"Аз тежах повече от него." Синди загуби 50 паунда!

Съдържание

• Преглед за

Истории за успех при отслабване: Предизвикателството на Синди

Подредена с 130 паунда в тийнейджърските си и 20-те години, Синди не наддава на тегло, докато не забременее преди осем години. Тогава тя качи 73 килограма, като загуби само 20 от тях след раждането. Благодарение на многото закуски и бързо хранене, иглата на скалата на Синди се заби на 183.

Съвет за диета: Вдъхновете се

Синди не изпитваше нужда да отслабва, докато съпругът й не започна да се храни по-здравословно и да тренира. „Все още си спомням деня, в който стъпи на везната и видях, че тя чете 180 килограма, което беше по -малко от теглото ми!“ тя казва. „Да бъда по-тежък от него беше огромен шок-в този момент осъзнах, че трябва да променя начина си на живот.“

Съвет за диета: Изхвърляне на лошите навици до бордюра

За да постигне успех, Синди знаеше, че трябва да намали носа си след вечеря. „Щях да ям в 5, така че до 8 отново щях да гладувам“, казва тя. "Закусвах цяла вечер с чипс и бисквитки. Нещо повече, дори сложих шоколад в чекмеджето на нощното си шкафче, за да мога да ям, докато лежа в леглото!" За да спре стомахът си да не мърмори след вечеря, тя започна да пие чаша вода с примесена добавка на прах от фибри. Тя също говори с диетолог, който й каза, че трябва да увеличи приема на зеленчуци. „Всяка вечер бих направила две отделни здравословни страни, като салата и зелен фасул или броколи, за да ям с протеин, като пиле или свинско“, казва тя. "Чувствах се по -сит, отколкото когато ядях само протеини и въглехидрати." След две седмици тя отслабна с 5 килограма. „Мислех си:„ Това наистина се случва! “ Това беше мотивацията, от която се нуждаех, за да продължа напред. " Скоро Синди започна да ходи редовно. „Дъщеря ми по това време тъкмо се учеше да кара двуколка, така че аз се опитвах да се справя с нея, докато караше педалите; беше доста добро темпо“, казва тя. „И дори да не ми се ходи, не можех да й кажа „не“. За да тонизира мускулите си, Синди също правеше движения за силова тренировка, като коремни преси и коремни преси, поне три пъти седмично у дома. Само за по -малко от година тя стигна до 133 килограма.

Съвет за диета: Продължавайте напред

Докато Синди беше развълнувана да бъде част от здраво семейство (съпругът й в крайна сметка се установи на 177 паунда), тя знаеше, че ще отнеме упорита работа, за да поддържа новото си тяло. „Все още трябва да внимавам какво ям и да продължа с тренировките си“, казва тя. „Но толкова си заслужава. Пристраших се да се грижа за себе си. Тези дни не искам да влагам храна като бонбони в тялото си, защото изглеждам добре, чувствам се по-добре и съм толкова много по -щастлив. "

Тайните на Синди Stick-Wit-It

1. Дръжте здравословната храна в полезрението „Имам купа с плодове на кухненската маса и тя винаги е пълна. Когато съм гладен, това е първото нещо, което виждам и следователно това, към което посягам.“

2.Оставете следа на хартия "В неделя се претеглям и го проследявам в моя плановик. Помага да ме мотивирате - не искам да пиша по-голямо число от предишната седмица!"

3. Продължете и играйте „Тренировката трябва да е забавна, така че семейството ми и аз обичаме да плуваме и караме колело или дори да подскачаме на батута в задния ни двор“.

Свързани истории

•Отслабнете с 10 килограма с тренировката на Джаки Уорнър

•Нискокалорични закуски

•Опитайте тази интервална тренировка

Преглед за