Как да се отървем от хълцане

Съдържание

• Причини
• Отърваване от хълцане
• Техники за дишане и поза
• Точки на налягане
• Неща за ядене или пиене
• Необичайни, но доказани изследвания
• Други средства за защита
• Кога да посетите лекар
• Предотвратяване на хълцане

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Почти всеки е имал хълцане по едно или друго време. Докато хълцането обикновено изчезва от само себе си в рамките на няколко минути, те могат да бъдат досадни и да пречат на храненето и говоренето.

Хората са измислили безкраен списък с трикове, за да се отърват от тях - от вдишването в хартиен плик до изяждането на лъжица захар. Но кои лекарства действително действат?

Не са много проучванията, които оценяват ефективността на различните средства за хълцане. Много от тях обаче са подкрепени от вековни анекдотични доказателства. В допълнение, някои от най-популярните лекарства всъщност стимулират вагусните или диафрагмалните нерви, които са свързани с диафрагмата.

Прочетете, за да научите за най-популярните и ефективни начини да се отървете от хълцане.

Причини

Хълцане се случва, когато диафрагмата започне неволно да се спазмира. Вашата диафрагма е голям мускул, който ви помага да вдишвате и издишвате. Когато се спазмира, вдишвате внезапно и гласовите ви струни се затварят, което причинява отличителен звук.

В повечето случаи те идват и си отиват бързо. Факторите на начина на живот, които могат да причинят хълцане, включват:

• хранене твърде много или твърде бързо
• газирани напитки
• пикантни храни
• да сте стресирани или емоционално развълнувани
• пия алкохол
• изложени на бързи промени в температурата

Отърваване от хълцане

Тези съвети са предназначени за кратки пристъпи на хълцане. Ако имате хронично хълцане, което продължава повече от 48 часа, говорете с Вашия лекар. Това може да е признак за основно състояние, изискващо лечение.

Техники за дишане и поза

Понякога обикновена промяна в дишането или стойката може да отпусне диафрагмата.

1. Упражнявайте премерено дишане. Нарушете дихателната си система с бавно, премерено дишане. Вдишайте за брой пет и излезте за брой пет.

2. Задръжте дъха си. Вдишайте голяма глътка въздух и я задръжте за около 10 до 20 секунди, след което издишайте бавно. Повторете, ако е необходимо.

3. Дишайте в хартиена торбичка. Поставете хартиена торба за обяд върху устата и носа. Бавно вдишвайте и издишвайте, издухвайки и надувайки чантата. Никога не използвайте найлонова торбичка.

4. Прегърнете коленете си. Седнете на удобно място. Приведете коленете до гърдите си и ги задръжте там за две минути.

5. Компресирайте гърдите си. Наведете се или се наведете напред, за да компресирате гърдите си, което оказва натиск върху диафрагмата.

6. Използвайте маневра Valsalva. За да направите тази маневра, опитайте се да издишате, докато прищипвате носа си и държите устата си затворена.

Точки на налягане

Точките на натиск са области на тялото ви, които са особено чувствителни към натиск. Прилагането на натиск върху тези точки с ръце може да ви помогне да отпуснете диафрагмата или да стимулирате вагусовите или диафрагмалните нерви.

7. Издърпайте езика си. Издърпването на езика стимулира нервите и мускулите в гърлото. Хванете върха на езика си и внимателно го издърпайте един или два пъти напред.

8. Натиснете върху диафрагмата. Вашата диафрагма отделя корема от белите дробове. Използвайте ръката си, за да упражните натиск върху областта точно под края на гръдната кост.

9. Стиснете носа си затворен, докато поглъщате вода.

10. Стиснете дланта си. Използвайте палеца си, за да притиснете дланта на другата си ръка.

11. Масажирайте сънната артерия. Имате каротидна артерия от двете страни на врата си. Това е, което чувствате, когато проверявате пулса си, като докосвате врата си. Легнете, обърнете главата си наляво и масажирайте артерията от дясната страна с кръгови движения в продължение на 5 до 10 секунди.

Неща за ядене или пиене

Яденето на определени неща или промяната на начина, по който пиете, също може да помогне за стимулиране на вагусовите или диафрагмалните нерви.

12. Пийте ледена вода. Бавно отпиване на студена вода може да помогне за стимулиране на блуждаещия нерв.

13. Пийте от противоположната страна на чашата. Наклонете чашата под брадичката си, за да пиете от далечната страна.

14. Бавно изпийте чаша топла вода, без да спирате да дишате.

15. Пийте вода през кърпа или хартиена кърпа. Покрийте чаша студена вода с кърпа или хартиена кърпа и отпийте през нея.

16. Смучете кубче лед. Смукайте кубчето лед за няколко минути, след което го поглъщайте, след като се свие до разумен размер.

17. Гаргара с ледена вода. Гаргара ледена вода за 30 секунди. Повторете, ако е необходимо.

18. Яжте лъжица мед или фъстъчено масло. Оставете го да се разтвори в устата ви малко преди поглъщане.

19. Яжте малко захар. Поставете щипка гранулирана захар на езика си и го оставете да престои там за 5 до 10 секунди, след което преглътнете.

20. Смучете лимон. Някои хора добавят малко сол към резенчето си лимон. Изплакнете устата си с вода, за да предпазите зъбите си от лимонената киселина.

21. Поставете капка оцет на езика си.

Необичайни, но доказани изследвания

Може да не сте запознати с тези методи, но и двата са подкрепени от научни казуси.

22. Изпитвайте оргазъм. Има стар човек, в който участва мъж, чието хълцане продължи четири дни. Те веднага си отидоха, след като той получи оргазъм.

23. Направете ректален масаж. Друга информация съобщава, че мъж с продължително хълцане е намерил незабавно облекчение след ректален масаж. Използвайки гумена ръкавица и много смазка, вкарайте пръст в ректума и масажирайте.

Други средства за защита

Ето няколко други трайни средства, които можете да опитате.

24. Докоснете или разтрийте задната част на врата си. Разтриването на кожата в задната част на врата може да стимулира вашия диафрагмен нерв.

25. Прободете гърба на гърлото си с памучен тампон Внимателно намажете задната част на гърлото си с памучен тампон, докато не запушвате или кашляте. Вашият рефлекс може да стимулира вагусния нерв.

26. Разсейвайте се с нещо увлекателно. Хълцането често изчезва от само себе си, когато спрете да се фокусирате върху тях. Играйте видео игра, попълнете кръстословица или направете някои изчисления в главата си.

Кога да посетите лекар

Повечето случаи на хълцане изчезват в рамките на няколко минути или часове. Ако редовно получавате хълцане или хълцане продължава повече от два дни, говорете с Вашия лекар. Вашето хълцане може да е признак за основно състояние, като например:

• гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ)
• удар
• множествена склероза

Освен това някои случаи на хълцане са по-упорити от други. Когато това се случи, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да им помогнат да спрат. Общите лекарства за хронично хълцане включват:

• баклофен (габлофен)
• хлорпромазин (торазин)
• метоклопрамид (Reglan)

Предотвратяване на хълцане

Честите случаи на хълцане, предизвикани от фактори на начина на живот, обикновено могат да бъдат предотвратени чрез извършване на някои промени в навиците ви. Ако забележите, че определено поведение причинява вашето хълцане, ето някои неща, които трябва да опитате:

• яжте по-малки количества на порция
• яжте по-бавно
• избягвайте пикантни храни
• пийте по-малко алкохол
• избягвайте газираните напитки
• практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане или медитация за намаляване на стреса