4 Предимства и употреба на чая и екстракти от лавандула

Съдържание

• 1. Може да подобри нарушенията в настроението
• 2. Може да засили съня
• 3. Може да успокои менструалните спазми
• 4. Може да подобри здравето на кожата
• Как да си направите чай от лавандула и възможни предпазни мерки
• Долния ред

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Чаят от лавандула се приготвя чрез варене на лилавите пъпки на Lavandula angustifolia растение с топла вода.

Смята се, че този чай успокоява нервите, води до по-добър сън, подобрява здравето на кожата и предоставя много други ползи, въпреки че изследванията са оскъдни и се фокусират най-вече върху екстракти от лавандула.

Ето 4 възможни ползи от чая и екстракта от лавандула и науката зад тях.

1. Може да подобри нарушенията в настроението

Лавандулата се използва широко като ароматерапевтично средство и добавка, за да помогне при тревожност, депресия и умора.

Проучванията сочат, че съединенията в лавандулата могат да стимулират активността в определени области на мозъка и да повлияят на предаването на импулси между мозъчните клетки по начини, които повишават настроението и предизвикват успокояващ ефект (1).

Въпреки че е доказано, че както ароматът на екстракт от лавандула, така и оралните лавандулови масла подобряват настроението и успокояват ума, по-малко ясно е дали чаят от лавандула може да предложи подобни ползи (1).

Едно проучване при 80 нови майки в Тайван установи, че тези, които пият по 1 чаша (250 мл) чай от лавандула на ден в продължение на 2 седмици, докато отделят време, за да оценят аромата на чая, отчитат по-малка умора и депресия, в сравнение с тези, които не миришат и пийте чая (2).

Въпреки това имаше подобни съобщения за умора и депресия между двете групи след 4 седмици, което предполага, че ползите са най-полезни в началото. (2).

Показано е, че ароматерапията с лавандула и маслените препарати спомагат за успокояване на нервите и намаляват чувствата на тревожност и депресия. Някои изследвания сочат, че чаят от лавандула може да има подобен ефект.

2. Може да засили съня

Смята се, че успокояващият ефект на лавандулата в тялото засилва съня.

Няма конкретни проучвания за ефекта на чая от лавандула върху качеството на съня, но проучванията върху други видове лавандула са обещаващи.

Едно проучване при 158 нови майки в следродилния период установява, че жените, които са поели 10 дълбоки вдишвания от аромат на лавандула 4 дни седмично в продължение на 8 седмици, имат значително по-добро качество на съня от тези в групата на плацебо (3).

Друго проучване върху 79 студенти, които съобщават за проблемите със съня, показват, че правилната хигиена на съня и дишането на лавандула подобряват качеството на съня. Лавандуловите пластири се нанасяха върху гърдите през нощта (4).

Въз основа на тези резултати е възможно да се насладите на чаша чай от лавандула, която да разпуснете преди лягане, да ви помогне да имате по-добър сън.

Това може да е особено вярно, ако отделите време, за да оцените и вдъхнете аромата, както показват изследванията за аромата на лавандула.

Изследванията сочат, че успокояващият аромат на екстракта от лавандула може също да насърчи по-добрия сън, но не е имало конкретни проучвания за ефекта на лавандуловия чай.

3. Може да успокои менструалните спазми

Спазмите в долната част на корема преди или по време на менструация са често срещан проблем сред жените.

Лавандулата може да помогне при чувство на дискомфорт.

По-конкретно, едно проучване на 200 млади възрастни жени в Иран установи, че мирисът на лавандула в продължение на 30 минути на ден през първите 3 дни от менструалния цикъл води до значително по-малко болезнени спазми след 2 месеца, в сравнение с контролната група (5).

Други изследвания показват, че масажът с етерично масло от лавандула също помага при менструални спазми, но не са провеждани проучвания за приема на лавандула в чай ​​или добавки (6).

Все пак пиенето на чай от лавандула и оценяването на аромата му може да помогне, въпреки че са необходими по-обширни изследвания.

Дишането в етерично масло от лавандула или използването му при масаж може да помогне при менструални спазми. Няма проучвания дали пиенето на чай от лавандула има подобен ефект, но е възможно.

4. Може да подобри здравето на кожата

Доказано е, че лавандуловото масло проявява противовъзпалителни и антибактериални ефекти (7, 8, 9).

В резултат на това се използва в локални приложения, за да помогне в борбата с акнето, да подобри възпалителните състояния на кожата като псориазис и да заздрави рани или ожулвания.

Едно проучване при плъхове установява, че локалното приложение на лавандуловото масло всеки ден в продължение на 14 дни значително намалява площта на раните в сравнение с контролната група. Това се дължи главно на това, че лавандуловото масло насърчава синтеза на структурния протеин колаген (10).

Тези резултати предполагат, че определени форми на лавандула могат да насърчат заздравяването на кожата и образуването на колаген.

Изследванията показват, че някои видове лавандула, като масло, могат да проявят противовъзпалителни ефекти и да помогнат за насърчаване на заздравяването на кожата.

Как да си направите чай от лавандула и възможни предпазни мерки

Въпреки че солидни изследвания на чая от лавандула са оскъдни, пиенето на чаша от този чай може да бъде успокояващо и може да предложи някои ползи.

За да си направите чай от лавандула, можете да стръмните закупени от магазина чаени торбички в гореща вода или да сварите своя собствена. Изсипете 1 чаша (250 мл) вода над 1/2 чаена лъжичка отпуснати пъпки от лавандула и оставете да се застине за няколко минути.

Както при повечето билкови чайове, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете предвид при чая от лавандула.

Има поне един случай на развитие на необичайно учестен пулс след пиене на чай от лавандула (11).

По отношение на екстрактите от лавандула, те се предлагат във форми за олио и добавки. Няма стандартизирани дози за добавки и лавандуловите масла трябва да се използват с повишено внимание. Лавандуловото масло не трябва да се приема.

За локална употреба смесете няколко капки лавандулово масло с масло-носител, като кокосово или жожобено масло, преди да го втриете в кожата си. Можете също така да искате да направите тест за пластир, за да видите как кожата ви реагира на разреденото лавандулово масло, преди да го използвате по-свободно.

Не прилагайте неразредено лавандулово масло върху кожата си, тъй като това може да предизвика дразнене и възпаление. Важно е етеричното масло да се разрежда с носещо масло преди да се прилага локално.

За да използвате масло от лавандула за ароматерапия, сложете няколко капки върху памучна топка или тъкан и вдишайте. Можете също така да използвате дифузор на етерично масло.

Поради възможното му въздействие върху нервната система, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате каквато и да е форма на лавандула, ако имате сърдечни заболявания, основни здравословни състояния или приемате лекарства.

Не е известно дали маслата или чайовете от лавандула са безопасни за бременни и кърмещи жени.

Можете лесно да си приготвите чай от лавандула у дома или да използвате лавандулови масла за ароматерапия и масаж. Въпреки това, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да използвате лавандула, ако сте бременна, кърмите или имате основно здравословно състояние.

Долния ред

Чаят и екстрактите от лавандула могат да помогнат за насърчаване на съня, здравето на кожата, повишаване на настроението и успокояване на тревожността.

Въпреки това, почти няма проучвания за възможните ползи от чая конкретно. Ако не друго, оценяването на миризмата на чая от лавандула може да има най-потенциалната полза, тъй като повечето изследвания сочат използването на лавандулата в ароматерапията.

Все пак пиенето на чай от лавандула може да бъде успокояващо и чудесен начин да се отпуснете.

Пазарувайте чай или екстракти от лавандула онлайн.