Какво да направите, за да намалите подутия корем

Съдържание

• 3. Вземете пробиотици

Независимо от причината за подуване на корема, като газове, менструация, запек или задържане на течности в тялото, за облекчаване на дискомфорта за 3 или 4 дни могат да се приемат стратегии, като избягване на храни с твърде много сол или готови подправки, намаляване консумацията на мляко, тестени изделия и хляб като цяло и избягвайте употребата на рафинирани захари.

Освен това пиенето на чай от копър, маточина или мента през деня също успокоява производството на газове и спомага за тяхното елиминиране, което също допринася за намаляване на подуването на корема.

Подутият корем може да е и признак на гастрит, раздразнително черво или лошо храносмилане. В такива случаи, когато отокът е придружен от болка, която е много честа или която не облекчава напълно, е важно да се консултирате с гастроентеролог, за да направите тестове и да започнете лечението.

Коленичете и се опитайте да седнете на петата си, след това се протегнете напред и изпънете ръцете си. Това упражнение позволява подравняването на края на червата с аналния сфинктер, което улеснява изтичането на газове.

Разберете как да правите упражнението правилно в следващото видео:

Освен това ходенето също е чудесно упражнение, което помага да се елиминира излишният газ, натрупан през деня.

3. Вземете пробиотици

За да намалите образуването на газове, яденето на натурално кисело мляко или с ежедневно активно бифидо, например за закуска, е добра стратегия. Тези кисели млека имат бактерии, които регулират ферментацията на храната и производството на газове.

Освен това е възможно да се добавят пробиотици под формата на капсули или на прах към супа или напитки, които се купуват в аптеките или в магазините, специализирани в натурални продукти. Тези пробиотици балансират чревната флора, намалявайки дискомфорта, причинен от подуване и газове.

Ако подуването на корема не е причинено от храносмилателни затруднения, задържане на червата или газове, най-добре е да потърсите гастроентеролог, за да може причината за подуването да бъде правилно диагностицирана и лекувана.

В някои случаи отокът може да бъде причинен от бременност или някакво заболяване и в тези случаи е обичайно да присъстват и други симптоми и е препоръчително да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Знайте най-честите причини за подуване на корема.