Необходим е град (за да свалите много килограми)

Съдържание

• Преглед за

Благодарение на местната кампания, наречена Fight the Fat, Dyersville, Iowa, е 3,998 паунда по-лек, отколкото преди четири години. 10-седмичната програма, ориентирана към екип, вдъхнови 383 мъже и жени в този град с месо и картофи в Средния Запад да се откажат от нездравословните си навици и да се приспособят за цял живот. Боби Шел, съавтор на Градът, който загуби тона (Sourcebooks, 2002) и един от създателите на програмата, казва, че успехът на Fight the Fat се свежда до тези три фактора:

Приятелската система "Независимо дали в екипа има двама души или 20, вградената поддръжка поддържа участниците мотивирани и съсредоточени. Това е групово предизвикателство и никой не иска да разочарова екипа. Плюс това, осъзнавате, че не сте сами."

Интервално обучение "Упражнението може да бъде плашещо за начинаещите, защото нямат сили да го правят добре. Интервално обучение-инжектиране на кратки, премерени изблици на високоинтензивни упражнения в тренировка-увеличава силата и издръжливостта, независимо на какво ниво сте в. Тренировките отминават и никога не достигате плато. Най-хубавото е, че не ви отегчава до смърт, както може директното кардио."

Контрол на порциите "Това е най-големият проблем с диетата на повечето хора. След като осъзнаят как изглежда действителният размер на порцията в сравнение с гигантските порции, които са свикнали да консумират, яденето на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати е много по-лесно."

Преглед за