Лицето на Кейт Хъдсън след завършване на това предизвикателство за мобилност е толкова свързано

Съдържание

• Преглед за

Ако сте в крак с Кейт Хъдсън в Instagram напоследък, ще знаете, че 42-годишната актриса се фокусира върху фитнеса си. Независимо дали ще смаже „тренировка за торнадо“ като професионалист или тренира форма на лицева опора, Хъдсън е направил здравето й приоритет това лято-и изглежда няма планове да спре скоро, както се вижда от най-новата й публикация в Instagram.

В сряда предприемачът отиде в „грам“, за да сподели клип от нейното справяне с въртенето на бедрото. Видеото започва с Хъдсън, която лежи с лице нагоре на пода, докато балансира Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Купете, започвайки от $14, amazon.com) на левия си крак със същия крак, изпънат. Хъдсън, който беше зает това лято със снимките Излизане на ножове 2 в Гърция, постепенно завърта тялото си съвсем леко, докато е по корем. След това тя премества десния си крак по тялото си, докато отново лежи по гръб и изпъва двата крака - като същевременно продължава да стабилизира торбата с пясък на левия си крак.

"Ротациите на тазобедрените стави винаги са били луди за мен! Правех този ход и той започва да ми дава повече движение! Чувствам се много добре, че мога да направя това по -добре", написа тя в надписа. "Все още има начин. Това е забавно движение, което да опитате у дома. Можете също да обуете обувка на крака си. Малко по -трудно, когато е лека обувка!"

След като насърчи феновете си да я информират за опитите им за предизвикателството, Хъдсън добави: "Не се наранявай. Бъди мил с теб [sic] тялото !!!"

Бързо опресняване: Мобилността е „способността на тялото безпроблемно да получи достъп до целия диапазон на движение (ROM или пълен потенциал за движение) без болка или компенсация“, както по -рано каза физиотерапевтът Райън Ардоин, D.P.T., C.S.C.S. Форма. И докато някои стави в тялото са предназначени да бъдат по -стабилни (например лумбалния/долния гръбначен стълб), други като бедрата и раменете се предполага, че са по -подвижни. Ако нямате „адекватна мобилност“ в последните области, „тялото ви ще намери начин да го получи чрез компенсиране на друго място, което може да доведе до наранявания по пътя“, според Ардоин. (Свързано: Най-новото предизвикателство за мобилност на TikTok изисква нулево оборудване - но това не означава, че е лесно)

Като се има предвид усмивката на Хъдсън от ухо до ухо в края на видеото в Instagram в сряда, е безопасно да се каже, че тя се чувства доста горда със себе си и с право, тъй като предизвикателството всъщност има прекрасен ефект върху подвижността на бедрата ви.Ротациите на тазобедрената става (независимо дали стоят или на гърба/корема; вътрешни или външни) "помагат за укрепване на ротаторите на тазобедрената става и всички активиращи мускули около тях, включително тензорна фасция latae (известна още като мускул на бедрото), горната седалищна мускулатура и вътрешната част на бедрата, "обяснява Бианка Веско, сертифициран от NASM личен треньор и треньор на WW D360. В резултат на това Веско казва, че извършването на редовни ротации на тазобедрените стави à la Hudson не само подобрява стабилността и баланса, но и предотвратява наранявания в бедрата, коленете и глезените.

Хъдсън също спечели похвала в сряда от известните си приятели, които обсипаха Как да загубя човек за 10 дни актриса с признания в Instagram.

„Приличаш на супергерой“, коментира Октавия Спенсър, докато Трейси Елис Рос (чиято собствена тренировка също е впечатляващо интензивна) нарече Хъдсън „невероятно“.

Дейв Баутиста, бивш професионален борец, се превърна впазителите на галактиката актьор, отговори: "О, имам нужда от това! 🙌 Няма да публикувам видеоклип."

Излишно е да казвам, че е време да зададете известия, за да не пропуснете други епични тренировки (като тази сесия за треперене на мускулите) от Хъдсън, които със сигурност ще дойдат.

Преглед за