Ръководство стъпка по стъпка за правилно душене и къпане

Съдържание

• Как да вземем душ
• Как да се къпем
• Какво да не правя
• Колко време трябва да отнеме душ?
• Трябва ли да се къпете два пъти на ден?
• За вкъщи

Вероятно сте се къпели, тъй като сте били подрастващ. Но кога за последен път се зачудих дали всъщност се справяш правилно?

Скачането в горещ душ и измиването на мръсотия, масло и пот от тялото ви изглежда, че би било трудно да объркате. Но всъщност има техники, които могат да направят вашите душове по-ефективни.

Добрата хигиена е съществена част от защитата на вашето здраве, така че установяването на твърдо, последователно рутинно душене или къпане е доста важно.

Тази статия ще обхване основите за това как да извлечете максимума от времето, което прекарвате в почистване.

Как да вземем душ

Противно на това, което много хора вярват, всъщност не е нужно да се къпете всеки ден. Кожата ви може да изглежда по-добре, ако намалите до няколко душа седмично, особено през зимните месеци, когато въздухът е сух и не се потите толкова.

За други душа всеки ден е просто въпрос на това да се чувстват чисти и по-удобни.

Независимо в кой от тези лагери попадате, важно е да се уверите, че почиствате цялото си тяло под душа. Ето как:

1. Пуснете водата до идеална температура. Това не означава, че вашият душ трябва да е горещ. Всъщност дерматолозите препоръчват да се къпе във вода, която е хладка или леко топла.
2. Направете бързо изплакване, за да намокрите кожата си, преди да нанесете сапун.
3. Използвайки луфа, кърпа или просто ръце, нанесете върху тялото си сапун или промивка за тяло. Започнете от шията и раменете и направете път надолу по дължината на тялото си. Не забравяйте да измиете краката си и да стигнете между пръстите на краката със сапун и вода.
4. Изплакнете остатъците от сапун с малко повече вода, за да сте сигурни, че не изсушавате кожата си с люспести остатъци от сапун.
5. Ако миете косата, нанесете шампоан, като напръскате в дланта си четвърт размер. По-нагоре, фокусирайки се върху скалпа, както и тила на врата. Не е нужно да се притеснявате дали нанасяте шампоан директно върху краищата на косата, тъй като шампоанът ще влива и почиства целите ви кичури коса, докато го изплаквате.
6. След това нанесете балсам, за да омекотите кичурите ви. Започнете с капчица в дланта и я обработете през косата, разпределяйки равномерно върху всеки кичур и обърнете специално внимание на краищата на косата.
7. Преминете на хладка или хладна вода за окончателно изплакване на косата и тялото си. Това ще помогне на запечатването на балсам във вашите космени фоликули, ще стимулира притока на кръв по цялото ви тяло и ще ви даде освежаващ старт за скок, когато излизате от душа.

Не забравяйте да изсушите кърпа малко преди да нанесете овлажнител на тялото си. Ще искате да използвате хидратиращ крем веднага под душа, за да постигнете най-добри резултати, защото запечатва хидратацията в кожата ви.

Как да се къпем

Вземането на вана може да бъде по-релаксиращ начин да изчистите тялото си от душ. Но не всички бани са равни.

Ето стъпка по стъпка процеса, който следвате, ако се къпете:

1. Изплакнете! Тази стъпка не е задължителна, но някои хора обичат да вземат бърз душ, за да отнемат мръсотията от телата си, преди да се накиснат във ваната.
2. Направете бързо почистване на ваната си.Използвайте хартиена кърпа или кърпа, за да избършете вътрешността на ваната, като премахнете остатъците от сапун или бездомните косми, които може да са се събрали.
3. Напълнете ваната си с хладка или леко топла вода. Горещата вода при изгаряне ще изгори кожата ви, а водата, която е дори твърде гореща, ще изсуши кожата ви. Можете да тествате внимателно температурата на водата с ръка.
4. След като сте във ваната, можете да намажете тялото си със сапун, като използвате кърпа или кокина. Внимавайте да не преексфолирате кожата си. Най-добре е да измиете кожата си в началото на банята, тъй като кожата ви ще стане по-мека, докато накисвате и може да бъде по-податлива на свръхексфолиация.
5. Не е нужно да миете косата си всеки път, когато се къпете. Но ако решите да го направите, измийте косата си първо с шампоан, като внимавате да вкарате тила на врата и скалпа си. Използвайте чаша вода, за да изплакнете сапуна или използвайте приставка за душ.
6. Масажирайте косата си с балсам, като обръщате специално внимание на краищата си. Използвайте чаша вода или приставка за душ, за да изплакнете косата си, завършвайки с изплакване на хладна вода, за да запечатате кожичките за коса.
7. След като приключите с банята, подсушете с кърпа тялото си и използвайте овлажнител веднага, за да запечатате хидратацията в кожата си.

Какво да не правя

Независимо дали решите да се къпете или къпете, има някои навици, които трябва да избягвате при миене на тялото си:

• Не използвайте прекалено гореща вода. Може да се почувствате релаксиращо, за да мажете кожата си с гореща вода, но ако я правите редовно, може да увреди кожата ви и да я направи по-податлива на сухота.
• Не прекалявайте с кожата си. Не е необходимо да търкате кожата си силно или многократно, за да не изхвърляте мръсотия и масло от повърхността. Свръхексфолиацията оставя кожата ви склонна към увреждане и сухота.
• Не пропускайте измиването на лицето. Добре е да си намокрите лицето под душа, но може да е твърде чувствително за измиване на тялото. Най-добрият начин да почистите напълно лицето си е да използвате продукт, който е направен за него. Също така трябва редовно да миете лицето си, освен душове и вани.
• Не забравяйте да замените луфата си. Всяка гъба, кърпа или почистваща гъба трябва да се поддържат чисти и сухи, когато не се използват във вашия душ или вана. Бактериите могат да растат в тези аксесоари за баня, ако не са изсушени и съхранявани правилно.

Колко време трябва да отнеме душ?

Средните американски душове за 8 минути, но повечето хора не трябва да са под душа толкова дълго.

След като свикнете с горните стъпки, може да забележите, че можете да намалите времето, прекарано под душа. Душенето между 5 до 10 минути е подходящо време за прекарване на сапуна и изплакване.

Трябва ли да се къпете два пъти на ден?

Някои хора се кълнат, че се къпят два пъти на ден: веднъж сутрин, след това по-късно следобед или точно преди лягане.

Истината е, че не е нужно да се къпете два пъти на ден, за да практикувате добра хигиена. Душът твърде често може дори да изсуши кожата ви, което я прави уязвима за други състояния на кожата.

Ако тренирате многократно на ден, прекарвате часове навън или работите в медицинската професия или като първи лекар, душът два пъти на ден може да бъде важна част от поддържането на тялото ви чисто.

Но за всички останали душа или къпането два пъти на ден вероятно не е необходимо.

За вкъщи

Душенето не трябва да е сложно. Но душът или къпането ефикасно могат да спестят галони вода, да намалят енергийните ви разходи и да възстановят ценното време, което може би сте губите.

Превърнете рутинната си душ с техника за къпане и хигиенни продукти, които работят добре за вашия тип кожа за здрава, светеща кожа в края на всеки душ.