Как да използвате етерични масла за мигрена

Съдържание

• Как Ароматерапията може да облекчи мигрената
• Етерично масло от мента за мигрена
• Етерично масло от лавандула за мигрена
• Указания за използване на етерични масла за мигрена
• Най-добрите ароматерапевтични лечения в движение за мигрена
• Най-добрите домашни ароматерапевтични лечения за мигрена
• Преглед за

През последните 20+ години имах почти ежедневни мигрени. Работата е там, че често конвенционалните лекарства не действат. Така че разчитам на все по-голям набор от естествени лечения. Но тъй като не мога да похарча цяла живот на акупунктура, аз съм търсил лекарства, които се вписват в моята преносима аптека, достъпни у дома, на работа и навсякъде между тях. Влезте: ароматерапия (известна още като етерични масла), все по-често се използва като лечение на мигрена в движение.

Ето всичко, което трябва да знаете, ако искате да добавите етерични масла към вашата рутина за облекчаване на мигрена.

Как Ароматерапията може да облекчи мигрената

Преди да продължим по-нататък, нека изясним няколко неща: Въпреки че разпространението на ароматерапията в нашия настоящ свят, обсебен от уелнес, тази „тенденция“ далеч не е нова. Основен играч в две от най -древните лечебни практики в света, Аюрведа и традиционната китайска медицина, ароматерапията се отнася до практиката на използване на етерични масла (най -концентрираните екстракти от растения) за лечение на редица заболявания.

Когато помирисваме етерични масла, ние буквално поглъщаме техните частици в белите дробове и мозъка си, където те засягат централната нервна система, преди да проникнат в кръвта ни, обяснява експертът по ароматерапия Хоуп Гилерман, автор на Етерични масла всеки ден. „След това те взаимодействат с ендокринната система (хормоните) и дори с нашите органи“, казва тя. Това незабавно навлизане в телата ни ги прави уникално мощни – особено заради способността им да предлагат бързо облекчение.

Въпреки че са направени „малко изследвания върху ароматерапията при лечението на мигрена“, има много пациенти, за които ароматерапията помага, обяснява неврологът и специалист по мигрена Сюзън Бронер, доктор по медицина, асистент по клинична неврология в Медицинския колеж Weill Cornell. (Свързано: Ползите от използването на етерични масла, според последните изследвания)

Етерично масло от мента за мигрена

Ментата царува върховно, когато става въпрос за използване на ароматерапия за мигрена. Защо е толкова вълшебно? От секундата, когато го приложите, ще почувствате изтръпване – „той едновременно отпуска напрежението и стреса, като същевременно стимулира кръвообращението и заздравяването“, обяснява Гилерман. В края на краищата, „ментолът, съдържащ се в мента, се използва в почти всички локални болкоуспокояващи“, казва тя, отбелязвайки, че „проучване от 2007 г., сравняващо мента с Tylenol, показва, че няма значителна разлика в ефективността между ментовото масло и ацетаминофен и няма странични ефекти (Свързани: 7 етерични масла за облекчаване на тревожност и стрес)

Имайте предвид, че ментовото масло е много силно, така че не забравяйте да го държите далеч от лицето си (и бебета и домашни любимци) и отложете да го използвате, ако сте бременна.

Етерично масло от лавандула за мигрена

Подобно на ментата, "лавандулата е много универсално масло, което се използва локално за болка и за отпускане на мускулите и вдишване или разсейване при стрес и тревожност", казва Гилерман. Той има дълга история на смесване добре с мента за мигрена.

"Някои проучвания са установили, че използването на ароматерапия, по -специално етерично масло от лавандула, намалява нивата на болка", казва д -р Бронер. Въпреки че не е ясно защо помага, възможно е „връзката между влакната в обонятелната система (която регулира обонянието ни) и тригеминалното ядро, което е един от основните регулатори на мигренозната активност, да обясни ефективността на лавандулата, “, добавя тя.

Указания за използване на етерични масла за мигрена

Добра идея е да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите етеричните масла в рутината си, но д-р Бронер препоръчва няколко начина, за да сте сигурни, че играете на сигурно, когато използвате тези лечения.

1. „Придържайте се към чисти етерични масла, без добавени химикали, тъй като остри или дори изкуствени химически миризми могат спусък мигрена ", казва д -р Бронер.
2. Докато лавандулата и мента са най-популярните опции за мигрена, важно е да намерите аромат, който харесвате, тъй като „не всеки реагира положително на едни и същи миризми“. И тъй като страдащите от мигрена често имат повишена чувствителност към миризмата, въвеждайте ароматерапията внимателно - и я пропускайте, ако миризмите са твърде силни за вас, казва тя.
3. "Когато използвате локално средство, уверете се, че е нещо нежно, което няма да навреди или изгори кожата", съветва д -р Бронер. Има няколко начина за използване на етерични масла, но много от тях не са предназначени за директно нанасяне върху кожата. (Свързано: Използвате етерични масла всичко погрешно - ето какво трябва да правите)

Най-добрите ароматерапевтични лечения в движение за мигрена

Като писател, често съм прегърбен на стол, взиран в суровата светлина на лаптопа си, понякога мигрена ми звучи познато? Опитах безброй опции за ароматерапия и тук сега имам внимателно подбрана колекция за случаите, когато удари мигрена. Ето някои одобрени от експерти средства, които пъхам в чантата си. (Свързано: Най -добрите етерични масла, които можете да си купите на Amazon)

1. Надежда Гилерман Средство за напрежение (Купете го, $ 48)

Продуктите на Hope Gillerman са информирани от частната практика на техния създател, в която тя комбинира ароматерапия с етерично масло, за да помогне на клиентите да лекуват болката. Ключовите съставки, не е изненадващо, са мента и лавандула. (Тя препоръчва да комбинирате това с нейния Muscle Remedy, преобръщане, което минава през рамото и надолу по тила.)

Как да използвам: Достигнете зад ушния си дял и намерете неравен хребет. След това преместете пръстите си под него и към гръбначния стълб. Ако окажете натиск на място, ще забележите, че е чувствителен. Докоснете три пъти Средството за напрежение, за да позволите на ментата да помогне за облекчаване на болката, казва Гилерман.

2. Saje мента Halo (Купете го, $ 27)

Най-обичаната марка за ароматерапия в Канада се разраства в страната и техният топ продавач-Peppermint Halo-държи най-добрите недвижими имоти в чантата ми от момента, в който го открих преди почти година. Отново ментата и лавандулата са ключови части от лекарството, макар че розмаринът (друго средство за облекчаване на стреса) също. Ментата в този е не да си играя-точно затова стана един от любимите ми.

Как да използвам: Внимателно го навивам по линията на косата и надолу по врата - нещо, с което трябва да се ангажирате, защото ще миришете на мента и ще усетите изтръпването й за известно време след нанасянето.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Купете го, $ 30)

Ключовият диференциатор тук не е етерично масло-това е CBD. Тази най-модерна съставка поддържа своите колеги по ароматерапия. Освен мента и розмарин, тази формула включва и един от моите лични любими - евкалипт.

Как да използвам: Основен плюс е, че е достатъчно нежен, за да можете да нанасяте върху напрегнатите слепоочия, без да се страхувате да изгорите очите си! Може да се използва и върху врата, челото и раменете за охлаждане и облекчение.

4. Алхимия за повторно зареждане на Naturopathica (Купете го $ 29)

За разлика от другите, той е предназначен за вдишване-прост, бърз ритуал за ароматерапия. Въпреки че в тази формула има мента, тя също има силен зимник от лимонена трева и джинджифил. Но истинският герой тук е свещеният босилек, който е още един естествен локален мускулен релаксатор с дълга история в традиционната китайска медицина. Потърсете го в предварително разредени формули.

Как се използва: Той се предлага в бутилка с капкомер, която използвате, за да разпределите около три капки в дланта си. Свийте ръце към лицето си (сякаш ще кихате) и поемете поне пет бавни дълбоки вдишвания.

Най-добрите домашни ароматерапевтични лечения за мигрена

Подобно на западната медицина, можете да използвате ароматерапия по различен начин в зависимост от това дали се стремите да лекувате превантивно или от болката. Създаването на ориентирана към уелнес среда може да не е чудодейно лечение, но както честите страдащи от мигрена знаят твърде добре-понякога малките неща помагат за цялостната картина.

1. Натуропатичен пулверизатор (Купете го, $ 125)

Ако не сте прекалено чувствителни към аромата (очевидно много мигренари са, така че не използвайте нищо, което смятате, че може само да ви накара да се почувствате по-зле!), Опитайте да разпръснете ЕО, за да намалите стреса, предизвикващ мигрена, или проблеми със съня. Този фантастичен дифузер (инвестиция от $ 125) е моя нова мания. Докато обикновените дифузори са прекрасни (и ефективни също), силата на ЕО се разрежда, когато се смесват с вода, което също ги прави по -трудни за вдишване, ако сте задръстени! Пулверизиращият дифузор се отделя изцяло от водната камера (също предимство, ако сте твърде мързеливи, за да станете от леглото) и приема прави, единични етерични масла и ги превръща в малки частици, които могат да достигнат до 800 квадратни фута. (Свързано: Най-продавани дифузори на етерични масла, според хиляди петзвездни рецензии на Amazon)

2. Етеричните масла

Можете да използвате същите масла, одобрени за мигрена, и за ароматизиране на стая или да експериментирате (има много чисти аромати с един произход, които е много по-малко вероятно да предизвикат главоболие, отколкото ароматите на пода в универсален магазин). Кълна се в органичното етерично масло от евкалипт на Vitruvi, което е ревитализиращо и едно от най -добрите масла за вдишване, за да се удължат синусите и да се намали синусовото налягане (още един задействащ мигрена), казва Гилерман.

Разбира се, можете да използвате известната мента, опитайте също и органичното етерично масло от мента на Naturopathica. Можете да смесите или с лавандула (като органичното етерично масло от лавандула на Vitruvi) за едновременно дзен, но енергизирано настроение, или просто да използвате лавандула сама по себе си, за да поддържате нещата спокойни. Въпреки че можете да пуснете гореспоменатото масло от евкалипт Vitruvi под душа, можете да добавите и разредена (безопасна за контакт с кожата) смес за ароматерапия към вашия лосион за тяло или подобно на масло етерично масло от лавандула за баня и тяло 3-в-1. Ще го почувствате веднага щом вдишате.

Преглед за