„Храната е гориво за цялата ми упорита работа“

Съдържание

• Преглед за

История на успеха при отслабване: Предизвикателството на Мишел

Мишел се бореше с размера си, откакто се помнеше. „Имах ниско самочувствие“, казва тя, „и се обърнах към нездравословна храна за утеха“. Вече тежка, когато забременя на 33, Мишел тежи 215 паунда след раждането на второто си дете.

Съвет за диета: Използвайте грубо пробуждане като мотивация

Няколко години по -късно дядо й почина. „Бях много притеснена да отида на погребението“, казва тя. „Не бях виждал повечето хора, които щяха да присъстват от години.“ Бабата на Мишел, с която беше близка като дете, не й обръщаше внимание през цялото време на службата. „Когато тя най -накрая заговори с мен, трябваше да каже:„ Наистина си наддала на тегло, нали? “ Бях уплашен, но най -вече се ядосвах, че си позволявах да стигна до такива нездравословни размери. "

Съвет за диета: Вземете мерки

Мишел се регистрира за система за доставка на храна тази нощ. И въпреки че предварително опакованата храна й помогна да научи контрола на порциите-и да свали 15 килограма за три месеца-„яденето от кутия просто не беше за мен“, казва тя. „Исках да съкратя преработените неща и макар да знаех, че не съм човекът, който да хвърля смляно ленено семе в моята количка за хранителни стоки, добавянето на още плодове и зеленчуци определено беше възможно.“ Мишел също започна да включва фибри и протеини във всичко, което яде-дори в закуски. „Така че вместо да грабвам торба с чипс, което ме накара да почувствам глад един час по -късно, щях да ям моркови и хумус или ябълка с нишко сирене.“ Година след като преработи диетата си, Мишел постигна нов успех в отслабването; тя беше загубила 40 паунда.

Една вечер на събитие на PTA Мишел видя флаер за местна фитнес зала. "Бях ходил по половин час няколко пъти седмично, но едва се изпотявах и имах нужда някой да ме изтласка по -силно, затова се отбих за час по кикбокс. Чувствах се напълно в форма и дори малко гадене след първата ми сесия ", казва тя. „Но след няколко месеца бях готов да се запиша за курс в лагера за обучение. Скоро размахвах чукове, преобръщах гуми и правех лицеви опори с всички останали – и бях паднал до 133 паунда!“

Съвет за диета: Стойте висок

Успехът в отслабването не беше единствената полза от новия здравословен начин на живот на Мишел. „След като започнах да тренирам и да се отнасям с уважение към тялото си, започнах да се отнасям и с уважение към себе си“, казва тя. "Години наред вярвах, че не заслужавам да бъда щастлив; през повечето време бях тъжен и се опитвах да заглуша това чувство, като ям бисквити и сладкиши. Сега се гордея със себе си и с това, което постигнах-и Виждам храната като гориво за цялата си упорита работа."

Тайните на Мишел „Стик-с-него“

Влезте за излитане: "Платорах, след като загубих първите 15 килограма. Но посещаването на sparkpeople.com и свързването с други жени, които бяха изправени пред същите борби като мен, ми помогна да продължа напред."

Изпратете седящия вкъщи: „Двете ми деца смятат, че е забавно да гледам моя учебен лагер. Знаейки, че съм в тежка тренировка и в същото време давам добър пример за тях, ме прави по-вероятно да се появя.“

Запасете рафтовете си: „Ако не държа на работа здравословни храни, които се хващат и отиват, като сухо печено едамаме, гранола и пълнозърнести крекери с нискомаслено сирене Мюнстер, непременно ще изскоча за кифла или поничка. "

Още истории за успех при отслабване:

• „Да бъда здрав ме кара да се чувствам, че мога да направя всичко.“ Сандрел загуби 77 паунда

•"По-слаб съм, отколкото бях в гимназията!" Dacia отслабна с 45 паунда

• "Поех здравето си." Бренда свали 140 килограма.

Преглед за