Как да стегнете отпуснатата кожа след отслабване

Съдържание

• Какво причинява разхлабена кожа след отслабване?
• Фактори, които влияят върху загубата на еластичност на кожата
• Проблеми, свързани с излишната отпусната кожа
• Естествени средства за стягане на отпусната кожа
• Извършете обучение по съпротива
• Вземете колаген
• Консумирайте определени хранителни вещества и останете хидратирани
• Използвайте стягащи кремове
• Медицински процедури за стягане на отпусната кожа
• Хирургия за контуриране на тялото
• Алтернативни медицински процедури
• Вземете съобщение вкъщи

Отслабването е впечатляващо постижение, което значително намалява риска от заболяване.

Въпреки това, хората, които постигат голяма загуба на тегло, често остават с много отпусната кожа, което може да повлияе негативно на външния вид и качеството на живот.

Тази статия разглежда какво причинява отпусната кожа след загуба на тегло. Той също така предоставя информация за природни и медицински решения, които могат да помогнат за стягане и да се отървете от отпуснатата кожа.

Какво причинява разхлабена кожа след отслабване?

Кожата е най-големият орган в тялото ви и образува защитна бариера срещу околната среда.

Най-вътрешният слой на кожата ви се състои от протеини, включително колаген и еластин. Колагенът, който съставлява 80% от структурата на кожата ви, осигурява твърдост и здравина. Еластинът осигурява еластичност и помага на кожата ви да остане стегната.

По време на увеличаване на теглото кожата се разширява, за да се направи място за повишен растеж в корема и други части на тялото. Бременността е един пример за това разширяване.

Разширяването на кожата по време на бременност се случва за няколко месеца и разширената кожа обикновено се прибира в рамките на няколко месеца след раждането на бебето.

За разлика от тях, повечето хора с наднормено тегло и затлъстяване имат допълнително тегло в продължение на години, често започвайки още в детството или юношеството.

Когато кожата е значително опъната и остава такава за дълъг период от време, колагеновите и еластиновите влакна се увреждат. В резултат на това те губят част от способността си да се прибират ().

Следователно, когато някой отслабне много, излишната кожа увисва от тялото. Като цяло, колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-изразен е ефектът на разхлабената кожа.

Нещо повече, изследователите съобщават, че пациентите, които имат операция за отслабване, образуват по-малко нов колаген и съставът е по-нисък в сравнение с колагена в млада, здрава кожа (,,).

Кожата, опъната по време на значително наддаване на тегло, често губи способността си да се прибира след загуба на тегло поради увреждане на колаген, еластин и други компоненти, отговорни за еластичността.

Фактори, които влияят върху загубата на еластичност на кожата

Няколко фактора допринасят за отпуснатата кожа след загуба на тегло:

• Продължителност на времето с наднормено тегло: Като цяло, колкото по-дълго някой е с наднормено тегло или с наднормено тегло, толкова по-свободна ще бъде кожата му след загуба на тегло поради загуба на еластин и колаген.
• Количество загубено тегло: Загуба на тегло от 46 килограма или повече обикновено води до по-голямо количество висяща кожа, отколкото по-скромна загуба на тегло.
• Възраст: По-старата кожа има по-малко колаген, отколкото по-младата и има тенденция да бъде по-рехава след загуба на тегло ().
• Генетика: Гените могат да повлияят на това как кожата ви реагира на наддаване и загуба на тегло.
• Излагане на слънце: Доказано е, че хроничното излагане на слънце намалява производството на колаген и еластин в кожата, което може да допринесе за отпусната кожа (,).
• Пушене: Пушенето води до намаляване на производството на колаген и увреждане на съществуващия колаген, което води до разхлабена, увиснала кожа ().

Няколко фактора оказват влияние върху загубата на еластичност на кожата по време на промени в теглото, включително възраст, генетика и продължителността на времето, когато някой е носил наднормено тегло.

Проблеми, свързани с излишната отпусната кожа

Отпуснатата кожа поради масивна загуба на тегло може да причини физически и емоционални предизвикателства:

• Физически дискомфорт: Излишната кожа може да бъде неудобна и да попречи на нормалната дейност. Изследване на 360 възрастни установи, че този проблем се появява най-често при хора, загубили 110 килограма (50 кг) или повече ().
• Намалена физическа активност: В проучване на 26 жени, 76% съобщават, че отпуснатата им кожа ограничава подвижността при упражнения. Нещо повече, 45% са казали, че са спрели да спортуват изобщо, тъй като тяхната размахана кожа кара хората да се взират ().
• Дразнене и разграждане на кожата: Едно проучване установи, че от 124 души, които са поискали пластична операция за стягане на кожата след операция за отслабване, 44% са съобщили за кожни болки, язви или инфекции поради отпусната кожа ().
• Лош образ на тялото: Разхлабената кожа от загуба на тегло може да има отрицателни ефекти върху образа на тялото и настроението (,).

Редица проблеми могат да се развият поради отпусната кожа, включително физически дискомфорт, ограничена подвижност, разпадане на кожата и лош образ на тялото.

Естествени средства за стягане на отпусната кожа

Следните природни лекарства могат да подобрят до известна степен здравината и еластичността на кожата при хора, които са загубили малки до умерени количества тегло.

Извършете обучение по съпротива

Участието в редовни упражнения за силова тренировка е един от най-ефективните начини за изграждане на мускулна маса както при млади, така и при възрастни възрастни (,).

Освен че ви помага да изгаряте повече калории, увеличаването на мускулната маса може да помогне и за подобряване на външния вид на отпусната кожа.

Вземете колаген

Колагеновият хидролизат е много подобен на желатина. Това е преработена форма на колагена, намираща се в съединителната тъкан на животните.

Въпреки че не е тестван при хора с отпусната кожа, свързана с голяма загуба на тегло, проучванията показват, че хидролизатът на колагена може да има защитен ефект върху колагена на кожата (, 17,).

В контролирано проучване силата на колагена се е увеличила значително след четириседмично добавяне с колагенови пептиди и този ефект остава за периода на 12-седмичното проучване ().

Колагеновият хидролизат е известен още като хидролизиран колаген. Той се предлага в прахообразна форма и може да бъде закупен в магазините за естествени храни или онлайн.

Друг популярен източник на колаген е костният бульон, който осигурява и други ползи за здравето.

Консумирайте определени хранителни вещества и останете хидратирани

Някои хранителни вещества са важни за производството на колаген и други компоненти на здравата кожа:

• Протеин: Адекватният протеин е жизненоважен за здравата кожа, а аминокиселините лизин и пролин играят пряка роля в производството на колаген.
• Витамин Ц: Витамин С е необходим за синтеза на колаген и също така помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето ().
• Омега-3 мастни киселини: Малко проучване установи, че омега-3 мастните киселини в мастната риба могат да помогнат за повишаване на еластичността на кожата ().
• Вода: Поддържането на добра хидратация може да подобри външния вид на кожата ви. Едно проучване установи, че жените, които са увеличили дневния си прием на вода, са имали значителни подобрения в хидратацията и функциите на кожата ().

Използвайте стягащи кремове

Много „стягащи“ кремове съдържат колаген и еластин.

Въпреки че тези кремове могат временно да дадат лек тласък на стягането на кожата, молекулите на колаген и еластин са твърде големи, за да се абсорбират през кожата ви. По принцип колагенът трябва да се създава отвътре навън.

Някои природни средства помагат за стягане на отпусната кожа след бременност или малка до умерена загуба на тегло.

Медицински процедури за стягане на отпусната кожа

Обикновено са необходими медицински или хирургични лечения за стягане на отпуснатата кожа след голяма загуба на тегло.

Хирургия за контуриране на тялото

Тези, които са загубили значително количество тегло чрез бариатрична хирургия или други методи за отслабване, често изискват операция за премахване на излишната кожа ().

При хирургията за контуриране на тялото се прави голям разрез и се премахва излишната кожа и мазнини. Разрезът се зашива с фини шевове, за да се сведе до минимум белезите.

Специфичните операции за контуриране на тялото включват:

• Абдоминопластика (издърпване на корема): Отстраняване на кожата от корема.
• Повдигане на долната част на тялото: Отстраняване на кожата от корема, седалището, бедрата и бедрата.
• Повдигане на горната част на тялото: Отстраняване на кожата от гърдите и гърба.
• Медиално повдигане на бедрото: Отстраняване на кожата от вътрешната и външната част на бедрата.
• Брахиопластика (повдигане на ръката): Отстраняване на кожата от горната част на ръцете.

Обикновено се извършват множество операции на различни части на тялото в продължение на една до две години след голяма загуба на тегло.

Операциите за контуриране на тялото обикновено изискват болничен престой от един до четири дни. Времето за възстановяване у дома обикновено е от две до четири седмици. Възможно е да има и някои усложнения от операцията, като кървене и инфекции.

Като се има предвид това, повечето проучвания са установили, че хирургията за контуриране на тялото подобрява качеството на живот при хора със затлъстяване. Въпреки това, едно проучване съобщава, че някои резултати от качеството на живот намаляват при тези, които са имали процедурата (,,,)

Алтернативни медицински процедури

Въпреки че операцията за контуриране на тялото е най-честата процедура за отстраняване на отпусната кожа, има и по-малко инвазивни възможности с по-малък риск от усложнения:

• VelaShape: Тази система използва комбинация от инфрачервена светлина, радиочестота и масаж за намаляване на отпуснатата кожа. В едно проучване това доведе до значителна загуба на кожата на корема и ръцете при възрастни с наднормено тегло (,).
• Ултразвук: Контролирано проучване на ултразвуково лечение при хора, които са претърпели бариатрична хирургия, не открива обективно подобрение в отпуснатата кожа. Хората обаче съобщават за облекчаване на болката и други симптоми след лечение ().

Изглежда, че въпреки че има по-малко рискове при тези алтернативни процедури, резултатите може да не са толкова драматични, колкото при операцията за контуриране на тялото.

Операцията за контуриране на тялото е най-честата и ефективна процедура за премахване на отпусната кожа, която се появява след голяма загуба на тегло. Предлагат се и някои алтернативни процедури, но не толкова ефективни.

Вземете съобщение вкъщи

Наднормената отпусната кожа след загуба на тегло може да бъде притеснителна.

За хората, които са загубили малко до умерено количество тегло, кожата вероятно ще се оттегли сама в крайна сметка и може да бъде подпомогната от природни средства.

Въпреки това, хората, които са постигнали голяма загуба на тегло, може да се нуждаят от операция за контуриране на тялото или други медицински процедури, за да стегнат или да се отърват от отпуснатата кожа.