Прекарах последния месец, опитвайки се да стана сутрешен човек

Съдържание

• Преглед за

Попадам някъде по средата между сутрешния човек и нощния бухал, оставайки до късно няколко нощи, докато все още мога да стана, ако имам ранна сутрешна снимка или друг ангажимент. Така че, когато Форма попита ме дали искам да се присъединя към тях и да предизвикам себе си да стана сутрешен човек като част от кампанията им #MyPersonalBest за февруари, помислих си: „Това е тласъкът, от който се нуждая“.

Преди се събуждах рано, но когато графикът ми се промени и вече нямах нужда да ставам рано, спрях. Все пак винаги съм се чувствал по -продуктивен сутрин, така че аз търси се да се събудя по -рано, дори и да не го направя трябва да се.

Когато настъпи 1 февруари, всъщност нямах определен план (за който по-късно съжалявах) за точно как Щях да стана сутрешен човек. Но започнах да си лягам по -рано. Изглежда като солидна първа стъпка, нали? Така че, ако обикновено си лягам в полунощ или в 1 часа сутринта след една нощ в блог, поне бих се опитал да бъда в леглото в 23 часа. вместо. Проблемът беше, че това не ме накара да се събудя много по-рано в началото. хм...

Тогава започнах да работя по нощната си рутина.

Винаги спя с маска за сън, но започнах да я зарязвам с надеждата, че слънчевата светлина ще ме събуди по-рано. Това помогна малко. Но започнах да осъзнавам, че за мен не е непременно физическото събуждане по-рано. Ставаше дума за действието да стана от леглото и да започна деня си.

Така че по средата на месеца реших да се заема сериозно. Няма повече да настройвам алармата си за 15 минути по-рано или да се опитвам да накарам тялото ми да се превърне в нещо, което не беше свикнало да бъде-енергичен сутрешен щранг. Не, реших да настроя алармата си за 7:30 сутринта, да стана и да спортувам веднага - дори преди да изпия сутрешната си чаша кафе. Това беше огромна жертва за мен, но задържането на кафето ми даде нещо, което да очаквам с нетърпение. аз любов моето кафе.

Преди бях сутрешна тренировка, религиозно, но се бях измъкнала от това да го правя всяка сутрин последователно. Така че новата ми стратегия не само ми помогна да стана по-рано, но и ми помогна да се придържам към сутрешните си тренировки. Започнах да правя бързи петминутни поредици за корема всяка сутрин, преди да стана от леглото. Това наистина помогна за задаване на здравословен тон за деня.

Знаех, че нещо работи, когато точно онзи ден преспах с племенницата и племенника си, но тялото ми естествено се събуди в 5:30 сутринта! Не помня последния път, когато се събудих така. Навън беше мрачно и аз си казах „Какво става?“, Но скочих от леглото и се събудих. Чувствах се добре и правех всички нормални неща за целия ден.

Разбрах, че този вид трансформация не се случва за една нощ. Бях малко наивен в началото, мислейки, че всичко, което е необходимо, е да си кажа да си лягам по -рано и това би било. Трансформацията за отслабване изисква ангажираност, време и най-важното-планиране. И ако искате да промените графика си на сън, ще трябва да направите същото. Имайте план и се придържайте към него. Поддържането на някакъв план може да бъде наистина трудно, ако е твърде драстично или ако нямате нещата, които да ви помогнат да стигнете дотам, така че започнете от малко.

През целия този месец осъзнах, че определението за "сутрешен човек" може да бъде различно за всеки. За някои хора това може да означава да скачате от леглото всеки ден в 5 сутринта. Но за мен става дума по -скоро за извършване на промени, които да помогнат да започнем деня по -добре. Това предизвикателство ми доказа, че дори и да не стана по -рано или да си легна по -рано, мога все още бъдете по -продуктивен, буден и внимателен човек сутрин. Определям намеренията си за това, което искам да постигна през първия час, докато съм буден, и сега, повече дни, отколкото не, ги постигам.

Преглед за