"Разбрах, че съм на половината път до 500 паунда." Лори свали 105 паунда.

Съдържание

• Преглед за

Истории на успеха за отслабване: предизвикателството на Лори

Здравословният начин на живот никога не е бил лесен за Лори. Като тийнейджърка в час по фитнес, тя беше дразнена, че тича бавно; засрамена, тя се отказа от упражнения. Ако искаше да се храни по -добре, щеше да премине към нискомаслени бисквити, но да излъска кутията. Тя продължаваше да трупа, докато преди пет години не достигна 250 паунда.

Съвет за диета: Моят поглед към бъдещето

Макар че Лори никога не е харесвала да стъпва на кантара, най-лошият момент беше, когато погледна надолу и видя иглата, сочеща към 250. „Този ​​ден разбрах, че съм на половината път до 500 паунда“, казва тя. "Нещо повече, майка ми, която също беше тежка, току-що беше диагностицирана с диабет. Страхувах се, че ако остана на този курс, ще рискувам да развия същото животозастрашаващо заболяване."

Съвет за диета: Започнах с малки промени

Лори започна с изследване на храненето. „Осъзнах, че ям твърде много захар и бяло брашно“, казва тя. „През цялото време жадувах за бисквитки, франзели и изискани напитки от кафе.“ Тя бавно се въртеше в здравословни алтернативи. Вместо геврек с канела и захар за закуска, тя имаше пълнозърнест. „Колкото по-малко сладкиши ядях, толкова по-малко ги копнея“, казва тя. "Научих се да ценя естествения вкус на храната си." Теглото й започна да намалява с около килограм на седмица. Докато Лори подобряваше диетата си, тя също започна да прави леки упражнения. „Съпругът ми имаше машина за вдигане на тежести в нашето мазе, така че използвах това, докато се почувствах достатъчно комфортно, за да премина към свободни тежести“, казва тя. След година и половина тя реши да добави кардио и си купи колело. „Винаги съм мислила, че ще се наслаждавам на колоезденето, но изглеждаше твърде трудно, когато бях тежка“, казва тя.„След като достигнах 175 килограма, нямах търпение да тръгна по пътеките в моя квартал!“ Дори и с допълнителните й тренировки, теглото си отне време да свали. Най-накрая, след три години, Лори падна до 145 паунда. „Иска ми се да бях отслабнала по -бързо“, казва тя. "Но аз просто продължих да се изключвам със собственото си темпо."

Съвет за диета: Влязох в играта - за добро

За да предизвика себе си, Лори реши да опита отново да бяга. „Първият път, когато го направих, си помислих за всички лоши неща, които мои съученици казаха“, спомня си тя. "Но аз си казах, че не съм същият човек, който бях в гимназията, и изтласках тези гласове от главата си." Лори скоро се влюби в бягането. „Преди си мислех, че за да бъдеш активен, трябва да изглеждаш като олимпиец, но научих, че всички имаме вътрешен спортист, който чака да излезе.“

Lori's Stick-With-It Secrets

1. Направете своя собствена здравословна бърза храна "В неделя готвя тенджера с кафяв ориз. През седмицата знам, че мога просто да го смеся със зеленчуци и пиле за бързо хранене."

2. Никога не спирайте да учите „Обичам да взимам назаем книги за вдигане на тежести, готвене или цялостно здраве от библиотеката. По този начин винаги взимам безплатно нови трикове.“

3. Не изисквайте съвършенство "Току-що се върнах от круиз и качих няколко килограма от богатата храна. Но знам, че ще се върна, когато се върна към старата си рутина."

Свързани истории

•График за полумаратонски тренировки

•Как да получите плосък корем бързо

•Упражнения на открито

Преглед за