Как плачът се отразява на кожата ви - и как да го успокоите, стат

Съдържание

• Плачът всъщност помага да се противодейства на последиците от стреса
• ...Но актът на плач може да стресира и кожата ви
• Как да се грижим за кожата си след плач
• Преглед за

Тези дни не можете да имате твърде много стратегии за управление на стреса в книгите. От медитация през водене на дневник до печене, поддържане на нивата на стрес, добре, нивото може да бъде работа на пълен работен ден – и малцина предлагат облекчаване на стреса като пълноценен, грозен плач за моето парти.

„Плачът може да се счита за проява на емоционален стрес в тялото“, казва Еръм Иляс, доктор по медицина, базиран в Пенсилвания сертифициран дерматолог и основател на марката за защита от слънце AmberNoon. Без значение каква е причината зад сълзите ви – служебна драма, тъга, разбито сърце, скръб – добрият плач може да подобри душевното ви състояние, да намали нивата на стрес и да послужи като начин за възстановяване на баланса. „Освобождаването от емоционалните сълзи понякога може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да продължите“, казва д -р Иляс.

Единствената грешка? Риданието може да изплаши кожата ви (особено ако кожата ви е склонна към акне или чувствителна). Така че може да се наложи добавянето на допълнителен TLC към рутината ви за грижа за кожата, за да намалите пристъпите след плач.

„Ако се окажете супер сълзливи в резултат на стрес, отделянето на допълнителен момент, за да разберете ролята на рутината ви за грижа за кожата, може да бъде от съществено значение“, казва д-р Иляс.

Плачът всъщност помага да се противодейства на последиците от стреса

Стресът може да се прояви физически по цялото ви тяло (помислете: изпотяване, безсъние, главоболие) и кожата не е изключение. Има множество кожни състояния, които могат да бъдат предизвикани или влошени от стреса, включително акне, псориазис и атопичен дерматит. Изследванията показват, че това е така, защото кожата ви е активен участник в цикъла на реакция на стрес.

„Ако откриете, че се справяте със значителен стрес, кожата ви повече от определено ще покаже това под някаква форма“, казва д-р Иляс. "Често описвам състоянията на кожата като светлина на контролна машина, като се има предвид колко различни начини стресът може да повлияе на кожата."

Интересното е, че плачът е един от начините, по които тялото се опитва да поддържа равновесие срещу вътрешни и външни стресови фактори. Според Американската академия по офталмология има три вида сълзи: базални (които действат като защитен щит за очите ви), рефлекторни (които отмиват вредните дразнители) и емоционални (които се произвеждат от тялото в отговор на интензивни емоционални състояния). Емоционалните сълзи всъщност съдържат следи от хормони на стреса, които не се намират в базални или рефлексни сълзи (например, невротрансмитер лев-енкефалин се намира в емоционални сълзи, за които се смята, че играят важна роля при възприемането на болката и реакцията на стрес), според AAO . Някои учени смятат, че отделянето на този конкретен тип сълзи помага да се върне тялото към изходното ниво след стресов момент или стимул - следователно защо вътрешността ви се чувства по-малко бурна след плач.

Други изследвания го подкрепят: Проучване, публикувано в списаниетоЕмоции установи, че плачът, докато сте стресирани, наистина може да бъде метод за самоуспокояване, като помага за успокояване и регулиране на сърдечната честота, а други проучвания показват, че емоционалните сълзи могат да отделят окситоцин и ендорфини (хормони за добро настроение). Като цяло, въпреки че плачът е резултат от трудни емоции, защото той от своя страна може да помогне за намаляване на стреса, с течение на времето може да ви помогне да държите под контрол свързаните със стреса кожни проблеми.

...Но актът на плач може да стресира и кожата ви

Колкото и плачът да се чувства емоционално, физическите ефекти не са толкова горещи за кожата ви.

От една страна, солта в сълзите може да наруши баланса на течностите на кожата, извличайки влагата от горния слой и води до дехидратация, казва д-р Иляс.Да не говорим, тъй като кожата около очите е супер тънка и деликатна, тя се дразни дори по-лесно от другите зони на лицето или тялото.

Триенето от тези нагънати кърпички или ръкава на ризата (само аз?) също не помага. „Постоянното триене на очите и лицето, докато избърсвате сълзите, нарушава кожната бариера, която е най-външният слой на кожата, който помага да се запечата влагата и ви предпазва от външния свят“, казва Даян Мадфес, доктор по медицина, базирана в Ню Йорк сертифициран от борда дерматолог и асистент по дерматология в Медицинския факултет Mount Sinai. Когато се наруши, кожата ви става по -уязвима към дразнители на околната среда, като увреждане от слънцето, алергени и замърсяване.

След това има тази подписваща подпухналост след ридание. Когато плачете, в меките тъкани около очите може да се натрупа преливане от сълзи и кръвоносните съдове в областта се разширяват благодарение на увеличения приток на кръв в областта, причинявайки зачервяване и подпухналост, казва д-р Иляс.

Сълзите идват от жлезите над очите ви, след това преминават през окото и се оттичат в слъзните ви канали (малки дупки във вътрешните ъгли на очите), които се оттичат в носа, според Националния институт по очите. "Това може да доведе до прекомерно хрема, което може да доведе до сурова, чувствителна кожа около ноздрите", добавя тя. "Ноздрите ще изглеждат разширени, червеникави и леко подути."

Междувременно, благодарение на увеличения приток на кръв и разширяването на кръвоносните съдове на лицето, бузите ви ще се зачервят. "За тези, склонни към розацея, пробивите могат да се влошат поради повишено налягане в капилярите на кожата от напрежение на течността", казва д -р Иляс. "Това също може да доведе до счупване на кръвоносните съдове."

Като цяло, плачът поставя кожата ви през пресата - но има една сребърна подплата: Плачът може да е добър за кожата ви, ако сте от мазната страна. Химията на емоционалните сълзи все още се разопаковава от учените, така че всякакви ползи за кожата, които сълзите осигуряват, не са съвсем ясни, но се смята, че „за мазна кожа, солта в сълзите вероятно може да бъде от полза за кожата, като изсуши излишното масло и потенциално убивайки бактериите по кожата, които могат да причинят акне “, казва д -р Иляс. Това е подобно на анекдотични съобщения, че солената вода, особено от океана, помага за изчистване на акне, казва тя. "Мисълта е, че водата се изпарява и солта остава след себе си, създавайки ефект на изсушаване."

Как да се грижим за кожата си след плач

За да възстановите и защитите кожата си след няколко сълзливи минути (или часове), започнете с намаляване на отока и възпалението. Това може да се постигне, като поставите хладна кърпа върху лицето си; опитайте да го пуснете под вода, да го пъхнете в пластмасова торбичка или торба за многократна употреба и след това да го поставите във фризера за 15 минути. „Използването на студени компреси помага чрез свиване на кръвоносните съдове и тъкани (известно като вазоконстрикция), което намалява зачервяването и възпалението и води до намаляване на отока“, казва д -р Иляс.

"Можете също така да облекчите някои от натрупаните джобове на подуване, като внимателно масажирате (с пръсти или нефритен валяк) от центъра на лицето навън, за да изтласкате тази течност в лимфната система", добавя тя.

Следващата стъпка е да се възстанови кожната бариера, нарушена от солени сълзи и абразивни тъкани. Внимателно нанесете овлажнител върху лицето си - за предпочитане такъв, който съдържа сквален, керамиди или съединения на хиалуронова киселина, казва д -р Мадфес. Това може да помогне за попълване на хидратацията и намаляване на дразненето, казва д -р Иляс.

Използвайте нежен овлажнител, като CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $19, ulta.com) или Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com) и обърнете специално внимание на бузите си, когато нанасяте. Любим трик на д-р Иляс е да поставите овлажнителя си в хладилника, преди да го нанесете. "Охлаждането на крема ще доведе до вазоконстрикция, за да намали допълнително подуването на лицето", казва тя.

Що се отнася до заздравяването на зоната около очите ви, „кремовете за очи с кофеин и невен могат да помогнат за намаляване на отока чрез свиване на тъканите“, казва д -р Madfes. "Кофеинът също е антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпалението." Д-р Иляс препоръчва Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) и AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com).

Най-важното е да се противопоставите на изкушението да прилагате продукти, съдържащи ретинол, включително стягащи кремове за очи. „Много ще бъдат твърде силни и могат да причинят допълнителна сухота през първите 24 часа след плач“, казва д-р Мадфес. След като кожата ви се върне към редовно планираното програмиране (без подуване, зачервяване или раздразнение), можете съответно да се върнете към обичайния си режим на кожата.

Преглед за