Как да победим наддаването на тегло при бременност

Съдържание

• Преглед за

Преди няколко години, като нова майка, се озовах на кръстопът. Поради динамиката на брака ми често бях изолиран и сам-и често се утешавах с храната. Знаех, че качвам килограми, но за известно време се заблудих, че нещата са наред. Но истината излезе наяве, когато най-накрая трябваше да се откажа от дрехите за бременни. Едва успях да се вмъкна в размер 16.

Реших да направя промяна-не само за себе си, но и, което е по-важно, за сина си. Трябваше да приема здравословен начин на живот, просто за да мога да бъда физически в крак с него, без да загубя дъха си, и също така да се надявам да удължа времето си на Земята с него. Имах един от моментите с крушка в живота и осъзнах, че въпреки че имаше много стресови ситуации в живота ми, които не можех да контролирам, все пак имах пълен контрол върху това, което слагам в устата си. (Вижте 50 хранителни суапа, за да намалите 100 калории.)

Здравословният живот ми стана приоритет. Знаех, че за да успея да променя навиците си, имах нужда както от отговорност, така и от подкрепа, така че публично декларирах намеренията си в моя блог и YouTube. Благодарение на моите приятели и последователи имах помощ на всяка стъпка от пътя, тъй като споделях както победите, така и предизвикателствата. И се върнах да правя неща, които обичах, като танци и посещение с приятели. След осем месеца на здравословен начин на живот, постигнах целта си тегло: 52 паунда по-леко и способно да се побера в размер 6.

Върнах се към това да бъда общителна, обичаща забавлението жена, която се беше скрила и се удави в слоеве мазнини и нещастие. Не само отслабнах, но и сложих край на брака си и в резултат на това отново съм истинският аз!

Започнах пътуването си към здравословен начин на живот през седмицата на Деня на благодарността 2009 г., достигнах целевото си тегло през юли 2010 г. и оттогава продължавам да живея здравословен начин на живот. Поддръжката не е лесна, но това, което ми помогна, е да остана фокусиран и да предизвикам себе си, като се подготвя за събития за издръжливост. Пробягах първия си полумаратон с Team in Training октомври 2010 г. Бягах за здравето си, да, но също така събрах повече от $5000 за обществото по левкемия и лимфом. 4-годишната дъщеря на приятелката ми се бореше с левкемия и тичах в нейна чест. Станах пристрастен към събитията за издръжливост и впоследствие избягах 14 полумаратона и пълен маратон. В момента тренирам за второто си щафетно състезание от 199 мили в Рагнар. (За първи път ли сте бегач? Вижте това ръководство за начинаещи за бягане на 5K.)

Но преди всичко мисля, че това да бъда любезен към себе си е ключът към поддържането на моя здравословен начин на живот. Знам, че всеки ден може да не спортувам и също така може да не правя най-добрия избор на храна. Вярвам обаче, че отдаването на „всичко в умерени количества“ ме предпазва от чувството, че съм лишен и прекалявам: възприел съм начин на живот, а не диета. Чувствам се чудесно, изглеждам добре и съм по -щастлив, отколкото от години. И сега синът ми разбира важността на физическите упражнения и здравословното хранене; той беше най -голямата ми мажоретка и дори тренираше с мен! Подарих си здравето и това наистина е подаръкът, който продължава да дава!

Преглед за