Вземете новото си тяло на топката

Съдържание

• За повече информация относно тренировките от тип fusion от редакторите на Shape, посетете FusionForFitness.com.
• Преглед за

Светът на фитнеса стана балистичен. Топката за стабилност - известна още като швейцарска топка или физическа топка - стана толкова популярна, че беше включена в тренировки, вариращи от йога и пилатес до скулптуриране на тялото и кардио.

Защо любовната връзка? Освен че е евтина, топката за стабилност е невероятно гъвкава, казва Майк Морис, съосновател на Resist-A-Ball Inc., в Дестин, Флорида, и пионер в обучението с топка за стабилност. Използвайки топка, можете да укрепите и разтегнете почти всеки мускул в тялото си, като същевременно подобрите баланса, координацията и стойката, обяснява той.

Тук Морис и звездите на четири страхотни клипа за стабилност с топка предписват някои от най-добрите си ходове, за да извайват мускулите ви, да повишат гъвкавостта и да изгорят калориите и отслабването. Вижте сами: Това е най -пълната ни тренировка с топка досега.

как да си купя топка

Топките за стабилност се предлагат в различни размери. 55-сантиметрова топка е подходяща за повечето средни и напреднали трениращи, според Майк Морис, съосновател на Resist-A-Ball. Ако сте начинаещ, Морис препоръчва 65-сантиметрова топка, която има по-голяма опора. Можете също така да определите подходящия размер за вашата височина, като седнете изправени върху топката и поставите краката си на пода; когато правите това, бедрата ви трябва да са успоредни на пода. Цените обикновено варират от 19 до 35 долара. За да закупите топка и помпа, свържете се с resistaball.com или се отправете към местния магазин за спортни стоки.

Вземете тренировката!

За повече информация относно тренировките от тип fusion от редакторите на Shape, посетете FusionForFitness.com.

Преглед за