Промени в начина на живот за по-добро управление на AFib

Съдържание

• Живот с AFib
• Разработете по-добра диета
• Дръжте под око К.
• Откажете се от пушенето
• Ограничете приема на алкохол
• Ритай кафето
• Размърдай се
• Направете почивка
• Създайте свое собствено лечение с Вашия лекар

Общ преглед

Предсърдно мъждене (AFib) е най-често срещаното състояние на нередовен сърдечен ритъм. AFib причинява непостоянна, непредсказуема електрическа активност в горните камери на сърцето ви (предсърдия).

По време на събитие AFib електрическите сигнали карат сърцето да бие бързо и неравномерно. Тези хаотични сърдечни удари могат да причинят различни симптоми, включително затруднено дишане, задух и умора.

Лечението на AFib често включва комбинация от лекарства и промени в начина на живот.

Живот с AFib

AFib може да причини симптоми от време на време. Тези симптоми могат да бъдат притеснителни. Най-големият риск от AFib е инсулт или сърдечна недостатъчност. Хората с AFib имат повишен риск от тези две смъртоносни усложнения.

Вашият начин на живот може значително да повлияе на риска от събития с AFib, инсулт и сърдечна недостатъчност. Ето няколко промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на риска.

Разработете по-добра диета

Повече от почти всеки друг фактор, това, което ядете, може да повлияе на това как се чувствате. Експерти като Американската сърдечна асоциация (AHA) предлагат на хората с AFib да приемат диета с ниско съдържание на натрий и мазнини.

Диета, предназначена за хора със сърдечни заболявания, може да бъде полезна за хората с AFib. Съсредоточете се върху консумацията на различни пресни плодове и зеленчуци. Овкусете храната си с пресни билки или оцет вместо сол. Използвайте постни разфасовки месо и се стремете да ядете риба два до три пъти седмично.

Дръжте под око К.

Храната също може да повлияе на успеха на лечението с AFib. Например, хората, които използват варфарин (Coumadin), за да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци, трябва да са наясно с приема на витамин К. Витамин К е хранително вещество, което се намира в зелените листни зеленчуци, броколи и риба. Той играе роля в производството на фактори на кръвосъсирването в организма.

Консумацията на храни, богати на витамин К, докато приемате варфарин, може да доведе до нестабилни нива на съсирване. Това се отразява на риска от инсулт. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за значението на приема на витамин К за Вашето лечение.

Понастоящем се препоръчват не-витамин К перорални антикоагуланти (NOACs) над варфарин, отчасти защото витамин К не намалява ефектите на NOACs, както варфаринът. Говорете с Вашия лекар за това кои лекарства може да са подходящи за Вас.

Откажете се от пушенето

Ако сте били диагностицирани с AFib, е време да се откажете от пушенето на цигари. Никотинът, пристрастяващият химикал в цигарите, е стимулант. Стимулантите увеличават сърдечната честота и е възможно да предизвикат събитие AFib.

Освен това отказът е полезен за цялостното ви здраве. Пушенето е рисков фактор за няколко хронични заболявания, включително коронарна артериална болест (CAD) и рак. Много хора, които се опитват да се откажат, имат успех с лепенки за отказване от пушене и венци, които се продават без рецепта.

Ако това не е успешно, говорете с Вашия лекар за други лекарства или терапии. Колкото по-скоро успеете да спрете да пушите, толкова по-добре.

Ограничете приема на алкохол

Чаша вино може да ви помогне да се отпуснете след дълъг ден, но може да причини сериозни проблеми на сърцето ви, ако имате AFib. Проучванията показват, че алкохолът може да предизвика епизод на AFib. Алкохолистите и хората, които изпиват алкохола, са по-склонни да изпитат AFib епизод.

Но не само големите количества алкохол могат да ви изложат на риск. Канадско проучване установи, че умереното пиене може да предизвика AFib епизод. За мъжете това би означавало да пият от 1 до 21 напитки на седмица. За жените това би означавало 1 до 14 напитки на седмица.

Ритай кафето

Кофеинът е стимулант, който се съдържа в много храни и напитки, включително кафе, сода и шоколад. За хората с AFib кофеинът може да представлява заплаха, тъй като стимулантите могат да увеличат сърдечната честота. AFib е чувствителен към промени в сърдечната честота, така че нещо, което променя естествения ви ритъм, може да причини AFib епизод.

Но това не означава, че трябва да намалите напълно кофеина. Пиенето на твърде много кофеин може да предизвика AFib, но чаша кафе вероятно е добре за повечето хора. Говорете с Вашия лекар за вашите рискове.

Размърдай се

Упражнението е важно както за цялостното ви здраве, така и за здравето на сърцето ви. Редовната физическа активност може да предотврати редица състояния и заболявания, които усложняват AFib, включително затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и евентуално рак.

Упражнението е полезно и за ума ви. За някои хора справянето с AFib може да предизвика голямо безпокойство и страх. Упражненията могат да помогнат естествено да подобрят настроението ви и да предотвратят емоционални проблеми.

Направете почивка

Почивката и релаксацията са от полза за тялото и ума ви. Стресът и безпокойството могат да причинят драматични физически и химични промени, особено в сърцето ви. Правилното отпускане може да помогне за излекуване на щетите.

Ако отделяте време в календара си за бизнес срещи и срещи, трябва да отделите време и за забавление. Подарете си по-добър баланс между работа и личен живот и сърцето ви ще ви благодари за това.

Създайте свое собствено лечение с Вашия лекар

Лечението на AFib не е универсален план. Хората с AFib трябва да създадат собствен план за лечение със своя лекар. Този план вероятно ще включва както лекарства, така и промени в начина на живот.

Намирането на най-добрия план за лечение може да отнеме известно време. Вашият лекар може да изпробва няколко вида лечения с вас, преди да намери такова, което най-добре помага за предотвратяване на симптомите на AFib. С времето обаче ще можете да предотвратите някои от рисковите фактори и да намалите вероятността от AFib-свързани усложнения.