Как да използвате новия си Google Home или Alexa, за да се придържате към целите си за здраве

Съдържание

• фитнес
• Хранене
• Душевно здраве
• Преглед за

Ако сте горд собственик на едно от устройствата Echo, активирано от Alexa на Amazon, или Google Home или Google Home Max, може би се чудите как да извлечете максимума от фантастичния си нов гласово активиран високоговорител-освен настройването на аларми, като поискате часа или проверка на времето. (Всички прости, но променящи играта функции, между другото, особено когато искате да знаете какво да облечете за това бягане на открито!)

Тук, всички начини, по които можете да използвате новото си готино устройство, за да постигнете решения за вашето здраве, фитнес или внимателност.

фитнес

За Алекса:

Направете 7-минутна тренировка под ръководството. Просто кажете „започнете 7-минутна тренировка“ и ще бъдете преведени през прочутата рутина за стимулиране на метаболизма и изгаряне на мазнини. Можете също да правите почивки, когато имате нужда от тях, и да уведомите Alexa, когато сте готови да започнете следващото упражнение.

Проверете статистиката си за Fitbit. Ако притежавате Fitbit, но забравите да проверите статистиката си в приложението, Alexa ви позволява лесно да проверявате напредъка си и да останете мотивирани. Помолете Alexa за актуализация на информацията, която ви интересува най -много, включително дали сте постигнали целите си за сън или стъпка.

Поръчайте екипировка за тренировки от Amazon Prime. Нуждаете се от нов валяк от пяна или малко гири, за да смажете нашата януарска #Лична най -добра тренировка? Alexa ще ви даде препоръки какво да купите, колко струва и след това (ако имате Amazon Prime) можете да накарате Alexa да направи поръчката вместо вас. (Въпреки че, ако вашата резолюция е да спестите пари, използвайте тази функция разумно!)

За Google Home:

Планирайте своя пешеходен или велосипеден маршрут. Въпреки че можете да поискате от Google информация за трафика за шофиране, ако се опитвате да бъдете по -активни тази година, можете също да използвате интеграцията на устройството с Карти, за да разберете колко време ще ви отнеме да карате колело до обяд или пеша до работа ( или друга дестинация, която поискате от Google!).

Попитайте какви тренировки има в календара ви. Ако използвате Google Cal (силно препоръчваме наскоро актуализираната функция „Цели“, за да сте в крак с плана си за тренировки или други решения, свързани с фитнеса), можете просто да попитате Google какво има в календара ви и той ще ви даде обобщение на вашите ден, включително времето и всички ангажименти или тренировки, които ви предстоят. (С малко късмет, никога повече няма да забравите за клас за въртене в 7 часа сутринта!) Ако имате устройство на Amazon, можете да получите същите предимства, като свържете профила си в Google в приложението Alexa.

Гледайте видеоклипове за тренировки от YouTube: Ако имате Google Home и Chromecast, можете да кажете „пуснете ми 10-минутна йога тренировка на моя телевизор“ (или какъвто и да е вид тренировка по този въпрос), за да започнете да я следвате заедно с любимия си канал за тренировки в YouTube.

За двете:

Запалете вашия плейлист за тренировки. Ако имате Spotify premium и искате да получите достъп до вашия плейлист за тренировки (тук нашият плейлист Spotify за разбиване на вашите цели за тренировка), всичко, което трябва да направите, е да кажете „OK Google, пусни моя HIIT плейлист“, за да направим тренировките у дома леки. (Съвместим е и с YouTube музика, Pandora и Google Play Music.) Същото важи и за вашето устройство Alexa, което поддържа стрийминг услуги, включително Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora и iHeart Radio.

Хранене

За Alexa:

Получавайте инструкции за рецепта стъпка по стъпка от Allrecipes. Ако целта ви е да поръчате по-малко храна за вкъщи и да прекарате повече време в кухнята, тази функция е спасител. Благодарение на партньорството с Allrecipes.com можете да получите достъп до 60 000 рецепти и по същество да имате собствен асистент (минус помощ при нарязването). След като отворите „умението“ на Allrecipes (терминът на Amazon за приложенията на трети страни, съвместими с Alexa), кажете: „Алекса, намери ми бърза и лесна рецепта за пилешко месо“. Или ако не сте сигурни какво искате да приготвите, вземете информация за храната, като поискате идеи за рецепти въз основа на това какви храни имате в хладилника си. От там можете да получите измервания на съставките и инструкции за готвене, без дори да се налага да докосвате телефона си или да отваряте готварска книга.

Добавете храна към списъка си за пазаруване. Току що ви свърши спанакът за сутрешното ви смути? Просто кажете на Alexa да добави всичко, което искате към вашия списък за пазаруване. След това ги купете по-късно чрез Amazon Fresh.

Проследявайте храненията и калориите си. Независимо дали всъщност проследявате калориите си, за да отслабнете, или просто искате да получите достъп до хранителните данни, умението Nutrionix Alexa може незабавно да ви даде точни статистически данни чрез тяхната гигантска база данни, която съдържа близо 500 000 хранителни стоки и над 100 000 ресторантски артикула.

За Google Home:

Вземихраненестатистика за всяка храна или съставка. Ако се взирате в хладилника или килера, не сте сигурни в най-добрата закуска след тренировка, можете да поискате от Google информация за калориите или хранителните вещества (например колко захар или протеин има в гръцкото ви кисело мляко), за да вземете най-здравословните решения въз основа на върху целите си.

Получавайте преобразувания на мерни единици. Няма нужда да разбърквате телефона си, когато се опитвате да разберете колко унции има в чашата в средата на рецептата. Google може да отговори на тези въпроси и-както с Alexa-ви позволява да зададете таймер (или няколко таймера, ако е необходимо) бързо и безболезнено.

Душевно здраве

За Alexa:

Следвайте ръководена медитация за сън. Ако се опитвате да се отървете от екраните преди лягане, за да подобрите съня си, активирайте умението Thrive Global for Alexa за осемминутна медитация, която ще ви помогне да заспите бързо и да спите спокойно без досадна синя светлина от вашия телефон. (И вижте нашата 20-минутна ръководена медитация за начинаещи.)

Получавайте ежедневни утвърждения. Независимо дали се чувствате потиснати и се нуждаете от положителни вибрации, или просто искате да сте по-внимателни всеки ден, умението „Утвърждения при ходене“ ще ви помогне с вдъхновяваща мисъл. Просто помолете Alexa за вашето потвърждение, след което получете вдъхновяващи самородни частици като „Аз съм в мир“.

Получете незабавно облекчение на стреса. Когато се чувствате разтревожени или претоварени, използвайте умението „Спри, дишайте и мислете“ за бърза медитация, която е с продължителност между три и 10 минути, за да ви помогне да възстановите и победите стреса. (Също така предлагаме: Как да се успокоите, когато сте на път да изплашите)

За Google Home:

Вземете 10-минутна медитация с ръководство: Интеграцията на Google Home с приложението за медитация Headspace ви позволява лесен достъп до „членството във фитнес за вашия ум“. Кажете „Ok Google, talk to Headspace“, за да преминете през 10-минутна ежедневна медитация. (FYI, експерти казват, че използването на приложение като Headspace може да помогне за преодоляване на „зимните блатове“.)

Преглед за