Ето и лъжичката на първата ви путка след раждането

Съдържание

• Стъпка 1: Вземете омекотител за изпражнения
• Стъпка 2: Останете хидратирани
• Стъпка 3: Запасете се на полезни храни
• Стъпка 4: Пуп като вас като дете
• Стъпка 5: Фокусирайте се върху дишането си
• Стъпка 6: Избършете внимателно, ако изобщо
• Стъпка 7: Проследявайте собствените си посещения в банята

Когато очаквате, ето какво никой не ви казва: ще имате три раждания.

Току-що каза три раждания? Защо да, аз го направих.

Нека обясня:

• Раждане №1: бебе
• Раждане №2: плацента
• Раждане №3: първото ви движение на червата

Няма да приравнявам задължително този първи кът с раждането, но това е ужасяващо.

След раждането може да сте имали сълзене, може да сте имали шевове, може да сте направили операция под формата на C-секция. Какъвто и да е случаят, гарантирано сте да имате рикоширащи хормони, отслабен тазово дъно, който е преминал през звънеца, и перинеум, който е разтегнат до краен предел.

Толкова натискане все още друг обект извън тялото ви е, просто, това, което абсолютно не искате да правите.

Но, уви. Ще трябва да отидете на номер две и най-вероятно ще отидете в рамките на два до четири дни след раждането. Така че, нека поговорим как да премахнем страха и да сведем до минимум въздействието.

Стъпка 1: Вземете омекотител за изпражнения

Болницата или центърът за раждане най-вероятно ще предложат омекотител на изпражненията като Colace, който е безопасно да приемате в препоръчани дози, дори когато кърмите.

Забележка: Омекотителите за изпражнения са не същите като стимулиращи лаксативи, като Dulcolax. Омекотителите на изпражненията действат, като добавят влага към изпражненията, за да го омекотят и да улеснят преминаването му. Стимулиращото слабително средство, от друга страна, принуждава червата ви да се свият и ви подтиква да изядете. Омекотителят на изпражненията не е за дългосрочна употреба; това е да ви преведе през първоначалното забавяне след раждането.

Стъпка 2: Останете хидратирани

Преминахте около 10 маратона, така че пийте.

Хидратирането е от съществено значение за здравите движения на червата. Ето защо: Докато храната преминава през дебелото ви черво, тя усвоява водата, докато тя усвоява и усвоява хранителни вещества. А дебелото ви черво е толкова алчно с вода, колкото и голф игрището в Аризона.

Уверете се, че има достатъчно H2O, за да обиколите пистите и - прости ми тук - създайте пълнички, меки, хидратирани изпражнения, които са лесни за преминаване. Търсите солидна маса; серия от малки камъчета е знак за дехидратация.

Пийте много вода и добавете кокосова вода в сместа. Той е с високо съдържание на калий и работи подобно на електролитна напитка, но без забавни добавки.

Стъпка 3: Запасете се на полезни храни

Яжте сини сливи, тези богати на фибри съставки, топли течности и фибри, или добавете към напитката си добавка от фибри като Metamucil. Вашата система ще бъде в бавната лента през първата седмица след раждането, но запекът може да бъде проблем до три месеца след раждането.

Стъпка 4: Пуп като вас като дете

Вземете малка стъпална табуретка и опирайте краката си върху нея. Поставете лактите на коленете си и се наведете напред. Колкото по-близо до позиция на прегръдка сте, толкова по-добре. Тоалетните са страхотни, но седенето изправено на тях е в противоречие с естествения начин, по който трябва да премахваме отпадъците.

Стъпка 5: Фокусирайте се върху дишането си

Много от нас си поемат дъх, задържат го и понижават. Това е ефективно за изтласкване на бебета, но лоша новина за излизане на номер две.

Ето какво да направите вместо това: Вдишайте и след това започнете леко натискане, докато непрекъснато издишвате. Тук трябва да сте много внимателни, особено ако имате шевове. Също така, опитайте се да отидете само когато имате желание!

Стъпка 6: Избършете внимателно, ако изобщо

През първата или две седмици ще искате просто да използвате бутилка Пери (пълна с топла вода от чешмата) и леко да изсушите със супер мека ТП или, още по-добре, лекарствени кърпички (като Tucks). Трябва да бъдете изпратени вкъщи с перилна бутилка от болницата - ако не, поискайте такава преди да излезете.

Стъпка 7: Проследявайте собствените си посещения в банята

За нас е толкова обичайно да проследяваме навиците на бебето в банята като маниаци от първия ден и напълно да изгубим поглед от собствените си. Не свийте очи, но е интелигентно да записвате движенията на червата си редом до бебето. Няма нужда от подробности - просто входен ред, за да потвърдите дали сте отишли.

Всичко това е едно голямо размазване през първите няколко седмици и е невероятно лесно да загубите време. Може да мислите, че сте пропуснали само един ден, но може да е три или четири, откакто сте отишли ​​и това е добра сделка.

Запекът след раждането е болезнен и може да се превърне в други, по-сериозни ситуации, като хемороиди или анална фисура (малки сълзи в аналната лигавица, които причиняват кървене и създават дефекация, сякаш преминавате през горещи въглища).

Запомнете: Превенцията е винаги по-лесно от лечението. Не чакайте да бъдете в мъчителна болка. Ако следвате горните съвети и продължавате да получавате резервни копия редовно или се прецеждате прекомерно, обадете се на вашия доставчик.

Обаче бебето дойде на този свят, вие родихте човек. Следователно вие сте магия! И дори вълшебни хора пукат. Нека да поговорим за това Нека го нормализираме. Нека сме подготвени за това След раждането е достатъчно трудно и сложно.

Mandy Major е майка, журналистка, сертифицирана PCD (DONA) след раждането и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за поддръжка в четвърти триместър. Следвайте я @motherbabynetwork.