Кога да се срещнете със Sports-Med Doc

Съдържание

• Преглед за

Спортната медицина не е само за издълбани, професионални спортисти, които се измъкват от терена с нужда от бързо възстановяване. Дори воините през уикенда, които изпитват болка по време на тренировки, могат да се възползват от техниките, които спортните медицински документи използват за диагностициране, лечение и предотвратяване на заболявания, свързани с фитнес. Ако водите активен начин на живот, вероятно ще разпознаете тези шест най-често срещани спортни наранявания:

Болка или изтръпване на ахилесовото сухожилие

Фрактури

Дразнене на коляното

Шини за пищяла

Навяхвания и разтягания

Подути мускули

Никога не е добра идея да преодолявате болката, докато упражнявате елипсоида, играете на футболното игрище или правите друг вид физическа активност. Всъщност това може да доведе до допълнителни щети. Марк Клион, доктор по медицина, клиничен инструктор по спортна медицина в Медицинския факултет по ортопедия на Маунт Синай в Ню Йорк, споделя домашни лекарства, които работят, плюс дава съвети как да намерите доверен специалист близо до вас, ако болките продължават.

В: Могат ли спортните травми да се лекуват у дома?

О: Понякога. Болката от нараняване произтича от възпаление. Опитайте метода RICE, който модифицирам RОРИЗ (Относително Почивка, лед, компресия, кота), за облекчаване на подуване и дразнене. казвам роднина почивайте, защото с много наранявания, като подути мускули, можете да останете активни през лечебния процес и да поддържате аеробно кондициониране-но ще трябва да преминете от дейности с високо или към слабо въздействие. Приложете лед в рамките на 12 до 36 часа след нараняване, за да намалите отока, след това използвайте ACE превръзка, за да поддържате зоната стегната и твърда. И накрая, повдигнете крайника, така че гравитацията да изтегли излишната течност от засегнатата област, допълнително да намали отока - единственото нещо, което наистина може да забави процеса на рехабилитация.

В: Кога е време да отидете на лекар?

О: Спортните травми могат да бъдат остри, възникнали внезапно по време на тренировка или хронични, развиващи се с течение на времето. Докато и двата вида мога трябва да се лекувате у дома, ако нараняването е тежко-например, мислите, че сте счупили кост или има прекомерно кървене-или продължава да бъде болезнено пет дни след лечението, трябва да посетите лекар. Признаците на остри наранявания включват синини, подуване, деформация (като изкълчване на костите), невъзможност за поставяне на тежест върху дадена област и остра болка. Сериозни остри наранявания, като изкълчване на глезена или разкъсване на ахилесовото сухожилие, трябва да бъдат отведени в спешното отделение. Хроничните, наричани още прекомерна употреба, травми като тендинит, шини на шията или стрес фрактури са резултат от повтарящи се тренировки, неправилно разтягане или проблеми със съоръженията. Те причиняват тъпи, постоянни болки, които постепенно се влошават. Ако накуцвате, вцепенени или изпитвате по-малко гъвкавост от нормалното, трябва да посетите лекар.

В: Какви спортни травми лекувате най -често?

A: Плантарен фасциит, подуване и дразнене на тъканта в долната част на стъпалото, което може да възникне при всеки активен човек, а не само при твърд спортист. Стрес фрактури, малки пукнатини в костите, в подбедрицата, които са резултат от бягане или други дейности с голямо въздействие като баскетбол. Коляното на бегача, болка или усещане за решетка, причинени от прекомерна употреба или налагане на твърде много повтаряща се сила върху коляното, което също е характерно за бегачите.

В: Как се лекуват тези наранявания?

A: Първо, трябва да разпознаете кога болката, която изпитвате, е повече от болезненост и нещо не е наред. След това спрете да правите това, което правите. Ако изтласкате болката, започвате цикъл на продължително микро нараняване. Лечебният процес обикновено започва с превключване на дейности. След това претренирате мускулите, сухожилията и връзките, които са били изложени на стрес, за да могат да се лекуват. Правенето на упражнения за гъвкавост и сила (или физическа терапия), в обхват на движение, което е удобно, позволява на увредените мускули да бъдат изложени на лек, лечебен стрес. Тъканите реагират чрез възстановяване на увредените клетъчни механизми. Хирургията е предназначена за наранявания, при които има големи структурни увреждания на тъканите, като например пълното отделяне, което се получава при разкъсване на ахилесовото сухожилие.

В: Колко време обикновено отнема възстановяването?

A: Този процес отнема време, от четири до шест седмици, понякога повече. Казвам на пациентите да очакват възстановяването, докато симптомите са налице

В: Как могат да бъдат предотвратени тези спортни наранявания?

О: Първата стъпка е интелигентно обучение. Искате да включите упражнения за сила и гъвкавост в програмата си. Всички наши меки тъкани-мускули, сухожилия и връзки-реагират на стреса от тренировка, като стават по-силни и по-устойчиви на наранявания. Кръстосаните тренировки също предотвратяват наранявания. Част от причините триатлоните да са толкова популярни е, че подготовката за тях включва бягане, колоездене и плуване, така че можете да тренирате, без да претоварвате нито една мускулна група. Също така искате да сте сигурни, че обувките ви пасват правилно и че използвате правилната екипировка.

В: Как мога да намеря местен лекар по спортна медицина?

A: Можете да отидете на уебсайтовете на тези две професионални организации, да въведете своя пощенски код и да видите дали има лекар близо до вас: AOSSM за ортопедични хирурзи и AMSSM за лекари, които извършват нехирургично лечение на спортни травми.

В: Ако в моя щат няма посочен специалист, но имам препоръка, какви идентификационни данни търся?

О: В идеалния случай искате лекар, който след завършване на основно пребиваване завърши допълнително обучение чрез акредитирана стипендия по спортна медицина. Освен това потърсете някой, който е член на дружества по спортна медицина, като Американския колеж по спортна медицина, и има конкретна специалност във вашата травма или дава приоритет на живота, за да включи фитнес, особено предпочитаната от вас дейност.

Преглед за