Кето диета лекува IBS?

Съдържание

• Какво е IBS и как се лекува?
• лечение
• Какво представлява кето диетата?
• Как влияе на кето диетата IBS?
• Трябва ли хората с IBS да опитат кето диетата?
• Потенциални недостатъци
• Долния ред

Ако се справите със синдрома на раздразненото черво (IBS), не сте сами. Това често състояние причинява подуване на корема, газове, стомашни болки, запек и диария.

За да управлявате IBS, вашият доставчик на здравни услуги може да ви препоръча да промените диетата си, да подобрите качеството си на живот и да ограничите приема на някои ферментиращи въглехидрати, наречени FODMAP.

Може би сте чували също, че високото съдържание на мазнини, много ниско съдържание на въглехидрати помага да се лекуват симптомите на IBS.

И все пак може да се чудите дали това твърдение е подкрепено с научни доказателства - и дали трябва да изпробвате кето, ако имате IBS.

Тази статия разглежда как кето диетата влияе върху симптомите на IBS.

Какво е IBS и как се лекува?

Синдромът на раздразненото черво (IBS) засяга 14% процента от световното население. Неговите симптоми включват болка в стомаха, подуване на корема, спазми, запек и диария (1, 2).

Няма установена причина за СРК. Вместо това той вероятно включва редица процеси, които може да са уникални за всеки индивид (1).

Възможните причини включват повишена храносмилателна чувствителност, химически сигнали от червата ви към нервната ви система, психологически и социален стрес, активност на имунната система, промени в чревните ви бактерии, генетика, диета, инфекции, определени лекарства и употреба на антибиотици (1, 3).

лечение

Лечението на IBS се фокусира върху управлението на симптомите чрез лекарства, диета и корекции на начина на живот (1, 4).

Много хора установяват, че храната е спусък за специфични симптоми, така че 70–90% от хората с ИБС ограничават определени храни, за да се опитат да намалят негативните ефекти (1, 5).

Често експертите препоръчват диета, която включва редовно хранене, както и адекватни фибри и течности. Трябва да ограничите алкохола, кофеина и пикантните или мазни храни, ако те предизвикват симптоми (5).

Понастоящем често срещано лечение на IBS е ниска FODMAP диета, която ограничава въглехидратите с къса верига, ферментируеми въглехидрати, които се абсорбират слабо от тялото ви. FODMAP се намират в пшеницата, лука, някои млечни продукти и някои плодове и зеленчуци (1, 6).

Тези въглехидрати предизвикват повишена секреция на вода и ферментация в червата ви, което произвежда газ. Въпреки че това не влияе отрицателно върху здравите хора, това може да предизвика симптоми при хора с IBS (1).

Показано е, че диетите с ниско съдържание на FODMAP намаляват тежестта на симптомите на IBS, по-специално болка и подуване на корема (2, 5, 7).

Много ниски въглехидрати, безглутенови, палео и имуномодулиращи диети също се използват за лечение на IBS, въпреки че доказателствата за тяхната ефективност са смесени (2).

IBS е хронично състояние, характеризиращо се с болки в стомаха, подуване на корема, спазми, запек и диария. Обикновено се лекува чрез ограничаване на определени храни, хранене с ниска FODMAP диета и приемане на други промени в диетата и начина на живот.

Какво представлява кето диетата?

Кетогенната диета представлява хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, подобно на диетата на Аткинс. Първоначално разработен през 20-те години за лечение на деца с тежка епилепсия, той обикновено се използва за отслабване и други здравословни състояния като контрол на кръвната захар (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Точното му съотношение на макронутриентите може да се различава в зависимост от индивидуалните нужди, но обикновено е 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати (6, 13).

Кето ограничава хляба, макароните, зърнените храни, боба, бобовите растения, алкохола, захарта и нишестените плодове и зеленчуци, като същевременно увеличава приема на храни с високо съдържание на мазнини като ядки, семена, масла, сметана, сирене, месо, тлъста риба, яйца и авокадо ( 6).

Ограничавайки въглехидратите до 50 грама или по-малко на ден, вие влизате в метаболитно състояние, при което тялото ви гори мазнини за енергия вместо въглехидрати. Това е известно като кетоза (13, 14).

Кето диетата е хранителен режим с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, който измества метаболизма на тялото ви от въглехидратите. Отдавна се използва за лечение на епилепсия и други заболявания.

Как влияе на кето диетата IBS?

Въпреки популярността на кетото, много малко проучвания изследват неговата ефективност за лечение на IBS.

Четириседмично проучване при 13 души с преобладаваща диария IBS установи, че кето диетата спомага за намаляване на болката и подобряване на честотата и консистенцията на изпражненията (15).

Това може да се дължи на влиянието на диетата върху микробиома на червата ви или на събирането на бактерии в червата ви. Интересното е, че хората с ИБС често имат дисбаланс във видовете и броя на чревните бактерии, което може да допринесе за появата на симптоми (16, 17).

Освен това изследванията върху животни и хора разкриват, че диетите с много ниски въглехидрати изчерпват бактериите в червата ви, които произвеждат енергия от въглехидрати, като същевременно увеличават броя на полезните бактерии (16, 18).

Някои изследвания обаче предполагат, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето намаляват цялостното разнообразие на чревните бактерии и увеличават броя на възпалителните бактерии, което може да има отрицателни ефекти (18).

Понастоящем няма достатъчно информация, за да се заключи дали кето диетата може да бъде от полза за хората с IBS. Необходими са допълнителни изследвания.

Някои изследвания показват, че кето диетата може да намали симптомите на преобладаваща диария IBS и да подобри аспектите на микробиома на червата ви. Все пак резултатите са смесени и са необходими повече изследвания.

Трябва ли хората с IBS да опитат кето диетата?

Въпреки някои обещаващи резултати, доказателствата за използване на кето за лечение на IBS остават ограничени.

Не е ясно дали положителните ефекти могат да бъдат приписани на самата диета или по-скоро на инцидентното елиминиране на задействащи храни, като FODMAP или глутен (19).

Следователно хората с IBS не трябва да използват кето диетата като основно лечение за IBS.

Много хора могат да намерят кето за твърде ограничителен характер, тъй като той елиминира хранителни групи като зърнени храни, боб и бобови растения.

Въпреки това, ако тази диета може да се впише във вашия начин на живот и се интересувате как може да промени симптомите ви, моля, поговорете с медицински специалист, за да научите повече.

Кетовата диета понастоящем не се препоръчва като стандартно лечение на СРБ поради липса на научни доказателства. И все пак, ако отговаря на вашия начин на живот, това може да намали някои симптоми и да осигури други ползи. Говорете с медицински специалист, ако искате да научите повече.

Потенциални недостатъци

Важно е да запомните, че кето диетата може да има няколко недостатъци.

Например, тлъстите храни предизвикват симптоми при някои хора с ИБС. Тъй като кето диетата е с високо съдържание на мазнини, това може да влоши симптомите, вместо да ги подобри (5).

Освен това кето диетата може да бъде с ниско съдържание на разтворими фибри, хранително вещество, което може да облекчи някои симптоми на IBS (20).

По този начин е важно да ядете много зелени зеленчуци и семена, за да увеличите приема на разтворими фибри, ако имате IBS и решите да опитате кето. Като алтернатива можете да вземете добавка с фибри (5).

И накрая, хората с диабет трябва да се консултират със здравен специалист, преди да започнат кето, тъй като ниският прием на въглехидрати може да причини опасно ниски нива на кръвна захар (13).

Високите нива на мазнини в кето диетата могат да предизвикат симптоми на IBS при някои хора. Освен това този начин на хранене може да бъде с ниско съдържание на разтворими фибри, хранително вещество, което може да облекчи оплакванията, свързани с IBS.

Долния ред

Проучванията върху кетогенната диета и IBS са ограничени и дават смесени резултати.

От една страна, изследванията показват подобрение на симптомите на диария при хора с IBS, както и някои положителни промени в микробиома на червата.

От друга страна, кетото може да има няколко отрицателни въздействия върху микробиома на червата ви и е по-ограничително от другите диетични лечения.

Въпреки че понастоящем кето диетата не се препоръчва за лечение на IBS, някои хора може да се окажат изгодни за управление на симптомите или други ползи, като загуба на тегло и подобрен контрол на кръвната захар.

Ако ви е любопитно да опитате кето да помогне за лечението на симптомите на IBS, най-добре е първо да обсъдите плановете си с вашия доставчик на здравни грижи.