Глюкозаминът действа ли? Ползи, дозировка и странични ефекти

Съдържание

• Какво представлява глюкозаминът?
• Може да намали възпалението
• Поддържа здрави стави
• Често се използва за лечение на костни и ставни нарушения
• Други употреби на глюкозамин
• Интерстициален цистит
• Възпалителна болест на червата (IBD)
• Множествена склероза (МС)
• Глаукома
• Темпоромандибуларна става (TMJ)
• Наистина ли работи?
• Форми за дозиране и добавка
• Възможни рискове и странични ефекти
• Долния ред

Глюкозаминът е молекула, която се среща естествено в тялото ви, но също така е популярна хранителна добавка.

Най-често се използва за лечение на симптоми на костни и ставни разстройства, също така се използва за насочване на няколко други възпалителни заболявания.

Тази статия изследва ползите от глюкозамин, дозировката и страничните ефекти.

Какво представлява глюкозаминът?

Глюкозаминът е естествено съединение, което е химически класифицирано като амино захар (1).

Той служи като градивен елемент за различни функционални молекули в тялото ви, но е признат предимно за развитието и поддържането на хрущяла в ставите (1).

Глюкозамин се намира и в някои животински и други нечовешки тъкани, включително черупки на черупчести, кости на животни и гъбички. Допълнителни форми на глюкозамин често се правят от тези естествени източници (2).

Глюкозаминът често се използва както за лечение, така и за предотвратяване на ставни разстройства, като остеоартрит. Може да се приема през устата или да се прилага локално в крем или мехлем (2).

Глюкозаминът е химично съединение, което се среща естествено както в човешките, така и в животинските тъкани. При хората помага за образуването на хрущял и често се използва като хранителна добавка за лечение на ставни разстройства като остеоартрит.

Може да намали възпалението

Глюкозаминът често се използва допълнително за лечение на симптоми на различни възпалителни състояния.

Въпреки че механизмите на глюкозамин все още са слабо разбрани, изглежда лесно намалява възпалението.

Едно проучване с епруветка демонстрира значително противовъзпалително въздействие, когато глюкозамин се прилага върху клетки, участващи в образуването на костите ().

Голяма част от изследванията на глюкозамин включват едновременно допълване с хондроитин - съединение, подобно на глюкозамин, което също участва в производството и поддържането на здрав хрущял в тялото (4).

Проучване при над 200 души свързва добавките с глюкозамин с 28% и 24% намаляване на два специфични биохимични маркера на възпалението: CRP и PGE. Тези резултати обаче не са статистически значими ().

Струва си да се отбележи, че същото проучване установи 36% намаляване на тези възпалителни маркери за хора, приемащи хондроитин. Този резултат всъщност беше значителен ().

Други проучвания увеличават тези констатации. Имайте предвид, че много участници, които приемат хондроитин, също съобщават, че едновременно се допълват с глюкозамин.

По този начин остава неясно дали резултатите се определят само от хондроитин или комбинация от двете добавки, взети заедно ().

В крайна сметка са необходими повече изследвания за ролята на глюкозамина в намаляването на възпалителните маркери в тялото ви.

Начинът, по който глюкозаминът действа при лечението на заболявания, не е добре разбран, но някои изследвания показват, че той може да намали възпалението - особено когато се използва заедно с добавки с хондроитин.

Поддържа здрави стави

Глюкозаминът съществува естествено в тялото ви. Една от основните му роли е да подпомага здравословното развитие на тъканите между ставите (1).

Ставният хрущял е вид гладка бяла тъкан, която покрива краищата на костите ви, където се срещат, за да образуват стави.

Този вид тъкан - заедно със смазваща течност, наречена синовиална течност - позволява на костите да се движат свободно една през друга, намалявайки триенето и позволявайки безболезнено движение в ставите.

Глюкозаминът помага да се образуват няколко химични съединения, участващи в създаването на ставния хрущял и синовиалната течност.

Някои проучвания показват, че допълнителният глюкозамин може да предпази ставната тъкан, като предотвратява разграждането на хрущяла.

Едно малко проучване при 41 велосипедисти установи, че добавянето на до 3 грама глюкозамин дневно намалява разграждането на колаген в коленете с 27% в сравнение с 8% в групата на плацебо ().

Друго малко проучване установи значително намалено съотношение на разграждане на колаген към маркери за синтез на колаген в ставните стави на футболисти, лекувани с 3 грама глюкозамин дневно за период от три месеца ().

Тези резултати предполагат съвместно защитен ефект на глюкозамин. Необходими са обаче повече изследвания.

Глюкозаминът участва в развитието на тъкани, решаващи за правилната функция на ставите. Докато са необходими повече изследвания, някои изследвания показват, че допълнителният глюкозамин може да предпази ставите ви от увреждане.

Често се използва за лечение на костни и ставни нарушения

Глюкозаминовите добавки често се приемат за лечение на различни състояния на костите и ставите.

Тази молекула е специално проучена за потенциала й за лечение на симптоми и прогресия на заболяването, свързани с остеоартрит, ревматоиден артрит и остеопороза.

Многобройни проучвания показват, че ежедневното допълване с глюкозамин сулфат може да предложи ефективно, дългосрочно лечение на остеоартрит, като осигурява значително намаляване на болката, поддържане на ставното пространство и цялостно забавяне на прогресията на заболяването (,, 10, 11).

Някои проучвания разкриват значително намалени маркери на ревматоиден артрит (RA) при мишки, лекувани с различни форми на глюкозамин (,).

И обратно, едно проучване при хора не показва значителни промени в прогресията на RA с използването на глюкозамин. Участниците в проучването обаче съобщават за значително подобрено управление на симптомите ().

Някои ранни изследвания при мишки с остеопороза също показват потенциал за допълнителна употреба на глюкозамин за подобряване на здравината на костите ().

Въпреки че тези резултати са обнадеждаващи, са необходими повече човешки изследвания, за да се разберат механизмите и най-добрите приложения за глюкозамин при ставни и костни заболявания.

Въпреки че глюкозаминът се използва често за лечение на различни състояния на костите и ставите, са необходими повече изследвания за неговите ефекти.

Други употреби на глюкозамин

Въпреки че хората използват глюкозамин за лечение на голямо разнообразие от хронични възпалителни заболявания, научните данни в подкрепа на такава употреба са ограничени.

Интерстициален цистит

Глюкозаминът се популяризира широко като лечение на интерстициален цистит (IC), състояние, свързано с дефицит на съединението гликозаминогликан.

Тъй като глюкозаминът е предшественик на това съединение, се предполага, че добавките с глюкозамин могат да помогнат за управлението на IC ().

За съжаление липсват надеждни научни данни в подкрепа на тази теория.

Възпалителна болест на червата (IBD)

Подобно на интерстициалния цистит, възпалителното заболяване на червата (IBD) се свързва с дефицит на гликозаминогликан ().

Много малко изследвания подкрепят идеята, че глюкозаминът може да лекува IBD. Проучване при мишки с IBD обаче показва, че добавянето с глюкозамин може да намали възпалението ().

В крайна сметка са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения.

Множествена склероза (МС)

Някои източници твърдят, че глюкозаминът може да бъде ефективно лечение на множествена склероза (МС). Липсват обаче подкрепящи изследвания.

Едно проучване оценява ефекта от използването на глюкозамин сулфат заедно с традиционната терапия за рецидивираща ремитираща МС. Резултатите не показват значително въздействие върху честотата на рецидивите или прогресията на заболяването в резултат на глюкозамин ().

Глаукома

Смята се, че глаукомата се лекува с глюкозамин.

Някои ранни изследвания показват, че глюкозамин сулфатът може да насърчи здравето на очите чрез намалено възпаление и антиоксидантни ефекти в ретината ().

И обратно, едно малко проучване показва, че прекомерният прием на глюкозамин може да навреди на хората с глаукома ().

Като цяло настоящите данни са неубедителни.

Темпоромандибуларна става (TMJ)

Някои източници твърдят, че глюкозаминът е ефективна терапия за TMJ или темпоромандибуларна става. Изследванията в подкрепа на това твърдение обаче са недостатъчни.

Едно малко проучване показва значително намаляване на болката и възпалителните маркери, както и повишена подвижност на челюстта при участници, които са получили комбинирана добавка от глюкозамин сулфат и хондроитин ().

Друго малко проучване не разкрива съществен краткосрочен ефект от добавките на глюкозамин хидрохлорид за хора с TMJ. Съобщава се обаче за значително подобрение в дългосрочното управление на болката ().

Тези резултати от проучването са обещаващи, но не предлагат достатъчно данни в подкрепа на окончателни заключения. Необходими са повече изследвания.

Докато глюкозаминът често се разглежда като ефективно лечение за голямо разнообразие от състояния, няма убедителни данни за неговото въздействие.

Наистина ли работи?

Въпреки че се правят широки твърдения за положителните ефекти на глюкозамина върху много заболявания, наличните изследвания подкрепят използването му само за тесен диапазон от състояния.

В момента най-силните доказателства подкрепят употребата на глюкозамин сулфат за дългосрочно лечение на симптомите на остеоартрит. Въпреки това може да не работи за всички ().

Според наличните данни е по-малко вероятно да бъде ефективно лечение за други заболявания или възпалителни състояния.

Ако обмисляте да използвате глюкозамин, имайте предвид качеството на добавката, която сте избрали - тъй като това може да промени начина, по който ви влияе.

В някои страни - включително САЩ - има много малко регулиране на хранителните добавки. Следователно етикетите могат да бъдат измамни (2).

Винаги е най-добре да проверите за сертифициране от трета страна, за да сте сигурни, че получавате точно това, за което плащате. Производителите, желаещи продуктите им да бъдат тествани за чистота от трети страни, обикновено имат по-високи стандарти.

ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) са няколко независими компании, които предоставят услуги за сертифициране. Ако видите едно от логата им на вашата добавка, вероятно е с добро качество.

Повечето изследвания подкрепят използването на глюкозамин-сулфат единствено за управление на симптомите на остеоартрит. По-малко вероятно е да бъде ефективен в други приложения.

Форми за дозиране и добавка

Типичната доза глюкозамин е 1500 mg на ден, която можете да приемате наведнъж или в няколко по-малки дози през целия ден (2).

Добавките с глюкозамин се произвеждат от естествени източници - като черупки от черупчести мекотели или гъбички - или се произвеждат изкуствено в лаборатория.

Добавките с глюкозамин се предлагат в две форми (1):

• Глюкозамин сулфат
• Глюкозамин хидрохлорид

Понякога глюкозамин сулфатът се продава и в комбинация с хондроитин сулфат.

Повечето научни данни показват най-голяма ефикасност за глюкозамин сулфат или глюкозамин сулфат, комбиниран с хондроитин.

Глюкозаминът обикновено се дозира на 1500 mg на ден. От наличните форми глюкозамин сулфатът - със или без хондроитин - вероятно е най-ефективен.

Възможни рискове и странични ефекти

Добавките с глюкозамин вероятно са безопасни за повечето хора. Съществуват обаче някои рискове.

Възможните нежелани реакции включват (1):

• Гадене и повръщане
• Диария
• Киселини в стомаха
• Болка в корема

Не трябва да приемате глюкозамин, ако сте бременна или кърмите поради липса на доказателства в подкрепа на неговата безопасност.

Глюкозаминът може да влоши контрола на кръвната захар при хора с диабет, въпреки че този риск е относително нисък. Ако имате диабет или приемате лекарства за диабет, говорете с Вашия лекар, преди да приемете глюкозамин (2).

Глюкозаминът вероятно е безопасен за повечето хора. Съобщава се за някои леки стомашно-чревни разстройства. Ако имате диабет, глюкозаминът може да влоши контрола на кръвната Ви захар.

Долния ред

Глюкозаминът съществува естествено в тялото ви и играе жизненоважна роля за развитието и поддържането на здрави стави.

Въпреки че глюкозаминът се използва за лечение на различни ставни, костни и възпалителни заболявания, като IBD, интерстициален цистит и TMJ, повечето изследвания подкрепят неговата ефективност само за дългосрочно лечение на симптомите на остеоартрит.

Изглежда безопасно за повечето хора в доза от 1500 mg на ден, но може да причини леки странични ефекти.

Ако търсите облекчение при остеоартрит, приемът на глюкозамин може да си струва да се обмисли, но не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар.