4 начина да спрете епизода на AFib

Съдържание

• Преглед
• 1. Бавно дишане
• 2. Вагалски маневри
• 3. Йога
• 4. Упражнение
• Предотвратяване на епизод на AFib
• Избягване на задействания
• Поддържане на вашето здраве на сърцето

Преглед

Ако имате предсърдно мъждене (AFib), което е неравномерен пулс, може да почувствате трептене в гърдите си или може да изглежда, че сърцето ви бие. Понякога тези епизоди спират сами. В други случаи може да се наложи някаква намеса.

Ако мислите, че може да имате AFib, важно е да се консултирате с вашия лекар, тъй като AFib може да доведе до инсулти и сърдечна недостатъчност. Има лекарства и процедури, предназначени да контролират симптомите и да намалят риска от инсулт. Но може да намерите успех и с някои неинвазивни стратегии у дома. Това е известно като самопреобразуване, при което сърцето ви се превръща в нормален ритъм без лекарства или друго медицинско лечение. Като минимум, тези стратегии може да ви помогнат да се отпуснете и да се справите с епизода, докато спре.

Трябва да опитате техники, за да спрете епизод на AFib у дома, след като първо се консултирате с Вашия лекар. Важно е да знаете кога симптомите ви са достатъчно сериозни, за да наложите пътуване до спешното отделение или поне пътуване, за да видите вашия лекар. Обадете се на лекар, ако имате:

• неравномерен сърдечен пулс с усещане за лекоглавие или припадък
• болка в гърдите или други симптоми на инфаркт
• увисване на лицето, слабост на ръката, затруднено говорене или други симптоми на инсулт

Вие също трябва да се обадите на вашия лекар, ако епизод на AFib продължи по-дълго от това, което обикновено преживявате.

1. Бавно дишане

Бавно, фокусирано, коремно дишане може да е достатъчно, за да отпуснете вас и сърцето ви. Седнете тихо и поемете дълъг, бавен дъх и го задръжте за миг, преди да издишате бавно. Опитайте да държите едната ръка леко, но плътно към диафрагмата си (около областта на долните ребра), докато издишате.

Можете да научите този тип дишане чрез обучение по биофидбек. Biofeedback е вид терапия, при която използвате електронен мониторинг на някои неволни функции на тялото, като сърдечна честота, за да се обучите да имате доброволен контрол върху тези функции. Сред другите техники, биофидбекът включва:

• фокусирано дишане
• визуализация
• контрол на мускулите

Поговорете с Вашия лекар дали бихте били добър кандидат за терапия с биофидбек.

2. Вагалски маневри

За определени хора, които имат пароксизмална AFib, определени маневри могат да помогнат да възстановите сърцето си обратно в постоянен ритъм. Пароксизмалното предсърдно мъждене е вид AFib, при който епизодите обикновено отзвучават в рамките на няколко дни. Една маневра, която може да ви помогне по-скоро да приключите епизода с AFib, е да изпиете чаша студена вода, за да помогнете малко да „шокирате“ сърцето.

Други подобни техники, които могат да повлияят на електрическата система на сърцето, включват кашляне и лежане, сякаш имате движение на червата. Те се наричат ​​вагални маневри, защото са създадени да предизвикат реакция във вагусния нерв, основен нерв, който влияе на сърдечната ви функция.

Вагалните маневри може да не са безопасни или подходящи за всички с AFib, така че не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар.

3. Йога

Ако сте в средата на епизод на AFib, малко нежна йога може да ви помогне да успокоите сърцето си. Дори ако не може да спре епизод, който вече е започнал, йога може да помогне като цяло да намали честотата на епизодите. Проучване от 2015 г. установи, че хората с AFib, които са приемали антиаритмични лекарства и са преминали през йога обучение, са постигнали значително намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота. Те направиха това, като същевременно постигнаха по-добро качество на живот.

4. Упражнение

Ако сте спортист, който се занимава с AFib, може да откриете облекчаване на симптомите, като спортувате. В казус от 2002 г. 45-годишен спортист с пароксизмален AFib е успешен при спиране на епизодите на AFib, като е работил върху елиптична машина или машина за бягане на ски.

Въпреки че някои упражнения могат да помогнат за спиране на епизод на AFib, не трябва да изпробвате този подход, без първо да се консултирате с вашия лекар.

Предотвратяване на епизод на AFib

Най-добрият начин да спрете епизода на AFib е да предотвратите появата на първо място. Можете да намалите шансовете си да имате епизод на AFib по два начина: поддържане на добро здраве на сърцето и избягване на тригерите на AFib.

Избягване на задействания

Ако вече имате AFib, може би сте открили, че определени поведения могат да предизвикат епизод. Изпиването на алкохол е едно. Дори силно кофеинова енергийна напитка може да бъде проблем. Други често задействащи фактори включват стрес и лош сън.

Обърнете внимание на вашите задействания и говорете с вашия лекар за промените в начина на живот, които трябва да направите, за да поддържате епизодите на AFib.

Поддържане на вашето здраве на сърцето

Не винаги е ясно защо хората развиват AFib. Може да имате състояние, наречено самотно предсърдно мъждене, при което нямате други здравословни проблеми, свързани със сърцето. В тези случаи е трудно да се определи конкретна причина за вашия AFib.

Но много хора с AFib имат история на състояния, свързани със здравето на сърцето, включително:

• заболяване на коронарната артерия
• сърдечен удар
• хипертония (високо кръвно налягане)
• клапна болест
• сърдечна недостатъчност

Може да можете да поддържате сърцето си да изпомпва безпроблемно за дълго време, ако:

• контролирайте кръвното си налягане
• управлявайте нивата на холестерола си
• яжте здравословна диета
• упражнявайте в продължение на 20 минути през повечето дни от седмицата
• откажете пушенето
• поддържат здравословно тегло
• наспи се
• намалете стреса в живота си

Говорете с вашия лекар какво още можете да поддържате или подобрявате здравето на сърцето си.