Направете това, а не това: Ръководство за живот с ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит (RA) може да затрудни ставите ви, но не е задължително да възпрепятства социалния ви живот! Докато някои дейности - {textend} като катерене по скални стени, ски или плетене - {textend} могат да влошат подутите ви стави, има много други опции.

Вижте само някои от вашите избори в това ръководство „Направи това, не онова“.

Сега това не означава, че трябва да се откажете от датата на филма, но упражняването ще бъде по-полезно за вас в дългосрочен план. Упражненията са полезни не само за тялото ви, но и за ума ви.

Ходенето е едно от най-добрите упражнения за тези с RA, особено защото може да помогне за увеличаване на мускулната активност, без да добавя прекалено много стрес върху ставите. Най-хубавото е, че можете да го направите навсякъде и по всяко време и не се нуждаете от специално оборудване. Затова вземете приятел, завържете връзките на обувките си и се разходете из блока.

Кой не обича да измива деня, като се накисва в топла вана с мехурчета? За тези с RA може да има някои допълнителни предимства. Изследванията показват, че терапията с топла вода може да помогне за намаляване на болката, разхлабване на ставите, намаляване на отока и подобряване на кръвообращението. Ако сте твърде нетърпеливи или мрачни, за да седнете там, опитайте да направите няколко прости разтягания. Можете дори да използвате топка за тенис, за да облекчите възлите в долната или горната част на гърба.

Да, конус за сладолед е носталгично удоволствие. Но когато имате RA, ще се почувствате много по-добре, ако пропуснете десерта и вместо това отпиете чаша чай. Зеленият чай има допълнително за тези с RA: Той може да помогне за намаляване на възпалението и болката. Ако търсите нещо сладко, добавете чаена лъжичка суров мед към напитката си. Това е естествен подсладител, така че е по-малко вероятно да предизвика допълнително възпаление.

Да бъдеш социален е важно за хората с RA, но не всеки тип социално събиране ще ви даде A + по отношение на управлението на RA. Поканете приятелите си на благотворително събитие е не само по-ценно за вашата общност, но и по-запомнящо се. Проучванията са установили, че възрастните хора, които участват като доброволци, се облагодетелстват както социално, така и психически.