"Мразех да бъда дебела майка." Тереза ​​загуби 60 килограма.

Съдържание

• Преглед за

Истории за успех при отслабване: предизвикателството на Тереза

Тереза ​​винаги е искала голямо семейство и през 20 -те си години е родила четири бебета. Но с всяка бременност тя напълнявала-и намирала по-малко време за упражнения и готвене на здравословни ястия. Докато удари 29, Тереза ​​наклони скалата на 175.

Съвет за диета: Направете си свое време

Отначало Тереза ​​дори не се замисля колко тежко е станало. „Бях толкова заета да се грижа за децата си, докато съпругът ми работеше, почти не излизах от къщата, още по-малко забелязах моя размер“, казва тя. Но преди три години най-малкото й дете тръгна на целодневна детска градина. „Бях толкова развълнувана, че най -накрая ще имам възможността да се срещна с приятели и да се мотаем“, казва тя. "Но тогава осъзнах, че нямам какво да облека; дори не можех да вдигна старите си дънки през бедрата." Затова Тереза ​​реши да посвети новооткритото си свободно време, за да се върне във форма.

Съвет за диета: Намиране на моя канал

С някои насоки от приятели и членове на семейството, включително сестра, която е загубила 30 паунда, Тереза ​​преобърна диетата си. Тя престана да поръчва храна за угояване, като пица и пържено пиле, и откри, че не са необходими много усилия за приготвянето на питателни ястия. „Никога не съм мислила, че имам време да нарежа всички съставки за салата, но не ми отне много време, ако приготвих зеленчуци за една седмица наведнъж“, казва тя. Тя също започна да пече сьомга или пиле на скара за семейни вечери. Както тя стана по -здрава, така и децата и съпругът й. Тези промени направиха разлика и Тереза ​​започна да сваля около 5 килограма на месец. В същото време, когато подобряваше диетата си, Тереза ​​купи и бягаща пътека за спалнята си. „Знаех, че трябва да тренирам и реших, че ходенето ще бъде най -лесният начин да го направя“, казва тя. "Освен това можех да гледам телевизия или да слушам музика, за да се забавлявам." Тя започна да ходи всеки ден в продължение на 15 минути, увеличавайки разстоянието, скоростта и наклона, когато се почувства по -силна. След една година Тереза ​​беше отслабнала с 60 килограма.

Съвет за диета: Най -добрият модел на роля

Тези дни Тереза ​​е намерила начин да направи себе си и децата си приоритет. „Мислех, че всичките ми усилия трябва да бъдат насочени към осигуряване на щастие на семейството ми, но това отношение не е добро за мен или за тях“, казва тя. "Сега планирам тренировките си по техния график или всички заедно караме колело. Искам децата ми да видят, че да бъдеш здрав е забавно."

Тайните на Тереза ​​„Стик с това“

1. Не се стресирайте за замествания "В ресторантите често искам соса отстрани. Чувствам се малко самосъзнателен, но това е по-добре от това да разваля диетата си."

2. Наблюдавайте се редовно "Аз се претеглям всеки ден. Може да кача или сваля няколко килограма, но ако кача повече от 5, увеличавам тренировките си и се храня по -внимателно."

3. Приемайте отделни закуски „Обичам да хапкам, докато гледам телевизия, затова готвя пуканки с ниско съдържание на мазнини в микровълновата. Нискокалорични са и не ми позволяват да посягам към чипса на съпруга ми.“

Свързани истории

•График за полумаратонски тренировки

•Как да получите плосък корем бързо

•Упражнения на открито

Преглед за