Как да се справяме с потни крака

Съдържание

• Причини за изпотяване на краката
• Факти за краката
  
• Вашият план за игра на потни крака
• Измивайте краката си всеки ден
• Изсушете краката си с противогъбични прахове
• Изберете правилния антиперспирант
• Носете правилните чорапи
• Вземете дишащи обувки
• Помислете за други лечения

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Високотехнологичните фитнес тракери със сигурност насърчават хората да преминат през крачките в наши дни. Но за тези, които страдат от хиперхидроза (или прекомерно изпотяване), беленето на потни чорапи, без да се занимават с каквато и да е физическа активност, не е нищо за празнуване.

Според Международното общество за хиперхидроза (IHS), около 5% от хората по света - това са 367 милиона души - се занимават с проблеми, свързани с екстремно изпотяване.

Хиперхидрозата може да означава, че в крайна сметка произвеждате много повече пот от това, което обикновено се свързва с упражнения или нервност. Просто казано, потните ви жлези остават "включени" за по-дълги периоди от време и не спират правилно.

Тези с плантарна хиперхидроза или потни крака, по-специално, често се оказват в борба с мокри обувки, стъпало на крака, гъбички по ноктите или продължителни студени крака.

Причини за изпотяване на краката

Посочването точно какво причинява тези пристъпи на екстремно изпотяване продължава да се оказва предизвикателство за изследователите, но вероятно има наследствена връзка. Обикновено хиперхидрозата се проявява по време на детството или юношеството, но може да се появи на всяка възраст.

Някои видове хиперхидроза могат да бъдат вторични, което означава, че те се дължат на друга причина. Въпреки това, плантарната хиперхидроза обикновено е:

• идиопатичен / първичен, което означава, че няма идентифицируема причина
• придружен от прекомерно изпотяване на дланите

Рядко някои генетични синдроми могат да бъдат вторична причина за прекомерно изпотяване на дланите и ходилата.

Ако се притеснявате, че изпотените ви крака може да се дължат на недиагностицирано основно заболяване, говорете с Вашия лекар.

Факти за краката

• Пет процента от хората се справят с екстремно изпотяване.
• Потни крака или плантарна хиперхидроза могат да доведат до гъбички по ноктите или стъпало на спортиста.

Вашият план за игра на потни крака

Що се отнася до управлението на изпотените крака, трябва да формулирате солиден игрови план. Започнете, като следвате съветите на Американската академия по дерматология да си водите дневник за това как и кога се появяват епизодите на изпотяване. Това ще ви помогне да идентифицирате задействащи фактори като някои храни или ситуации, които трябва да се избягват.

Измивайте краката си всеки ден

Справянето с плантарната хиперхидроза също включва преминаване на допълнителни километри по отношение на хигиената. Не забравяйте да миете краката си ежедневно, два пъти, ако е необходимо.

Който и да предпочитате, не забравяйте да изсушите добре краката си, особено между пръстите. Влажната кожа на краката увеличава риска от бактериални и гъбични инфекции на краката.

Д-р Сюзан Фукс от LuxePodiatry предлага кратко 20-минутно накисване в топла вода с 3 до 4 супени лъжици сода за хляб.

Тя също препоръчва използването на черен чай за накисване, поради наличието на танини. Те могат да помогнат за свиване на порите, като по този начин намалят потока на потта. Просто разменете содата за хляб за две торбички черен чай и дръжте краката си под него за още 10 минути.

Изсушете краката си с противогъбични прахове

Хиперхидрозата на краката ви излага на по-висок риск от гъбична инфекция. Поддържането на краката ви сухи е от съществено значение за избягване на гъбични инфекции по краката.

Царевичното нишесте е често препоръчвана пудра, която поддържа краката сухи. Zeasorb е популярен противогъбичен прах без рецепта, с който много хора също намират успех.

Пазарувайте прах за крака онлайн.

Изберете правилния антиперспирант

IHS посочва антиперспирантите като първа линия на лечение, тъй като те са евтини, лесни за използване и не са инвазивни. Спрейове като Odaban и рол-он като Driclor действат, като временно запушват жлезите и спират потока на потта.

Нанесете ги непосредствено преди лягане и измийте сутрин (поне 6 часа по-късно). През нощта се потите по-малко, което позволява по-добро натрупване на антиперспирантни блокове. Моля, обърнете внимание: Ако имате чувствителна кожа, може да попитате Вашия лекар, преди да опитате този подход.

Носете правилните чорапи

Не пренебрегвайте чорапите си. Вълнените чорапи са особено добри за вентилация, както и памучните. Но не забравяйте да избягвате найлоновите чорапи, които ще задържат влагата и ще доведат до мекота. Сменяйте ги повече от веднъж на ден и вземете допълнителен чифт, когато сте навън.

Пазарувайте вълнени чорапи или памучни чорапи онлайн.

Вземете дишащи обувки

Що се отнася до истинските обувки, вземете пас на ботушите и спортните обувки, тъй като те превъзхождат улавянето на влагата. Вместо това се спрете на нещо малко по-дишащо, което използва платно или кожа.

Редувайте двойките, които носите, за да ги запазите възможно най-сухи. Сменяемите абсорбиращи стелки осигуряват допълнителна защита срещу миризма. И винаги, когато сте в състояние, извадете обувките (и чорапите) и дайте на краката си чист въздух.

Пазарувайте абсорбиращи стелки онлайн.

Помислете за други лечения

Други популярни възможности за лечение включват инжекции с ботулинов токсин (ботокс), но това може да бъде болезнено, а не трайно лечение. Друго алтернативно лечение е йонофорезата.

Вашият лекар може да предпише перорални лекарства, но страничните ефекти, като сухота в устата, са неблагоприятни при много.

Имайте предвид, че резултатите от всички горепосочени предложения варират в зависимост от индивида. Като цяло плантарната хиперхидроза не изисква посещение на лекар, въпреки че това може да бъде следващият начин на действие, ако няма подобрение.

Вашият лекар може да попита за лекарства, които може да влошат изпотяването ви, или ще потърси друга причина, ако имате по-генерализирано изпотяване, придружено от студени тръпки, промени в теглото или други симптоми.