Прочистване на черния дроб: отделяне на факта от измислицата

Съдържание

• Мит №1: Прочистването на черния дроб е необходимо
• Факт: Някои съставки могат да бъдат полезни за вашето здраве
• Мит 2: Черният дроб прочиства помощ при отслабване
• Факт: Някои съставки могат да ви помогнат да отслабнете
• Мит # 3: Прочистването на черния дроб предпазва от чернодробни заболявания
• Факт: Има неща, които можете да направите, за да се предпазите от чернодробни заболявания
• Мит # 4: Прочистването на черния дроб може да коригира всяко съществуващо увреждане на черния дроб
• Факт: Възможен е някакъв ремонт
• Долния ред

Истинско ли е „прочистването на черния дроб“?

Черният дроб е най-големият вътрешен орган на тялото ви. Той е отговорен за повече от 500 различни функции в тялото. Една от тези функции е детоксикация и неутрализиране на токсините.

Знаейки, че черният дроб е орган за детоксикация, може да си помислите, че извършването на прочистване на черния дроб може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо след голям уикенд, да му даде така необходимия здравен удар или да засили метаболизма ви, за да можете да отслабнете по-бързо. Това е, което всички тези „пречистващи черния дроб“ на пазара твърдят, че могат да направят.

Но честно казано, вие вероятно губите парите си и може да причинявате на тялото си повече вреда, отколкото полза.

Реалността е, че токсините са навсякъде в нашата среда и телата ни имат вградения капацитет да се защитават по естествен начин срещу тези токсини.

Разбира се, има неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си и да поддържате здрава чернодробна функция.

Продължавайте да четете, за да научите как определени промени в начина на живот могат да осигурят реалните ползи, които чистенето на черния дроб твърди, че дава.

Мит №1: Прочистването на черния дроб е необходимо

Повечето продукти и добавки за прочистване на черния дроб се предлагат на гише или дори в интернет. И повечето, ако не всички, не са тествани в клинични изпитвания и не са регулирани от Американската администрация по храните и лекарствата.

Това означава, че няма абсолютно никакво доказателство, че черният дроб изобщо действа. В противен случай те могат действително да навредят на вашата система. Така че, ако решите да ги използвате, продължете с изключително внимание.

Факт: Някои съставки могат да бъдат полезни за вашето здраве

Млечен трън: Млечният трън е добре позната добавка за прочистване на черния дроб поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Това може да помогне за намаляване на възпалението на черния дроб.

Куркума: Доказано е, че куркумата намалява основните провъзпалителни молекули, които допринасят за инициирането, развитието или влошаването на болестите. Това може да помогне за намаляване на риска от чернодробно заболяване.

Поради ниската бионаличност на куркумата, най-добре е да се приема под формата на добавка, стандартизирана за 95 процента куркуминоиди. За допълнителни дози следвайте инструкциите на етикета на производителя.

Изследванията на тези добавки и други продължават, затова говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи, които могат да Ви предложат преди употреба.

Мит 2: Черният дроб прочиства помощ при отслабване

Няма доказателства, че черният дроб прочиства помощ при отслабване. Всъщност проучванията показват, че някои видове прочистващи диети могат да намалят метаболизма на организма, което всъщност би забавило загубата на тегло.

Правейки прочистване на черния дроб, хората могат да твърдят, че отслабват. Но в повечето случаи това е просто загуба на течност. След като тези хора възобновят обичайните си хранителни навици, те често възвръщат теглото си много бързо.

Факт: Някои съставки могат да ви помогнат да отслабнете

Трите най-важни фактора, които ще ви помогнат да отслабнете, са приемът на калории, употребата на калории и качеството на диетата.

Прием на калории: Препоръчителният дневен прием на калории е приблизително ден за възрастни жени и за възрастни мъже. Вашият лекар може да ви предостави гама, съобразена с вашия индивидуален здравен профил.

Калория: Упражненията са необходими за изгаряне на калории и отслабване. Промените в диетата сами по себе си не работят добре или в дългосрочен план. Преместването и изразходването на калории помагат на тялото да премахне излишните килограми.

Качество на диетата: Въпреки че калориите са важни, ако ядете по-нискокалорична диета и всички тези калории идват от преработена нездравословна храна, все още може да не сте в състояние да отслабнете.

Преработената нездравословна храна е с ниско качество. За да помогнете на черния дроб да функционира най-добре и да ви помогне да отслабнете, вместо това изберете висококачествени храни.

Това включва разнообразие от:

• зеленчуци
• плодове
• нерафинирани пълнозърнести храни
• здравословни мазнини, като зехтин и ядки
• протеини, като пиле, риба и яйца

Преминаването на вашата диета към висококачествени непреработени храни е един от най-добрите начини за постигане на загуба на тегло. Това е така, защото естествено намалява калорийния ви прием, като същевременно увеличава броя на витамините, минералите и полезните съединения, които консумирате.

Мит # 3: Прочистването на черния дроб предпазва от чернодробни заболявания

Понастоящем няма доказателства, които да доказват, че чернодробните прочиствания предпазват от чернодробни заболявания.

Има повече от 100 различни форми на чернодробно заболяване. Няколко често срещани включват:

• хепатит А, В и С
• свързано с алкохола чернодробно заболяване
• чернодробно заболяване, несвързано с алкохола

Двата най-големи рискови фактора за чернодробно заболяване са прекомерното пиене на алкохол и фамилната анамнеза за чернодробни заболявания.

Факт: Има неща, които можете да направите, за да се предпазите от чернодробни заболявания

Въпреки че не можете да промените генетични фактори, можете да се съсредоточите върху промени в начина на живот, за да се предпазите от чернодробни заболявания:

Поддържайте ограничен прием на алкохол: Алкохолът е токсин, с който черният дроб е отговорен да се справи. Когато се консумира в прекомерни количества, това може да причини увреждане на черния дроб. Препоръчителният прием е само една стандартна напитка на ден за жени и две за мъже до 65-годишна възраст. След 65-годишна възраст мъжете също трябва да се върнат към една стандартна напитка на ден. Пиенето на алкохол в умерени количества е най-важният фактор за защита срещу чернодробни заболявания. Никога не приемайте лекарства, дори ацетаминофен (тиленол), в същия 24-часов период като пиенето на алкохол.

Ваксинирайте срещу хепатит: Хепатитът е чернодробно заболяване, причинено от вирус. Ако имате повишен риск, говорете с Вашия лекар за ваксинации срещу хепатит А и В. Сега има лечение на хепатит С, но всички видове хепатит са много тежки за черния дроб. Най-добрият подход е да се предпазите от излагане на тези вируси.

Изберете внимателно лекарства: Вашият черен дроб трябва да обработва лекарства, така че независимо дали това са лекарства с рецепта или лекарства без рецепта, изберете ги внимателно и говорете с Вашия лекар за алтернативни възможности. Най-важното е, че никога не смесвате алкохол с каквито и да било лекарства.

Внимавайте с иглите: Кръвта носи вируси на хепатит, така че никога не споделяйте игли за инжектиране на лекарства или лекарства. И ако си правите татуировка, уверете се, че сте избрали магазин, който практикува безопасност и чистота и е проверен и одобрен от държавния здравен отдел.

Използвайте презервативи: Телесните течности също носят вируси, така че винаги практикувайте безопасен секс.

Работете безопасно с химикалите: Химикалите и токсините могат да проникнат в тялото ви през кожата ви. За да се предпазите, носете маска, ръкавици и панталони или ризи с дълги ръкави, когато боравите с химикали, инсектициди, фунгициди или бои.

Поддържайте здравословно тегло: Свързаното с алкохола чернодробно заболяване е свързано с метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет тип 2. Можете да намалите риска за всеки, като направите здравословен начин на живот.

Мит # 4: Прочистването на черния дроб може да коригира всяко съществуващо увреждане на черния дроб

Понастоящем няма доказателства, които да доказват, че прочистването на черния дроб може да лекува съществуващото увреждане на черния дроб.

Факт: Възможен е някакъв ремонт

Увреждането на кожата или други органи в тялото води до белези. Вашият черен дроб е уникален орган, защото може да регенерира увредената тъкан, като регенерира нови клетки.

Но регенерацията отнема време. Ако продължите да наранявате черния дроб чрез наркотици, прекомерен прием на алкохол или лоша диета, това може да предотврати регенерацията, което в крайна сметка може да доведе до белези на черния дроб. Белезите са необратими. След като достигне по-тежко ниво, това е известно като цироза.

Долния ред

Изтъкваните ползи от продуктите и добавките за почистване на черния дроб не се основават на доказателства или факти. Те всъщност са просто маркетингов мит.

Ако сте загрижени за здравето си, най-добрият човек, с когото да говорите, е вашият лекар. Те ще могат да ви посъветват какво можете да направите за безопасно насърчаване на здравето на черния дроб или да решите всички други здравословни проблеми, които може да имате.