Моят спътник през целия живот, безпокойство и как ме направи по-силен

Съдържание

• Забелязвам подробности
• Имам ярко въображение
• Виждам и двете страни на всяка история
• Аз съм добър организатор
• Нося сърцето си на ръкава си
• Имам здравословен скептицизъм
• Уважавам силата на ума
• Тревожността е част от това, което съм

Живея с безпокойство откакто се помня - дори преди да имам име за него. Като дете винаги се страхувах от тъмнината. Но за разлика от приятелите си, аз не израснах от това.

Имах първата си атака на безпокойство по време на преспиване в къща на приятел. Не знаех какво се случва. Знаех само, че не мога да спра да плача и исках повече от всичко да се прибера вкъщи. Започнах терапия, докато бях още в началното училище, и започнах да научавам какво е тревожност и как ми въздейства.

Има много неща, които не обичам в тревожността си и дълги години бях съсредоточен върху негативните аспекти от нея. Концентрирах се върху предпазването от панически атаки, заземяването в реалността и поддържането на собственото си психично здраве.

Но в пътуването си да се приема като човек с тревожност, видях някои от положителните начини, по които борбите ми ме оформяха в жената, която съм днес.

Забелязвам подробности

Тревожността ми може да ме накара да осъзная свръх обкръжението си, особено ако има някакво реално (или предполагаемо) значение за промяна в моята среда. Оставено без отметка, това може да доведе до параноя.

Но ако мога да държа на линия на мисълта извън контрол, оставам с много засилено усещане за това, което се случва около мен. Наясно съм, че когато съседите ми дойдат и си отидат, ще забележа този странен тананикащ звук, който означава, че крушката е на път да изгори, и ще бъда първият, който ще го спомена, когато секретарят в кабинета на моя лекар има нов подстригване.

Имам ярко въображение

Откакто се помня, въображението ми бяга с мен. Когато бях млад, това имаше определени недостатъци. Най-безобидното споменаване на чудовище, призрак или таласъм беше достатъчно, за да накара въображението ми да се втурна по тъмна, сенчеста пътека, изпълнена с достатъчно ужаси, които да ме държат ужасени и будни часове след лягане.

От друга страна, прекарах много дълги летни дни, люлейки се на люлката на гумата си, измисляйки истории за това как тайно бях принцеса, която по вълшебен начин беше заменена с обикновено момиче и сега трябваше да разбере всичко за новия си живот, просто от наблюдавайки света около себе си.

Като възрастен съм победил страховете си от „неща, които избухват през нощта“ и все още успявам да се насладя на наградите от привидно безгранично творчество. Това означава, наред с други неща, че рядко - ако изобщо някога - ми е скучно. И никога няма да ми свършат историите за лягане, за да разкажа на дъщеря си. И че наистина мога да загубя себе си в книги, телевизионни предавания и филми - което може да бъде страхотно издание.

Виждам и двете страни на всяка история

Тревогата ми се е срещала ръка за ръка със съмнението в себе си през по-голямата част от живота ми. Всяка позиция, която бих могъл да заема, или начин на действие, който мога да обмисля, съм разпитвал. В крайна сметка това тежко съмнение може да парализира.

По-уверен съм в своите решения и виждания, знаейки, че вече съм ги подложил на проверка и оспорване. И аз мога да покажа съпричастност към онези, чиито възгледи се противопоставят на моите, като отделям време, обмисляйки техните перспективи.

Аз съм добър организатор

Планирането е защита срещу безпокойството през по-голямата част от живота ми. Възможността да си представя как и кога ще се случи нещо ми помага да се изолирам от безпокойството от ново или предизвикателно преживяване.

Разбира се, не всеки опит в живота може да бъде планиран докрай и аз се научих да запазвам спокойствие, когато се изисква спонтанност. Най-вече. Но ако планирането е това, което е необходимо, аз съм твоето момиче.

Ако пътуваме до нов град, с удоволствие ще начертая упътванията, ще резервирам хотела, ще потърся близките ресторанти и ще разбера кои спирки на метрото са на пешеходно разстояние. Ще изчисля времето, за да стигна от летището, до хотела, до ресторанта, без дори да се потя.

Нося сърцето си на ръкава си

Притеснението най-често се свързва с тревожност, но за мен тревожността означава, че много други чувства - гняв, страх, радост и скръб - също присъстват в изобилие. Неведнъж ми се е налагало да се откажа от четенето на детска книга на дъщеря си, защото историята ме накара да ме обземат емоции Гледам те: „Ще те обичам завинаги.“

Развълнувано музикално произведение може да накара сърцето ми да забие и сълзи на радост да се излеят от очите ми. И всичко, което чувствам, е изписано по цялото ми лице. Хващам се да отразявам израженията на лицето на герои по телевизията, защото усещам какво чувстват те - независимо дали искам или не.

Имам здравословен скептицизъм

Тревожността е прословут лъжец. Историите, които моят тревожен мозък съставя, са извън този свят - и аз се научих да бъда много скептичен към тях.

Колкото и да се увличам от вълните на емоции, все още знам, че дори най-добрата история заслужава да бъде проверена от факти и ако разказът изглежда твърде добър - или твърде лош! - за да е истина, вероятно не е вярно. Това умение ми послужи добре и като журналист, и като потребител на новини.

Уважавам силата на ума

Няма нищо като да изпитате тревожна атака, която да ви остави в страхопочитание от невероятната сила на ума. Фактът, че само мислите и идеите могат да ме накарат да се чувствам толкова безпомощен, ме остави да видя и другата страна на медала - че като поех контрола над мислите си, можех да си възвърна част от силата си.

Простите техники като сканиране на тялото, утвърждения и визуализации ми дадоха огромна власт над безпокойството ми. И макар че може никога да не „победя“ или да „победя“ безпокойството си, изградих много инструменти, които да ми помогнат да се справя с негативното му влияние върху живота ми.

Тревожността е част от това, което съм

Тревожността може да е предизвикателство за цял живот, но също така е част от това, което съм. Така че вместо да се фокусирам върху безпокойството като слабост, аз решавам да се съсредоточа върху силните страни, които съм спечелил от него.

Ако живеете с безпокойство, кажете ми как ви дава сила!

Емили Ф. Попек е редактор на вестници, превърнала се в специалист по комуникациите, чиято работа се появи в Civil Eats, Hello Giggles и CafeMom. Тя живее в щата Ню Йорк със съпруга си и дъщеря си. Намери я на Twitter.