Как Джена Деуан Тейтъм си върна тялото преди бебето

Съдържание

• Преглед за

Актриса Джена Деван Тейтъм е една гореща мама-и тя го доказа, когато се съблече за костюма си за рожден ден Привлекателене майски брой. (И нека просто кажем, че изглежда доста безупречно в бана.) Но не е изненадващо, че Вещици от Ийст Енд звездата, която току-що роди първото си дете преди година, се чувства изключително уверена в собствената си кожа. „Винаги съм бил свободолюбив и ми беше трудно да задържам дрехите си като дете“, каза 33-годишният мъж пред списанието.

Но това не означава, че Деуан-Тейтъм не работи усилено за тялото си. Всъщност отидохме при нейния треньор на знаменитости Дженифър Джонсън, за да вземем мерките, които накараха сериозно красивата брюнетка да стане стегната, тонизирана и подредена. Прочетете за извадка от нейната рутина за упражнения и други.

Форма: Можете ли да ни разкажете малко за работата си с Джена?

Дженифър Джонсън (JJ): Работя с Джена от почти три години. Когато тя е в града, ние се опитваме да участваме в три до пет сесии седмично. В различно време тя се занимава с различни неща. Когато беше бременна, направихме много ръце, защото тя най -вече демонстрираше ръце на червения килим. Сега започваме с непрекъсната 30-минутна танцова загрявка. Тя знае много процедури от мен, затова ще ги извикам и тя ще започне. Това е тон на плячка, разтърсваща! Смесваме и някои тренировки. След това ще преминем към хип-хоп музика и ще преминем към съпротивителни групи.След това се ровим в някои ръце, смесваме малко кикбокс и щанцоване и преминаваме към балетната лента или постелката. Това са много комбинирани движения и планиране. Тялото й е красиво, така че тя наистина просто се настройва, за да направи всичко възможно най-стегнато. Тя също разбира тялото си и е в унисон с него. Обичам да я обучавам, защото тя е толкова синхронизирана със себе си.

Форма: Кои са нейните любими ходове, за да получи толкова невероятни шест опаковки?

JJ: Винаги завършваме всяка тренировка с много работа на корема. Тя обича да се плъзга по пода вместо типични хрускания, така че ние ще ги работим по милион различни начини-танцуващи и плячкосащи, изскачащи дъски до мостове, всякакви неща. Смесваме го, така че всяка тренировка е различна.

Форма: Каква е най -добрата ви тайна, когато става въпрос за получаване на убийствени оръжия?

JJ: Обичам сянката. Не съм фен на големите тежести; Харесвам дефинирана, малка, стегната ръка за жена. Правя микс от бокс с сенки с извиване на ръцете, помпи и импулси, използвайки собственото ви телесно тегло. Правите това за две песни, танцувайки едновременно с музиката. Не спираш и накрая ръцете ти са мъртви.

Форма: Джена промени ли тренировките си или направи нещо различно, за да се подготви за нейната гола снимка?

JJ: Ако някой може да стреля гол, тя може! Тя го уби. Спомням си точно преди тази снимка, влязохме през нощта и просто отидохме. Искаше да се включи в обичайната си тренировка за цялото тяло, но наистина се стегна за снимките. Извършихме обичайната си рутина, но претърпяхме малко нещата и тръгнахме тежко. Добавихме и тежести за глезените.

Форма: Помагаш ли и с диетичен план?

JJ: Джена е веган. И двамата сме вегани. Тя наистина е страхотна за това, което яде, така че не трябваше да помагам с нищо. Тя обича смутита и сокове-просто като цяло чисто хранене.

Форма: Какъв е вашият най -добър съвет да се чувствате уверени голи?

JJ: Го притежавате! Не се сравнявайте с други хора. Знайте какви са вашите активи и ги работете! Знайте коя е вашата силна страна и знайте, че имате такава. Играйте каквото имате и обичайте тялото, в което се намирате!

Ето пример от рутинната тренировка на Джена Деван-Тейтъм и не забравяйте да следвате Дженифър Джонсън чрез нейния официален уебсайт, Twitter и Facebook.

Преглед за