Забавление във вашите фитнес тренировки

Съдържание

• Няма нищо по -обезсърчаващо от това да вярваш, че трябва да се откажеш от удоволствието от тренировките си, за да се оправиш. За щастие, това не е вярно.
• Изпълнявайте истинската дейност в рутинните си кардио тренировки, а не имитацията във фитнес залата
• Освежете сесията си с бягаща пътека в кардио тренировката
• Продължете да четете за още повече съвети за тренировки, които връщат забавлението във вашите фитнес тренировки.
• Вижте още три съвета за тренировка, които ще върнат вълнението и удоволствието във вашите тренировки.
• Усъвършенствайте рутината си за вдигане на тежести
• Бъдете своя най-добър мотиватор по време на вашите фитнес тренировки
• Това може да е най -важният от всички наши съвети за тренировка: Бъдете реалисти и търпеливи
• Преглед за

Няма нищо по -обезсърчаващо от това да вярваш, че трябва да се откажеш от удоволствието от тренировките си, за да се оправиш. За щастие, това не е вярно.

Плюс това, този подход така или иначе не работи. Вместо да се стремите към мрачно, скучно самоотричане, приемете по-приятни стратегии:

Изпълнявайте истинската дейност в рутинните си кардио тренировки, а не имитацията във фитнес залата

Когато е възможно, карайте колелото си на открито или изкачвайте стръмна пътека, вместо да използвате неподвижен велосипед или стълбище. Това е най-добрият начин да станете по-пъргави, грациозни и със сигурни крака и по-малко податливи на наранявания. Можете също така да играете своя път към по -добро тяло. Състезавайте се с кучето или скачете на въже и може да преоткриете детето във вас, докато правите физическата активност отново забавна.

Освежете сесията си с бягаща пътека в кардио тренировката

Интервалите са един от начините да накарате времето да лети и да изгорите повече калории, но друга възможност е да превърнете рутините си за кардио тренировка в игра. Поставете комплект гири или тръба за съпротива до бягащата пътека, преди да започнете. Вземете зарове и поставете на пауза бягащата пътека на всеки 3 минути, за да скочите и да се хвърлите. Удвоете броя, който хвърляте, и направете толкова много повторения на всяко от следните движения (така че ако хвърлите 8, ще направите 16 повторения): лицеви опори, странични напади и коремни преси с велосипед. Качете се на бягащата пътека за 3 минути и след това го поставете отново на пауза, хвърлете заровете и направете скокове, клек, трицепс и редове.

Продължете да четете за още повече съвети за тренировки, които връщат забавлението във вашите фитнес тренировки.

[header = Съвети за тренировка за добавяне на забавление към вашите рутини за вдигане на тежести и много други.]

Вижте още три съвета за тренировка, които ще върнат вълнението и удоволствието във вашите тренировки.

Усъвършенствайте рутината си за вдигане на тежести

Дъмбелите и тежестите не са единствените инструменти, които осигуряват съпротива, така че разширете кръгозора си в рутината си за вдигане на тежести. Всъщност можете да ги разширите чак до фитнеса:

• Просто намерете стълбище и оставете гравитацията да превърне тялото ви в инструмент за тренировка, с който да се съобразявате.
• Изкачването на стръмен наклон с бързи темпове може да осигури същото количество съпротива, което бихте получили, когато правите движения с крака в стаята за тежести.
• Намерете стълбище с поне три полета.
• След това завържете резистентна лента около кръста си и бягайте нагоре-надолу за 2 минути.
• След това направете по 10 повторения на лицеви опори под наклон (с краката на пода и ръката на стъпало) и наведени редове с лентата за съпротивление.

Бъдете своя най-добър мотиватор по време на вашите фитнес тренировки

Работата с треньор е като да имаш лична мажоретка. За да станете свой собствен треньор, започнете с малко домашна работа. Направете мотивационен колаж от изрезки от списания и снимки. Независимо дали става дума за енергизиращ слоган или снимка на красиво плажно бягство, изберете изображения, които ви карат да искате да спортувате и да сте здрави.

За да останете мотивирани по време на тренировките си, визуализирайте завършването на комплекта и говорете сами през трудните места. Когато видите как можете да успеете и да го подсилите с думи, ще откриете, че сте в състояние да се напънете, както би направил треньор. Не забравяйте да се похвалите за добре свършената работа.

Това може да е най -важният от всички наши съвети за тренировка: Бъдете реалисти и търпеливи

Вашето идеално тегло е вашето тегло след шест месеца до една година, както и хранене и упражняване, колкото можете разумно. Това не означава да си слаб като модел. Ако постепенно промените навиците си, тялото ви, след известно време, също ще се промени. Посоката, в която се движите, е по -важна от размера на стъпката. Но каквото и да правите, продължавайте.

Преглед за