Научете как да пуснете

Съдържание

• Преглед за

Не можете да изоставите бившия си, бихте искали да сте прекарали по-малко време в работата и повече време с децата, имате килер, пълен с дрехи, които не пасват-но не можете да понесете да се разделите с . Какво общо имат тези сценарии? „Всички те тежат, оставяйки ви останали в миналото“, казва д-р Райън Хоус, психолог в Пасадена, Калифорния. Обърнахме се към експерти, за да намерим най-добрите начини да преодолеем ключови проблеми: гняв, съжаление, бившия ви и дрехи, които не стават. Да се ​​научиш как да се освободиш не е лесно, но е изненадващо удовлетворяващо, оставяйки ти място в живота си за нещо още по -добро.

Как да се освободим от гнева

Макар че е напълно нормално да се разстроите, когато някой ви направи грешка, става нездравословно, когато не можете да спрете да го задушавате. „Психичното преиграване на прегрешението отново и отново е безкраен цикъл, който само засилва възмущението ви и ви изпива от енергия“, казва Соня Любомирски, д-р, изследовател от Калифорнийския университет, Ривърсайд.

Изследователите предлагат да запишете всичко, което се е случило и как сте се чувствали за това. „Самият акт на поставяне на думи на хартия ви принуждава да направите крачка назад, да бъдете по-обективни и да етикетирате емоциите си“, казва Любомирски. „Влизането в аналитичен режим прави инцидента по -малко личен и ви позволява да разберете причините, които стоят зад него, за да можете да го пуснете.“

КАК ДА БЪДЕМ ЩАСТЛИВИ: 7 тайни на хората, които винаги са

Как да се освободим от съжалението

Малко хора минават през живота, без да се чудят за пътя, който не е изминал, или да искат да са взели различно решение на решаващ кръстопът. „Това е част от това да бъдеш човек“, казва Каролайн Адамс Милър, автор на Създаване на вашия най -добър живот. "Второто предположение обикновено започва през 20-те години, след като неща като прекратяване на връзка или избор на грешна специалност в колежа. А в средата на живота вашите съмнения са по-склонни да се отнасят до минали избори-че не сте напуснали неудовлетворителна година на работа по -рано или да имате деца, когато сте били по -малки. "

Ако откриете, че постоянно се питате: "Ами ако?" това е знак, че нещо липсва в живота ви и трябва да помислите да слушате тези мечти, казва Милър. Например, ако се ритате, че сте се заели със стабилна работа, вместо да преследвате любовта си към актьорството, опитайте с постановка от местния театър на общността и вижте какво ще се случи.

ОЩЕ: Как да разберете дали е време да направите голяма промяна в живота

Не всяко угризение на съвестта е толкова лесно да се пусне. Милър казва, че в ситуации, в които не можете да се върнете назад във времето и да оправите всичко, трябва да признаете, че сте направили най -доброто, което можете в този момент. Но не се оставяйте изцяло. „Тези малки угризения на вина ни помагат да станем по-добри хора“, казва Милър. „Може би сега можете да предприемете някакви действия, за да се поправите.“

Как да се отървете от чувствата към бившия си

Миналата връзка често се чувства като смърт според Тери Орбух, автор на 5 лесни стъпки, за да преминете брака си от добро към страхотно. „Едно от най -трудните неща за приемане е краят на романтичната връзка“, казва тя. И със сърцето и ума, погълнати от бившия ви, няма шанс да намерите следващия невероятен човек.

Ако все още сте влюбени в стария си приятел, изчистете го от живота си. Първо се отървете от всичко, което имате, което ви напомня за него. Постарайте се да избягвате старите си обитатели и се опитайте да замените ритуалите, които сте правили като двойка с нови.

След това, казва Орбух, се запитайте дали наистина ви липсва или просто сте самотни. Тествайте го: Напишете пет качества, които са важни за вас, и вижте дали отговарят на това, което той може да предложи. „През по -голямата част от времето бившият ви нямаше това, от което се нуждаете и искате“, казва Орбух. Все още не сте убедени? Попитайте приятелите и семейството си за тяхното мнение. „Склонни сме да забравяме негативното и да се фокусираме върху положителното“, казва Орбух. "Но другите хора в нашия живот не го правят."

Тест: Самотен ли си или самотен?

Как да се освободим от дрехи, които не пасват

Може би си мислите, че гардероб, пълен с дрехи, които са твърде малки, е мотивация да отслабнете с 10 килограма-но всъщност е обратното. „Тези панталони с размер 6, които ще изглеждат перфектно, когато отслабнете, са за въображаемо бъдеще, в което сте по -тънка версия на вас“, казва Питър Уолш, автор на Осветете се: Обичайте това, което имате, имате това, от което се нуждаете, бъдете по -щастливи с по -малко. "Но те те карат да се чувстваш като провал." Запазването на комплект „дебели дрехи“ е също толкова деморализиращо, което предполага, че може да наддадете на тегло във всеки един момент.

Решението не е в ракетната наука. „Преминете през всяко парче“, казва Уолш. „Запитайте се: „Това добавя ли стойност към живота ми в момента?“ „Бъдете брутални. Ако отговорът е не, дарете го. Като изчистите желаните дрехи, вие освобождавате място за парчета, които правят сегашното ви тяло да изглежда невероятно.

НАПРАВЕТЕ ВАШИЯ ДЕКЕР: Организирайте гардероба и живота си

Повече за това как да се освободим:

•"След развода ми не се ядосах. Станах във форма." Джоан отслабна с 60 паунда.

• Как да се поучите от грешките си

•Ако направите едно нещо този месец... Изчистете мобилния си телефон

Преглед за