Идеята „Хранене за двама“ по време на бременност всъщност е погрешно схващане

Съдържание

• Преглед за

Официално е-бременна си. Едно от първите неща, с които вероятно ще се заемете, е да промените диетата си. Вече знаете, че сушито е забранено и вашето вино след работа ще трябва да изчака. Но се оказва, че повечето жени всъщност не знаят много повече от това, когато става въпрос за хранене през тези 9+ месеца. (Betcha също не знаеше за тези други здравословни храни, които са забранени по време на бременност.)

Някои правят пълни 180 от нездравословна храна до строго чисто хранене. Други ще направят точно обратното - от наблюдение на диетата си до отпускане, водени от предположението, че вече няма да бъдат оценявани за наддаване на тегло. (Помните ли, когато Blac Chyna каза, че иска да качи 100 паунда?)

Докато много жени имат силни чувства към Какво те трябва да ядат, когато са бременни, изглежда има известна несигурност колко те трябва да ядат. Повече от две трети от бременните жени не знаят колко калории трябва да консумират по време на бременност, според резултатите от скорошно проучване от Националното благотворително партньорство във Великобритания.

Какво ще кажете за старото клише, че жените трябва да „ядат за двама“? Въпреки че тази стратегия не е напълно нестандартна – жените трябва да увеличат приема на калории по време на бременност – самата фраза е подвеждаща, защото те със сигурност не трябва да удвояват диетата си. Американският конгрес на акушерите и гинеколозите предлага на бременните жени в "нормалния" ИТМ диапазон да увеличат диетата си с около 300 калории на ден. Плюс това, натрупването на твърде много тегло всъщност може да увеличи риска от усложнения по време на бременност, като гестационен диабет, казва Питър С. Бърнщайн, доктор по медицина, доктор по медицина, директор на отдела по майчино-фетална медицина в Медицински център Монтефиоре.

Предложеното ръководство на ACOG обаче не е строго правило и бременните жени не трябва да се чувстват така, сякаш трябва да започнат да следят калориите си, казва д -р Бернщайн. Вместо това се съсредоточете върху яденето на истински храни и поддържането на здравословна диета. Това означава да ядете баланс между въглехидрати, мазнини и протеини и да изберете морски дарове, които са с ниско съдържание на живак, казва той. В крайна сметка: Винаги се консултирайте с Вашия лекар за най -доброто хранене и диетична стратегия за Вас и Вашето бебе. Но ако вече ядете здравословна храна и разумни порции, няма нужда от драстична промяна или двойна поръчка пържени картофи.

Преглед за