Японска водна терапия: ползи, рискове и ефективност

Съдържание

• Какво представлява японската водна терапия?
• Потенциални ползи
• Повишен прием на вода
• По-нисък прием на калории
• Странични ефекти и предпазни мерки
• Работи ли?
• Долния ред

Японската водна терапия включва пиене на няколко чаши вода със стайна температура всяка сутрин, когато се събудите за първи път.

В интернет се твърди, че тази практика може да лекува множество проблеми, вариращи от запек и високо кръвно налягане до диабет и рак тип 2.

Много от тези твърдения обаче са преувеличени или не са подкрепени от науката.

Тази статия прави преглед на ползите, рисковете и ефективността на японската водна терапия.

Какво представлява японската водна терапия?

Предполага се, че японската водна терапия получава името си от широкото използване в японската медицина и сред японците.

То включва пиене на стайна температура или топла вода на гладно след събуждане, за да се прочисти храносмилателната система и да се регулира здравето на червата, което - според привържениците - може да излекува различни състояния.

В допълнение, защитниците на японската водна терапия твърдят, че студената вода е вредна, тъй като може да доведе до втвърдяване на мазнините и маслата в храната ви в храносмилателния тракт, като по този начин забавя храносмилането и причинява заболявания.

Терапията включва следните стъпки, които трябва да се повтарят всеки ден:

1. Изпийте четири до пет 3/4 чаши (160 ml) чаши вода със стайна температура на празен стомах при събуждане и преди измиване на зъбите и изчакайте още 45 минути преди закуска.
2. При всяко хранене яжте само за 15 минути и изчакайте поне 2 часа преди да ядете или пиете нещо друго.

Според практикуващите, японската водна терапия трябва да се прави за различни периоди, за да се лекуват различни състояния. Ето няколко примера:

• Запек: 10 дни
• Високо кръвно налягане: 30 дни
• Диабет тип 2: 30 дни
• Рак: 180 дни

Въпреки че пиенето на повече вода може да помогне при запек и кръвно налягане, няма доказателства, че японската водна терапия може да лекува или лекува диабет тип 2 или рак.Пиенето на повече вода обаче може да донесе някои други ползи за здравето.

Японската водна терапия включва пиене на няколко чаши вода със стайна температура, когато се събуждате всяка сутрин. Привържениците твърдят, че тази практика може да лекува различни състояния.

Потенциални ползи

Въпреки че японската водна терапия не е ефективно лечение за много от условията, за които се твърди, че се подобряват, пиенето на повече вода все пак може да доведе до някои ползи за здравето.

Освен това, спазването на този терапевтичен протокол може да доведе до загуба на тегло, тъй като може да доведе до ограничаване на приема на калории.

Повишен прием на вода

Използването на японска водна терапия включва пиене на няколко чаши вода на ден, което ви помага да останете адекватно хидратирани.

Има многобройни ползи от адекватната хидратация, включително оптимална мозъчна функция, поддържани нива на енергия и регулиране на телесната температура и кръвното налягане (,,,).

Освен това, пиенето на повече вода може да помогне за предотвратяване на запек, главоболие и камъни в бъбреците (,,).

Повечето хора получават достатъчно течност, като просто пият, за да задоволят жаждата си. Ако обаче сте много активни, работите на открито или живеете в горещ климат, може да се наложи да пиете повече.

По-нисък прием на калории

Практикуването на японска водна терапия може да ви помогне да отслабнете чрез ограничаване на калориите.

Първо, ако замените подсладените със захар напитки като плодов сок или сода с вода, приемът на калории автоматично намалява - потенциално с няколкостотин калории на ден.

Освен това, придържането към регламентирани прозорци за хранене от само 15 минути на хранене, след което не можете да ядете отново в продължение на 2 часа, може да ограничи приема на калории.

И накрая, пиенето на повече вода може да ви помогне да се почувствате по-сити и да накарате да ядете по-малко калории от храната.

Всичко това каза, изследванията за ефекта от приема на вода върху загубата на тегло са смесени, като някои проучвания показват положителни резултати, а други не виждат ефекти ().

Има няколко ползи за здравето от адекватната хидратация. В допълнение, пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете чрез ограничаване на калориите.

Странични ефекти и предпазни мерки

Японската водна терапия е свързана с потенциални странични ефекти и предпазни мерки.

Водна интоксикация или свръххидратация може да възникне, когато пиете прекомерно количество вода за кратък период от време. Причинява се от хипонатриемия - или ниски нива на сол - в кръвта ви поради разреждане на солта от прекомерна течност ().

Това е сериозно състояние, което може да доведе до смърт, но рядко се среща при здрави хора, чиито бъбреци могат бързо да се отърват от излишната течност. Хората с повишен риск от хипонатриемия включват хора с бъбречни проблеми, спортисти за издръжливост и хора, които злоупотребяват със стимулиращи лекарства ().

За да бъдете в безопасност, не пийте повече от около 4 чаши (1 литър) течност на час, тъй като това е максималното количество, което бъбреците на здравия човек могат да поемат наведнъж.

Друг недостатък на японската водна терапия е, че тя може да бъде прекалено рестриктивна поради своите насоки относно времето на хранене и хранене в рамките на 15-минутен прозорец.

Ако се опитвате да отслабнете, прекомерното ограничаване на калориите може да доведе до повишаване на теглото след приключване на терапията. Ограничаването на калориите намалява броя на калориите, които изгаряте в покой и причинява скокове в хормона грелин - което увеличава чувството на глад (,).

Нещо повече, съществува риск от преяждане или прекалено бързо хранене в рамките на определените 15-минутни прозорци за хранене, особено ако се чувствате по-гладни от нормалното по времето, когато можете да ядете. Това може да причини лошо храносмилане или да доведе до наддаване на тегло.

Съществува риск от водна интоксикация или хипонатриемия от японската водна терапия. Освен това, прекомерното ограничаване на калориите, докато практикувате терапията, може да доведе до повишаване на теглото, след като завършите практиката.

Работи ли?

Японската водна терапия се рекламира като лек за различни състояния от запек до рак, но няма доказателства в подкрепа на това.

Предполага се, че терапията прочиства червата и помага за регулиране на здравето на червата, но няма съществуващи изследвания, които да потвърждават това. Приемът на вода има много по-малък ефект върху баланса на чревните бактерии, отколкото други фактори като диетата ().

Освен това изглежда, че има само няколко предимства за избягване на студена вода. Студената вода наистина намалява стомашно-чревната температура и може леко да повиши кръвното налягане при някои хора, но това няма да доведе до втвърдяване на мазнините в храносмилателния тракт (,).

Преди да обмислите използването на японска водна терапия за лечение на състояние или заболяване, трябва да я обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги.

Също така е важно да се отбележи, че японската водна терапия не трябва да се използва като заместител на медицинското обслужване от лицензиран медицински специалист.

Въпреки че има някои ползи от адекватното хидратиране, не е доказано, че японската водна терапия лекува или лекува някакво заболяване. Не трябва да се използва като алтернатива на медицинското обслужване от медицински специалист.

Долния ред

Японската водна терапия включва определяне на времето за хранене и прием на вода, предполага се прочистване на червата и лечебно заболяване.

Научните доказателства обаче не показват, че работят.

Има няколко ползи от адекватната хидратация, но японската водна терапия не може да лекува или излекува някакво медицинско състояние.

Ако се справяте със състояние, при което се твърди, че японската водна терапия помага, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи.