Как да намалите размера на гърдите естествено

Съдържание

• Намаляване на размера на гърдите
• 7 домашни средства
• 1. Упражнение
• 2. Диета
• 3. Зелен чай
• 4. Джинджифил
• 5. Ленено семе
• 6. Яйчни белтъци
• 7. Облекло
• перспектива

Намаляване на размера на гърдите

Развитието на гърдите се случва през целия живот на жената. Някои жени могат да смятат по-големите гърди за козметичен актив. Въпреки това, големите гърди могат да дойдат с редица дискомфорти, включително болки в гърба и шията.

Гърдите са изградени от мастна и жлезиста тъкан с прикрепени хормонални рецептори. Мастната тъкан е мастната тъкан, която запълва гърдата, докато жлезистата тъкан - или гърдата - е отговорна за производството на мляко. Хормоналните промени в тялото могат да доведат до разширяване на тези тъкани, а гърдите да се уголемят с течение на времето. Други фактори също могат да имат ефект. Те включват:

• бременност
• прекалена пълнота
• лечение
• генетика

7 домашни средства

За да избегнат дискомфорта и да увеличат мобилността, някои жени избират операция за намаляване на размера на гърдите. Въпреки това, има по-малко инвазивни варианти за намаляване на размера на гърдите, които можете да опитате у дома. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някое от тези домашни средства.

1. Упражнение

Редовните упражнения могат да помогнат да се хвърли мазнините в гърдите и да се укрепи мускулите под гърдите, за да се намали размерът им.

Тъй като гърдите съдържат част от мазнини, фокусирането върху кардио и упражнения с висока интензивност може да помогне да свалите килограми по-бързо и да насочите към проблемните зони. Аеробните упражнения - като катерене по стълби, колоездене и ходене с мощност - могат да ускорят метаболизма ви и да ви помогнат да загубите телесните мазнини.

Силовите тренировки като лицеви опори също могат да тонизират гърдите и да променят външния вид на гърдите. Pushups може да стегне и тонизира гръдните мускули, за да намали общия размер на гърдата. Обаче само силовите тренировки и целенасочените упражнения няма да намалят размера на гърдите. Без кардио или тренировка за цялото тяло, някои упражнения могат да направят гърдите да изглеждат по-големи.

Препоръчва се упражняване в продължение на 30 минути поне четири пъти седмично.

2. Диета

Това, което ядете, играе роля в количеството мазнини, което съхранявате в тялото си. Общите телесни мазнини могат да допринесат за размера на гърдите.

Поддържането на баланс между упражнения и здравословна диета ще оптимизира загубата на тегло и намалява размера на гърдите. Яденето на повече калории, отколкото изгаряте, ви натрупва мазнини и кара гърдите да растат.

Постните меса, риба, плодове и зеленчуци са храни, които помагат да изгаряте мазнините извън редовната си тренировка. Яденето на по-малко преработени храни и сладкиши също ще ви помогне да свалите килограми по-бързо.

3. Зелен чай

Зеленият чай е друго природно лекарство, известно за насърчаване на отслабването. Зеленият чай съдържа редица антиоксиданти и може да засили метаболизма ви за изгаряне на мазнини и калории. Това намалено натрупване на мазнини ще ви помогне да намалите размера на гърдите си. Пиенето на зелен чай през целия ден също може да увеличи вашата енергия.

4. Джинджифил

Подобно на зеления чай, джинджифилът може да помогне за стимулиране на метаболизма ви и изгаряне на излишните мазнини в цялото ви тяло. Въпреки че можете да го включите в храненията си като естествена съставка, диетолозите препоръчват да го пиете като чай три пъти на ден, за да ускорите метаболизма си и да увеличите ефекта на загуба на тегло.

5. Ленено семе

Някои мастни киселини, по-специално омега-3 мастни киселини, са необходими за работата на мозъка, понижаването на кръвното налягане и регулирането на хормоните. Това е от съществено значение за намаляването на гърдите, тъй като дисбалансът в хормоните може да предизвика растеж.

За съжаление, телата ни естествено не произвеждат някои от хранителните вещества, с които трябва да се развиваме. Трябва да ги получим от яденето на храни с високо съдържание на тези вещества. Лененото семе - заедно с риба като сьомга и риба тон - е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Може да помогне за регулиране на нивата на естроген и в крайна сметка да намали размера на гърдите. Известно е и с подобряване на храносмилателните процеси.

Можете да добавите ленено семе към храните си или да го пиете с вода. Можете също така да намерите безалкохолно ленено мляко и смляно ленено семе за яйца в местния си магазин за здравословни храни.

6. Яйчни белтъци

Друг начин за намаляване на размера на гърдите е чрез подобряване на тонуса на кожата. Кърменето, стареенето и загубата на тегло може да доведе до провисване на гърдите с течение на времето. Понякога това може да накара гърдите да изглеждат по-големи, отколкото са. Можете да опитате маска от яйчен белтък, за да върнете еластичността на кожата на гърдата.

Разбийте два белтъка, докато образуват пяна, след което го нанесете върху гърдите си. Оставете маската за 30 минути и след това я отстранете с топла вода. Когато започне да изсъхва, може да забележите естествено стягане на кожата си. Това обаче е временно, тъй като белтъците от яйцата се отлющват или отмиват.

7. Облекло

Ако естествените лекарства не работят за вас, може да успеете да намалите появата на гърдите си, като носите добре прилепнали дрехи. Инвестирайте в правилно поставен сутиен, който осигурява подкрепа и покритие на гърдите. Освен това носенето на по-тъмни цветове и наблюдението на деколтето на ризата ви може да отнеме вниманието от бюста ви.

перспектива

Въпреки че хирургията за намаляване на гърдите е често срещана опция за намаляване на размера на гърдите, има и други неинвазивни опции. Преди да предприемете каквито и да е природни средства, които могат да пречат на вашите лекарства, консултирайте се с вашия лекар.

Ако започнете да изпитвате странични ефекти или реакции към някое от тези лекарства, незабавно се обадете на Вашия лекар. Ако никое от тези природни средства не намали размера на гърдите и свързаната с това болка в шията и гърба, може да искате да обсъдите хирургията на гърдата с вашия доставчик на здравни услуги.