Как да останете будни, докато шофирате на дълги разстояния или през нощта

Съдържание

• Шофирайте с приятел
• Подремнете предварително
• Поставете няколко мелодии
• Вземете малко кофеин
• Опасности от сънливо шофиране
• Кога да спрете шофирането
• Защитете себе си и другите
• Други опции за транспорт, които да обмислите
• Ключови продукти за внос

Сънливото шофиране може да изглежда като естествена част от живота на много от нас, които пътуват до работа или карат да се прехранват. Малко сънливост може да се реши с някои стратегии за шофиране.

Важно е обаче да знаете, че шофирането в сънливо състояние може да бъде също толкова опасно, колкото шофирането в нетрезво състояние или под въздействието на наркотици.

Продължавайте да четете, за да научите какво можете да направите, за да се преборите със сънливостта и да останете нащрек по време на шофиране, знаците за това кога трябва да се отбиете незабавно и други възможности за транспорт, които да обмислите, ако често се оказвате твърде уморени за шофиране.

Шофирайте с приятел

Понякога просто се нуждаете от бърза дрямка, за да можете да продължите.

Опитайте да шофирате с приятел, особено ако пътувате дълго или пътувате, за да можете да изключите шофьорските отговорности, когато някой от вас стане сънлив.

Това е често срещана стратегия, използвана от шофьорите на дълги разстояния, особено хората, които карат тракторни ремаркета в цялата страна в продължение на 12 до 15 часа за един ден.

И това е добра стратегия, която трябва да имате предвид, ако живеете близо до някого, с когото работите, или имате приятели или членове на семейството, които също шофират там, където трябва да отидете.

Подремнете предварително

Нищо не може да замести добрата почивка - дори ако е само за няколко часа (или няколко минути!).

Първо и най-важно, опитайте се да заспите здравословно, така че да сте добре отпочинали за шофиране и през целия ден.

Но ако това не е възможно, подремнете поне 15 до 30 минути, преди да се наложи да шофирате. Според a, дори кратка дрямка може да ви осигури сън с бавни вълни и сън с бързо движение на очите (REM), от който се нуждаете, за да се чувствате освежени и бдителни.

Националната асоциация за сън предполага, че дрямката преди шофиране може да помогне много за вашето психическо състояние по време на шофиране.

Поставете няколко мелодии

Някои от любимата ви музика могат да ви помогнат да се съсредоточите и да останете нащрек.

Пуснете няколко песни, за които знаете думите, за да можете да пеете заедно и да стимулирате мозъка си. Или облечете нещо енергично, за да ви напомпа и да се събудите.

Независимо дали е класическа или кънтри, фънк или фолк, макина или метъл, музиката е свързана с умствена бдителност, което може да ви помогне да останете фокусирани върху пътя.

Вземете малко кофеин

Кофеинът е най-популярният (и легален) стимулант в света. Той може да ви прекара през много други части на деня ви, които ви карат да сънувате, така че защо да не го опитате, докато шофирате?

Установено е, че дори само една чаша кафе може да помогне за намаляване на ефектите от липсата на сън, което може да ви направи сънливи, когато шофирате.

Установено е, че кофеинът може дори да намали риска от катастрофа при дълги дискове.

Опасности от сънливо шофиране

Сънливото шофиране може да бъде също толкова опасно, колкото шофирането в нетрезво състояние.

Установено е, че сънливото шофиране причинява сходни увреждания като шофирането под въздействие на алкохол. Той намали няколко ключови телесни функции, необходими за безопасно шофиране, включително:

• кръвно налягане
• сърдечен ритъм
• точност на зрението
• способност за приспособяване на очите към тъмнината
• време за реакция на звуци
• време за реакция на светлините
• възприятие за дълбочина
• способност за оценка на скоростта

Ако често се чувствате сънливи по време на шофиране, трябва да помислите да говорите с Вашия лекар. Това може да е свързано с медицинско състояние, като сънна апнея.

Кога да спрете шофирането

Понякога тези стратегии не работят, защото умът и тялото ви просто са твърде уморени, за да управлявате превозно средство.

Ето няколко издайнически признака, че трябва незабавно да спрете шофирането:

• Прозяваш се неконтролируемо и често.
• Не помните шофиранетоg за няколко мили.
• Умът ви постоянно се лута и да не се фокусирате върху това, което се случва около вас.
• Клепачите ви се чувстват по-тежки от обикновено.
• Усещате как главата ви започва да се накланя или да падне на една страна.
• Изведнъж осъзнавате, че сте се отклонили в друга лента или над тътена ивица.
• Шофьор в друга лента ви звучи за неравномерно шофиране.

Защитете себе си и другите

Ако забележите едно или повече от тези неща, докато сте на път, ето какво можете да направите, за да защитите себе си и другите:

1. Издърпайте веднага щом можете.
2. Намерете тих район където можете безопасно да паркирате и да не ви безпокоят шум или други хора.
3. Извадете ключа от запалването и заключете вратите си.
4. Намерете удобно място в колата си заспивам.
5. Оставете си да спите поне 15 до 20 минути. Ако не бързате, спи, докато се събудите естествено.
6. Събудете се и продължете с деня или нощта.

Други опции за транспорт, които да обмислите

Ако често се оказвате сънливи зад волана, може да искате да обмислите други начини да стигнете там, където трябва да отидете.

Ето някои други възможности за транспорт, които си струва да се обмислят:

• Споделете пътуване с приятел, колега, съученик или някой друг, който шофира там, където трябва да отидете.
• Разходка до къде отиваш, ако е достатъчно близо и достатъчно безопасно, за да го направиш.
• Карам колело. Това е по-ангажиращо за цялото ви тяло и страхотно упражнение. Не забравяйте да носите каска и да намерите маршрут, удобен за колоездене.
• Използвайте програми за скутери или велосипеди ако вашият град ги предлага.
• Хвани автобуса. Може да е по-бавно, но можете да си починете, да затворите очи и да знаете, че разчиствате пътищата от излишни автомобили и ауспуси.
• Возете се в метрото, лека релса или количка, особено ако живеете в гъста градска зона с обширни влакови мрежи като Ню Йорк, Чикаго или Лос Анджелис.
• Използвайте приложението rideshare като Lyft. Тези услуги могат да бъдат малко скъпи, но са подходящи за къси разстояния и могат да ви спестят пари от цената на автомобил, бензин и поддръжка на автомобила.
• Обадете се на такси ако във вашия район има таксиметрови компании.
• Присъединете се към автомобил или ванпул. Попитайте вашия работодател или училище дали предлагат или субсидират споделени програми за шофиране.
• Работете дистанционно, ако работодателят ви го позволява, така че да не се налага да шофирате на работа всеки ден.

Ключови продукти за внос

Сънливото шофиране не е безопасно. Може да бъде дори по-опасно от шофирането в нетрезво състояние.

Опитайте някои от тези стратегии, за да се държите будни, когато шофирате. Също така, не се колебайте да разгледате алтернативни варианти за транспорт, ако често се окажете сънливи, когато шофирате.