Как да подкрепите партньора си в криза, стил Ким и Кание

Съдържание

• Бъдете подходящият слушател.
• Не допускайте, че имат нужда от пространство.
• Погрижете се и за себе си.
• Преглед за

Освен ако не сте се въздържали от всички новинарски медии през последните няколко дни (за късмет!), вероятно сте чували, че Кание Уест е бил хоспитализиран поради изтощение миналата седмица, след като е отменил остатъка от своето Свети Пабло обиколка. Въпреки че не знаем точните подробности за случилото се - дори знаменитостите заслужават известна поверителност, когато става въпрос за тяхното здраве -Ние седмично съобщава, че Уест все още е в болницата без потвърдена дата на освобождаване.

Съпругата на Кание Ким Кардашиян е била до него през цялото време, според източник, който е говорил със списанието. Независимо дали сте фен на клана Кардашиян или не, неоспоримо е, че Ким е направила всичко по силите си, за да помогне на Кание да получи останалата част и грижите, от които се нуждае. „Ким нямаше да напусне страната си, освен да види децата“, каза източник в интервю. "Тя е била в болницата през цялото време. Ким го следи много внимателно и не позволява на хората да го смущават. Всички видове хора са се обаждали и изпращали цветя, но тя е много внимателна да не му позволи да се нарани и като се увери, че си почива и се възстановява. " Определено звучи, сякаш е в добри ръце. (Тук Ким разказва за собствената си скорошна борба с тревожността.)

Така че, ако вашият партньор някога премине през нещо подобно, независимо дали е разбит, изтощен или просто преминава през труден момент като цяло, как можете най-добре да го подкрепите? Имахме трима експерти, които преценяват как можете да бъдете там за вашия S.O. по начин, който е състрадателен и ефективен.

Бъдете подходящият слушател.

Важно е да чуете какво казва вашият партньор, но да се уверите, че слушате рефлективно е от решаващо значение, казва Ерика Мартинес, Psy.D., лицензиран психолог в Маями. Какво е рефлексивно слушане, питате? По същество, докато слушате какво казва вашият партньор, трябва да отговорите, като преформулирате това, което са ви казали, докато го разбирате, за да покажете, че сте съпричастни с това, което чувстват и преминават. „За съжаление много хора се защитават, когато слушат и считат казаното за лични атаки“, казва Мартинес. "За да работи това, слушателят трябва да провери егото си пред вратата." Надлежно отбелязано.

Също така е полезно да попитате партньора си от какво точно се нуждае от вас в момента. "Попитайте как можете да помогнете за облекчаване на страданието. Има ли нещо, което можете да направите или кажете, за да направите нещата по -добри/по -лесни/по -спокойни за тях?" предлага Мартинес. Също така е добра идея да поискате разрешение, преди да дадете обратна връзка или препоръки какво да правите по -нататък, казва тя. "След като изслушат, някои хора се втурват с решения. Вместо това опитайте нещо от рода на:" Мога ли да направя наблюдение? "Или" Бихте ли искали моето мнение или трябваше да излезете? "" Освен това е добра идея да избягвате думи и фрази като „трябва“, „само“ и „трябва“, защото носят нотка на преценка – дори ако това не е вашето намерение.

Не допускайте, че имат нужда от пространство.

Инстинктът на много хора е да направят крачка назад, когато знаят, че някой друг боли, за да им даде „място“. Но според Анита Члипала, лицензиран брачен и семеен терапевт и собственик на Relationship Reality 312, това не винаги е най-добрият начин на действие."Ако им дадете място, без те да поискат това, можете да рискувате те да ви гледат като да ги изоставят в момент на нужда." В крайна сметка няма да знаете какво е вашето S.O. наистина иска или се нуждае, докато не говорите за това. „Всяка двойка е различна и важното е какво работи и за двамата партньори“, добавя тя. "Когато настъпи криза, понякога ще се опитате с грешка, опитвайки се да разберете какво работи за двойката. Важно нещо е да поддържате отворен диалог, така че и двамата да бъдете гъвкави." (FYI, това са 8-те проверки на връзката, които всички двойки трябва да имат за здравословен любовен живот.)

Погрижете се и за себе си.

Лесно е да забравите за собствените си нужди, когато се притеснявате за някой, когото обичате, но не бива да пренебрегвате собствената си грижа за себе си в подобни ситуации. „Трябва да вземете допълнително грижете се за себе си, когато помагате на някого през криза ", казва Одри Хоуп, експерт по връзки със знаменитости и съветник по пристрастяването." Колкото по -силни сте, толкова по -добре е и за двама ви. "Без значение колко лоши стават нещата, Хоуп препоръчва правите няколко прости неща, за да се чувствате под контрол по време на криза: Отделете време да се изкъпете и да преоблечете дрехите си, да поемате чист въздух и слънчева светлина от време на време и да правите кратки почивки от страната на партньора си, за да се храните и да се разхождате. Малките неща могат да направят голяма промяна.

Преглед за