Джесика Симпсън празнува 100-килограмовото си отслабване 6 месеца след като приветства третото си дете

Съдържание

• Преглед за

В случай, че още не знаете, Джесика Симпсън е #momgoals.

Певицата, превърнала се в моден дизайнер, роди дъщеря си Бърди Мей през март. Оттогава тя се ориентира как да бъде майка на три деца и направете фитнеса приоритет.

Съдейки по невероятната й загуба на тегло от 100 килограма, изглежда, че Симпсън е намерил рутина, която работи за нея.

"Шест месеца. 100 паунда надолу (Да, наклоних везните на 240)", написа тя в публикация в Instagram, показвайки тялото си след раждането на две снимки в цял ръст. (Знаете ли, че Джесика Симпсън има колекция от дрехи за тренировка?)

След раждането на дъщеря си 39-годишната майка работи заедно с треньора на знаменитости Харли Пастернак. Но това не е първият път, когато Симпсън тренира с Пастернак. Двамата всъщност работят заедно повече от 12 години. В реграма на публикацията на Симпсън Пастернак каза, че е „извън гордостта от тази невероятна жена“, добавяйки, че тя „изглежда по-млада днес, отколкото беше, когато се запознахме“.

И така, каква е тайната за отслабване на Симпсън? Упорита работа, отдаденост и петте стъпки на Пастернак към успеха. „Имахме пет навика, които се опитахме да приложим за Джесика“, казва треньорът. (Ето как да превърнете упражненията в навик, който обичате.)

Първо, той се увери, че тя стъпва. Първоначално, след като Симпсън роди, Пастернак я накара да започне с дневна цел от 6000 стъпки, които постепенно увеличават до осем, 10 и накрая 12 000 стъпки. За да постигне целта всеки ден, Симпсън се разхожда из квартала си със съпруга си Ерик Джонсън и децата им Ейс, Максуел и Бърди Мей. Всеки път, когато се приближаваше на крачки, тя скачаше на бягащата пътека, за да компенсира разликата, казва Пастернак. (Свързано: Наистина ли е необходимо да ходите 10 000 стъпки на ден?)

След това Пастернак помогна на Симпсън да влезе в редовен график за сън. Освен че я държи отговорна за поне седем часа „качествен, непрекъснат сън“ всяка нощ (сериозно труден подвиг за майка на три деца), той я насърчи да излиза без екран за един час всеки ден, за да гарантира, че може да си почине. ела през нощта. (Ето защо сънят е едно от най-важните неща за по-добро тяло.)

Пастернак също насърчи Симпсън да приеме здравословна диета. Тя се придържаше към три хранения на ден - всяко от които включваше фибри, протеини и здравословен източник на мазнини - както и две леки закуски между храненията. Но ако си мислите, че тази майка на три деца е яла обикновено пиле и ориз по цял ден всеки ден през последните шест месеца, помислете отново.

„Джесика обича своята тексаско-мексиканска кухня“, споделя Пастернак.„Между здравословен чили, начос от пуешки пипер и яйчен чилакил, тя се погрижи да направи здравословната си храна много ароматна.“ (Свързани: Топ 20 храни за отслабване, които няма да ви оставят да се чувствате гладни)

Не на последно място, Пастернак имаше Симпсън на регламентиран график за тренировки през ден. Всяка тренировка за съпротива се фокусира върху различна част от тялото и започва с пет минути разходка по бягащата пътека. Оттам двете щяха да преминават през вериги, включващи по две до три упражнения, като обратни удари, кабелен ред с една ръка, тласъци на тазобедрената става, мъртва тяга и др. Пастернак накара Симпсън да повтори всяка верига пет пъти и техните сесии обикновено ще продължат 45 минути, казва той.

Независимо от количеството сила и постоянство, необходими за постигане на целите си, Симпсън "винаги има най-доброто отношение", казва Пастернак. Дори в най-лошите си дни тя беше постоянно усмихната и любезна, добавя той. (Свързано: Ръководството на новата майка за отслабване след бременност)

„Бременността в продължение на седем години може да затрудни постигането на отлична форма и поддържането на отлична форма“, обяснява Пастернак. "Но след като роди третото си дете, Джесика беше по -съсредоточена и всеотдайна от всякога."

Разбира се, няма абсолютно никакво бързане някой да отслабне след раждането. Симпсън изрази в публикацията си в Instagram, че свалянето на 100 килограма я кара да се чувства „толкова горда“, не само защото изглежда фантастично, а защото отново се чувства като себе си.

Преглед за