Как да се борим с безсънието при възрастните хора, за да спим по-добре

Съдържание

• Как да се лекува безсъние при възрастни хора
• 1. Добри навици за сън
• 2. Домашни средства
• Вижте съветите на диетолога, за да победите безсънието:
• 3. Средства за безсъние
• Какво може да причини безсъние при възрастните хора

Безсънието при възрастните хора, характеризиращо се с трудности при започване на сън или задържане на сън, е често срещано от 65-годишна възраст, но може да бъде облекчено с прости мерки, използване на чайове за безсъние, успокояващи сокове или лекарства.

Безсънието причинява намаляване на способността за концентрация, внимание и памет и увеличаване на сънливостта през деня, което благоприятства дисбаланса и увеличава риска от падания, инциденти, наранявания и фрактури.

Възрастните хора с безсъние обикновено са зависими от хапчета за сън, тъй като ги употребяват прекомерно и често без медицински съвет и не могат да спят без тях. Вижте някои примери за тези лекарства на адрес: Лекарства за сън.

Как да се лекува безсъние при възрастни хора

Лечението при безсъние при възрастни хора трябва да бъде посочено от лекар, който е специалист по нарушения на съня и включва идентифициране на причината за безсънието и след това започване на правилното лечение. След като се установи причината, лечението може да се извърши с:

1. Добри навици за сън

За да си осигурите добър нощен сън, се препоръчва:

• Да не се пуши;
• Избягвайте консумацията на кафе, черен чай, кока-кола и алкохолни напитки. Препоръчва се обаче 1 чаша червено вино на вечеря;
• Дайте предпочитание на леки ястия на вечеря. Вижте още примери в Какво да ядем при безсъние.

Друг важен съвет за избягване на влошаване на безсънието е да не дремете в хола и да си лягате само когато се чувствате много сънливи и сте сигурни, че когато лежите в леглото, ще спите.

2. Домашни средства

Някои добри домашни лекарства за безсъние при възрастни хора са сок от маракуя, чай от лайка и валериана, които са естествени и имат седативни свойства, благоприятстващи съня, без странични ефекти.Те могат да се използват едновременно с лекарствата, тъй като допълват лечението срещу безсъние. Вижте как да се подготвите в: Домашно лекарство за безсъние.

Вижте съветите на диетолога, за да победите безсънието:

3. Средства за безсъние

Някои имена на хапчета за сън, които лекарят може да посочи, са Lorax и Dormire, но той може да предписва и лекарства, посочени за други цели, но които също благоприятстват съня като антихистамини: Периатин и Фенерган; антидепресанти: Амитрил и Памелор; или успокоителни: Stilnox.

Какво може да причини безсъние при възрастните хора

Безсънието при възрастните хора се дължи главно на напреднала възраст, хронични заболявания, като сърдечна недостатъчност или диабет, употреба на лекарства и навици като пиене на твърде много кафе или прекомерна консумация на алкохолни напитки. Други причини могат да бъдат:

• Промяна на рутината, както в случая на хоспитализация или пътуване;
• Странични ефекти на някои антихипертензивни, антидепресанти и бронходилататори;
• Прекомерна употреба на хапчета за сън;
• Хронични респираторни заболявания, като сънна апнея или астма.

Други възможни причини могат да бъдат тревожност, депресия или деменция, но тъй като има много причини за безсъние при възрастните хора, е много важно първо да се установи причината за безсънието и след това лекарят ще препоръча подходящото лечение.