Двата инструмента за разтягане и самообслужване, които Кристен Бел използва всяка вечер

Съдържание

• Преглед за

Когато има милион неща за вършене и само 24 часа на ден, грижата за себе си не е просто „приятно да имаш“, а нещо „трябва да имаш“. Кристен Бел е кралицата да направи грижата за себе си приоритет, въпреки че е съпруга, майка, актриса и сега предприемач, откакто пусна новата си продуктова линия за здраве, Hello Bello.

Освен че има убийствена рутина за грижа за кожата и реалистичен подход към тренировките, Бел смята, че разтягането в края на деня е особено полезно, когато става въпрос за преразглеждане на тялото и ума й. (Свързано: Трябва ли да опитате клас с асистирано разтягане?)

„Купих всяка машина за разтягане за гърба ви или топки за йога, които са ми били рекламирани в Instagram“, сподели тя преди това. "Но открих няколко наистина, наистина добри, които държа в малка кошница до леглото си."

На първо място е Колелото на сплит (Купете го, $ 46, amazon.com), по -известно като колело за йога. Йогите са обсебени от този инструмент, но това не е просто чудесен инструмент за подобряване на практиката ви-той също може да направи чудеса за увеличаване на притока на кръв към определени части на гръбначния стълб. Лежането на върха на колелото за йога дава на гърба ви перфектното количество опора, което ви позволява да освободите достатъчно напрежение, за да разхлабите наистина. „Използвах го всеки ден през последните няколко седмици и е невероятно полезен“, каза Бел. (Свързано: Най -добрите нови инструменти за възстановяване, когато мускулите ви болят AF)

След това Бел се заклева Ямуна топки (Купете го, $61, amazon.com) за попадане в тесни места и изкачване от двете страни на гръбнака ви. Докато инструментите за разтягане като foam roller третират тялото като един цял мускул, топките Yamuna могат да бъдат специфични за мускулите, което ви позволява да влизате в и около стави като бедрото и рамото и да отделяте всеки прешлен в гърба си, създавайки пространство.

Разтягането често се пренебрегва в ежедневието ви, защото не дава резултати, като вдигане на тежести или промяна в диетата ви. Въпреки това, разтягането е толкова важно не само за оптимизиране на вашата тренировка, но и за подобряване на стойката и баланса ви.

Освен това времето, прекарано в разтягане, може да бъде също толкова важно за вашето психично здраве. Както казва Бел: "Отделянето на няколко минути, за да разтегнете тялото си, е толкова важна, внимателна практика. Дори моите момичета ще го правят с мен преди лягане. Намирам, че обичайната грижа за себе си просто ме държи на наистина добър път и ме накара да осъзная тялото си. "

Преглед за