионален съвет: Изберете натурални сокове и сокове без захар или пресни боровинки. Не сте фен на тръпчивия им вкус? Смесете в смутита от пресни плодове или опитайте да вземете чисти хапчета от червена боровинка.

2. Яжте повече сладки картофи за плодородие

Тези картофи имат някои сладки предимства, особено за жени, които се опитват да забременеят. Богати на бета каротин и витамин А, сладките картофи спомагат за укрепването и защитата на маточните стени. Изследвано е, че бета каротинът и витамин А имат пряко въздействие както при мъжете, така и при жените.

Хранителните вещества, открити в сладките картофи, също помагат за производството на полови хормони и често се препоръчват за жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).

Сладки картофи за вагинално здраве

• съдържат големи количества витамин А, който е свързан с плодовитостта
• може да помогне за укрепване на мускулните тъкани за здрави вагинални и маточни стени
• Подсказка: Започнете сутринта си с една от тези вкусни и здравословни рецепти за сладки картофи за енергия и достатъчно доза витамин А.

3. Пробиотиците също въвеждат добри бактерии

Богатите на пробиотици храни, като ферментирали храни като кимчи и кисело мляко, са полезни не само за червата. Те балансират нивото на pH и.

Живите и активни култури в тези храни осигуряват на организма ни тласък на добри бактерии, което е особено полезно за предотвратяване на инфекции с дрожди. Още по-добре, калцият (силно присъстващ в киселото мляко), за да помогне при симптомите на ПМС.

Пробиотици за вагинално здраве

• може да балансира нивата на рН и да въведе повече „добри“ бактерии
• може да помогне за предпазване от инфекции и да предотврати инфекции с дрожди
• съдържат калций (в киселото мляко), който може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС
• Професионален съвет: Ферментиралите храни изнервят ли ви? Вземете 411 за техните ползи за здравето и дори научете как да ги направите сами.

4. Растителни мазнини за по-добра циркулация и сексуално желание

Омега-3 мастните киселини помагат за кръвообращението и притока на кръв, което е добра новина за сексуалното ви желание. Тези незаменими мастни киселини, както и други, открити в маслото от морски зърнастец, като палмитолеинова, линолова, олеинова и палмитинова, са показани в проучване от 2014 г., за да помогнат при вагинална сухота при жени в менопауза.

Менструални спазми, които ви свалят? Изследванията също така показват, че рибеното масло може по-ефективно от ибупрофен.

Растителни мастни киселини за вагинално здраве

• лечение на болезнени менструални спазми по-ефективно от ибупрофен
• насърчават циркулацията и могат да облекчат вагиналната сухота
• Професионален съвет: Намерете тези незаменими мастни киселини в мазна риба (като сьомга), ленено семе, яйца, орехи и др.

6. Ябълка за оргазми

Една ябълка на ден държи доктора далеч ... и явно държи нещата по-интересни в леглото! Предполага се, че жените, които ядат ябълка веднъж на ден, имат по-добър сексуален живот. Един фитоестроген флоридзин намира се в ябълките, се смята, че насърчава по-добра сексуална функция, възбуда, смазване и способност за оргазъм.

Бонус: Жените, които консумират две или повече порции цитрусови плодове на ден, са по-малко склонни да развият миома на матката.

Ябълки за вагинално здраве

• съдържат фитоестроген флоридзин и антиоксиданти, които спомагат за стимулиране на вагиналния кръвен поток
• насърчаване на по-добра сексуална функция, смазване и способност за оргазъм

6. Соя, която помага за намаляване на нивата на естроген

Соята може да е малко спорна тема. Но фитоестрогените - съединения, които имитират естроген в организма - намерени в соята са добри новини за вагинално здраве, особено при хора с намалени нива на естроген. Има много различни причини за намалените нива на естроген в организма, от лекарства до менопауза, но един от симптомите е вагиналната сухота.

Ето как соята помага: са хидрофилни (което позволява на мускулите ви да задържат повече вода) и съдържат изофлавони (растителен фитоестроген), за които е проучено, че са при жени в постменопауза.

Соя за вагинално здраве

• съдържа фитоестроген от растителен произход, полезен за жени с намалени нива на естроген
• може да помогне при вагинална сухота и да има полза за здравето на кожата и кръвоносните съдове при жени в менопауза
• Професионален съвет: Изберете минимално обработени соеви продукти като едамаме, тофу, темпе и мисо.

7. Авокадо за вашите женствени стени

Любимият ви тостер също е чудесен за вашия сексуален живот - кой знае? Авокадото съдържа изобилие от здравословни мазнини, витамин В-6 и калий - всички те имат положителни ефекти върху вашето либидо. Този плод за повишаване на либидото (да, това е плод!) Може да подобри смазването и да укрепи вагиналните стени и дори може да се увеличи поради ненаситените си мазнини. Забавно, авокадото всъщност беше наречено от ацтеките „дървото на тестисите“.

Авокадо за вагинално здраве

• съдържат стимулиращи либидото здравословни мазнини, витамин В-6 и калий
• може да подобри смазването и да укрепи вагиналните стени
• Професионален съвет: Мислете отвъд гуакамоле! Има 23 начина да ядете авокадо или можете да започнете да готвите с масло от авокадо.

8. Листните зеленчуци помагат за намаляване на вагиналната сухота

Какво представляват листните зеленчуци не добър за?! Добавете вагинално здраве към дългия им списък със здравословни ползи. Тъмнолистните зеленчуци са и подобряват кръвообращението поради многото си хранителни вещества, включително хранителни нитрати. Това може да помогне за предотвратяване на вагинална сухота и да увеличи стимулацията, което никога не е лошо.

Тези зеленчуци също са богати на витамин Е, магнезий и калций, всички от които са полезни за здравето на мускулите - включително вагиналните мускули.

Листни зеленчуци за вагинално здраве

• са естествено пречистващи кръвта и подобряват циркулацията
• предотвратяват вагиналната сухота и увеличават стимулацията
• Професионален съвет: Помислете за зелено и включете повече диета от зеле, ядки, спанак и манголд.

Преди секс, стойте далеч от храни, които карат вашата пикня да мирише

Що се отнася до какво не да ям? Общото правило е да пропускате храни с добавени захари и транс-мазнини, както и всякакви преработени храни.

Ако планирате да правите секс (особено орален), може да искате да избягвате да ядете аспержи, често срещан виновник за временно пикането ви.

С тези осем хапки за вашите битове е лесно да поставите вагината си (и себе си) като приоритет. Още по-добре, опитайте да създадете рецепти, които включват няколко от тези храни! Тази здравословна вегетарианска яхния от леща, например, съдържа половината от тях: сладки картофи, листни зеленчуци, богато на пробиотици гръцко кисело мляко и авокадо.